Разное

От лопатки до лопатки тату: Тату мужские на лопатке в каталоге Drawinks 586 фото, значение

Содержание

Какие бывают тату на лопатке

Сейчас татуировки, нанесенные на такую часть тела, как лопатки, пользуются огромным спросом как среди представителей мужского пола, так и среди представительниц женского. Самым важным плюсом татуировок на лопатке является то, что боли будет минимум.

Но существует и масса других причин, почему люди выбирают именно это место для нанесения рисунка.

Для начала стоит сказать о том, что лопатка является одним из самых удобнейших мест для нанесения наколки хотя бы потому, что тут нету особенных изгибов, мешающих нанесению качественного рисунка. По этой простой причине мастера любят лопатки, видя в них ровных холст большого размера для свободного полета фантазии.

Цены на татуировки

Сделать татуировку (1 сеанс) от 3000 руб
Исправление татуировки от 2000 руб
Перекрытие татуировки от 3000 руб
Реставрация татуировки от 2000 руб
Разработка эскиза от 1000 руб
Удаление татуировки без рубцов(лазером) от 1000 руб
Надписи, символы от 3000 руб
Консультация Бесплатно

Далее же, из-за того, что лопатка сама по себе ровная и немаленькая, можно выбрать практически любой размер и объем тату. Тем более, можно продолжить тату от лопатки, ведя его или же к спине, или же к шеи.

Помимо всего этого, болезненность является важным моментом, почему выбирают именно это место для наколки. Так как на лопатке почти нет нервных окончаний, а точнее, их количество очень мало, боли практически не будет.

Я ХОЧУ СДЕЛАТЬ ТАТУИРОВКУ НА ЛОПАТКЕ

Ну, и последний плюс татушки здесь - это то, что ее можно закрывать в случае необходимости. От своих родственников, например, которые негативно относятся к тату, от начальника или просто от прохожих. Стоит просто выбрать правильный фасон верхней одежды, и вуаля, рисунок уже не видно!

Но есть и свои недостатки в этом. Например, если Вы сделали себе татуировку на лопатке, а затем захотели сделать еще один рисунок не спине, то это будет крайне сложно. Так что если Вы думаете над тем, чтобы в дальнейшем украсить свю спину наколкой, лучше не делайте слишком большую татуировку на лопатке или вовсе воздержитесь от такой идеи.

Татуировки, которые делают на лопатке, можно поделить на несколько категорий.

Первая группа - это композиции симметричного типа, где каждая как на первой, так и на второй лопатке рисуется наколка, которая состоит из двух идентичных, скажем так, зеркальных частичек. Например, это могут быть те же крылья, цветы, животные и птицы. Но есть и свое ограничения в этом плане, так как далеко не все картинки будут красиво смотрется именно в таком исполнении.

Симметричное тату, расположенное на лопатке.

Это может быть картинка, которая сделана исключительно на одной лопатке. Тогда же рисунок может быть абсолютно любым, будь то насекомое, птица, животное, надпись, иероглифы, сердце или еще что-то.

Тату от поясницы до лопатки

Татуировки на пояснице особо популярны среди молодых девушек. Рисунки на нижней части спины смотрятся весьма сексуально и притягивают восхищенных взгляды противоположного пола. В статье рассмотрим лучшие женские тату на поясницу и их значение.

Преимущества и недостатки

Татуировка на поясницу кажется девушке великолепной идеей, когда она решается на нанесение рисунка. Однако в некоторых случаях, решение о нанесении изображения является настолько спонтанным, что не всегда удается обдумать свои действия и оценить все плюсы и минусы татуировок. Ниже рассмотрим достоинства и недостатки татушек на нижней части спины.

К преимуществам можно отнести то, что:

  • Область поясницы обладает достаточным пространством для нанесения рисунков различного размера, будь то крупная огненная птица Феникс, красивые узоры или маленькое тату.
  • Татуировки служат оригинальным украшением, делают девушку более сексуальной в глазах мужчин и эффектно выделяют ее среди остальных дам.
  • Набивая татуировку, вы будете выглядеть стильно и не отстанете от моды.
  • В случае необходимости, тату легко скрыть от посторонних глаз, благодаря чему она не помешает вашей профессиональной деятельности.
  • Риск искажения или изменения цвета минимален, так как нижняя часть спины почти не подвержена физическим изменениям, связанным с возрастом и колебаниями веса.

С другой стороны, имеется ряд недостатков, которыми обладают эти татуировки:

  • Трудно найти оригинальный дизайн, поскольку мотивы являются достаточно однотипными: узоры, бабочки, цвет и т.д.
  • Болезненное нанесение из-за близкого расположения позвонков у кожи в области поясницы. Но стоит знать, что для людей с низким болевым порогом в большинстве салонов используют анестезию, поэтому неприятные ощущения снизятся и не доставят особого дискомфорта.
  • Татуировку трудно увидеть самому: вам нужно будет использовать зеркало, чтобы рассмотреть картинку.
  • За рисунком неудобно самостоятельно ухаживать во время его заживления.
  • В некоторых культурах, рисунки на этой части тела означают низкие моральные качества носителя. Поэтому, оголяя спину в чужой стране, нужно заранее ознакомится с отношением местных жителей к нательным рисункам.

Женские татуировки на пояснице: лучшие идеи

Девушки, являясь романтичными натурами по своей природе, чаще всего выбирают женственные эскизы, которые представляют собой изображения представителей флоры и фауны, предметы роскоши, витиеватые узоры, абстракцию и т. д. У неординарных личностей востребованы изображения мультяшных героев, морских атрибутов, черепов и пр.

Ниже на фото представлены самые популярные дизайны, которые используют девушки по всему миру.

Тату на пояснице: значение

Татуировка с сердцем и крыльями является одной из самых модных эскизов среди молодежи. Основное значение этой татуировки – любовь, вознесение, свобода и духовную природа.

Лотос символизирует просветление, веру, чистоту, реинкарнацию. Но, в зависимости от окраса лепестков, значение тату на пояснице может изменяться. Белый цвет олицетворяет чистоту, синий –  самообладание, красный – любовь, розовый – символ Будды, фиолетовый – мистику, а золотой – просветление.

Цветы – воплощением грации и красоты, поэтому они являются лучшим выбором для женщин, когда речь идет о татуировках.

В основном, они выполняются в ярких красках, благодаря чему приобретают особую красоту и выделяются в области поясничного отдела позвоночника.

Тату на пояснице у девушки с бабочкой может символизировать множество вещей: свободу, огонь, любовь, жертвенность, возрождение и т. д.

Звездные татуировки у девушек, как правило, символизируют поиск смысла жизни, а также используются как декоративные элементы. Они также являются символом философского, сверхъестественного и романтического.

Следует также отметить, что татуировка звезды имеет разные представления. Например, звезда с хвостом означает удачу и успех. Несколько падающих звезд символизируют трудный период в жизни. Морская звезда служит ориентиром в трудные времена.

Тату на пояснице для девушек в виде короны означает аристократизм, борьбу за власть, отношение себя к высшему обществу. В сочетании с ажурными узорами, корона отлично украсит талию любой дамы.

Боль в спине в области лопаток: причины и способы лечения

Боль в спине в области лопаток – симптом, характерный не только для болезней позвоночника, но и патологий внутренних органов. Почему необходимо обязательно обратиться к врачу и к какому специалисту записаться на консультацию? Эффективные методы избавления от дискомфорта.

Если вас беспокоит боль в спине в области лопаток, такой симптом может указывать на болезни позвоночника или плечевого пояса, патологии нервов, соматические заболевания. Тщательный сбор анамнеза и жалоб пациента позволяет выявить причину возникновения проблемы и определиться с дальнейшим лечением.

Часто боль в спине в области лопаток – первый сигнал о патологических изменениях в организме. И определение провоцирующего фактора позволяет предупредить обострение болезни на раннем этапе. Симптом может возникать в одной половине тела или распространяться на руку, появляться при вдохе – все это имеет значение при постановке диагноза.

Причины появления боли и ее локализация

Как правило дискомфорт в области лопаток появляется при движении. Например, длительном статичном положении тела, неловком повороте. В таком случае боль под лопаткой сигнализирует о повреждениях.

Важно! Односторонняя локализация боли (слева под лопаткой или справа) встречается редко. Это обусловлено симметричным расположением нервных корешков спинного мозга.

Травматические повреждения

Болевые ощущения могут сигнализировать о повреждении мышц или костей. В этом случае симптом имеет разлитый характер и разную интенсивность. Боль возникает резко и сохраняется постоянно.
Травмы, которые могут вызвать боль в области лопаток:

  1. Переломы, трещины. Серьезная травма, при которой боль сосредоточена непосредственно в лопатке. Симптом усиливается при минимальном движении, поэтому пациент не может пошевелиться.
  2. Ушибы. Дискомфорт поверхностный, возникает он вследствие повреждения мышечного каркаса и локализуется в нижней части лопаток. При осмотре удается обнаружить признаки воспаления, отечность тканей. Симптомы сохраняются 14-21 день.
  3. Подвывих или смещение позвонков. Возникает суставная боль ниже лопаток или на их уровне. Дискомфорт может усиливаться в случае сдавливания нервных корешков.

При травмах в области повреждения наблюдается отек мягких тканей, боль появляется резко. Нередко при движении появляется хруст.

Протрузия и грыжа позвоночника

При такой патологии происходит сдавливание спинного мозга и нервных корешков, что сопровождается нарушением чувствительности и резкой болью под правой и левой лопаткой.

Возможное размещение дискомфорта:

  1. Боль в спине под лопаткой слева или справа. Указывает на поражение 6-12 дисков с возможным вовлечением в патологический процесс поясничного отдела. Так как последний подвергается повышенной нагрузке, существует высокий риск развития грыж позвоночника.
  2. Над лопатками. Протрузия локализуется в шейном отделе позвоночника или 1-3 сегменте. Дискомфорт становится более выраженным при движении головой.
  3. Между лопатками. Боль наблюдается при поражении 3-6 сегментов позвоночника. Становится более выраженной при глубоком вдохе, повороте туловища, отведении верхних конечностей в стороны.

Обратите внимание! При протрузии боль сохраняется даже в состоянии покоя. Обусловлено это сдавливанием нервных корешков и мышечным спазмом.

Остеохондроз

Если болит спина в области лопаток, симптом может указывать на остеохондроз грудного отдела позвоночника. Симптом возникает вследствие ущемления спинного мозга или нервных корешков и деформации межпозвоночного диска. Заболевание постепенно прогрессирует, вызывая все более яркую симптоматику.

Область дискомфорта определяется локализацией поражения:

  1. 2-6 сегменты. Дискомфорт локализуется на уровне лопаток, возможна иррадиация в руку, шею. Возможно повышение внутричерепного давления, головокружение из-за сдавливания кровеносных сосудов.
  2. 6-12 сегменты. Ощущается боль под лопаткой сзади слева или справа и распространяется ниже вплоть до поясницы.

Обратите внимание! При остеохондрозе боль носит односторонний характер.

Спондилоартроз

Для этой патологии также характерно одностороннее размещение болевого синдрома. При спондилоартрозе происходит нарушение подвижности, чувство скованности из-за поражения межпозвоночных дисков и дугоотросчатых суставов.

Симптоматика зависит от запущенности патологических изменений:

  1. Разрушение хрящевой ткани. Развивается на фоне сниженного кровообращения и нарушения целостности соединительной ткани. Хрящевой элемент становится хрупким – быстро повреждается и медленно возобновляется. Ситуацию усугубляют микротравмы из-за интенсивных физических нагрузок. При этом боль отдает в лопатки и нижнюю часть спины.
  2. Деформация межпозвоночного диска. Уплотнение ткани сопровождается нарушением подвижности, а также болью в лопатках и спине. На фоне этого разрушительные процессы усиливаются.
  3. Формирование костных наростов. Появляются в запущенной форме спондилоартроза. Они приводят к повреждению сосудов, мышечных тканей, нервов, суставов.

При спондилоартрозе боль возникает после физической нагрузки, может локализоваться в области лопаток или между ними. В состоянии покоя симптом исчезает.

Сколиоз

Сопровождается искривлением позвоночника в поперечном направлении из-за напряжения мышц, поддерживающих осанку. При этом происходит сдавливание спинного мозга и нервов, наблюдается дискомфорт под лопаткой.

Другие симптомы сколиоза:

  1. Деформация грудной клетки. Происходит смещение ребер и позвонков, что ведет к повреждению спинного мозга и его ветвей. Из-за этого наблюдается боль в спине слева под лопаткой или справа.
  2. Нарушение дыхания. Вследствие деформации грудной клетки наблюдается дисфункция легких – одно из них сдавливается, второе – пытается восполнить дефицит газообмена.
  3. Нарушение сердечной деятельности. Из-за перекоса позвоночника присутствует одышка, кожа приобретает бледный оттенок, изменяется частота сердечных сокращений.

Обратите внимание! Для сколиоза характерно сдавливание спинного мозга, поэтому дискомфорт локализуется между лопатками или под ними. Патологический очаг имеет четкие очертания и может распространяться на близлежащие области только при мышечных спазмах.

Кифоз

Кифоз – искривление позвоночника по направлению назад, при котором плечевой пояс подается вперед, появляется сутулость. В этом случае боль локализуется над лопатками, носит двусторонний характер, иррадиирует в шею, руку.


Механизмы формирования боли при кифозе:
  1. Мышечный. Искривление позвоночника приводит к перенапряжению мышц воротниковой зоны и их спазму, что и сопровождается болью над лопатками.
  2. Нейрогенный. На фоне искривления позвоночного столба дистанция между позвонками уменьшается. Это ведет к ущемлению ветвей спинного мозга и возникновению болевых ощущений в области лопаток, которые могут распространяться на шею, ключицу, плечо.

При кифозе сдавливается позвоночная артерия, что ведет к ухудшению мозгового кровообращения, нарушению функций внутренних органов.

Радикулит

Для патологии характерно защемление поясничных корешков, формирующих седалищный нерв. При поражении верхнего отдела боль локализуется под лопаткой и ниже. Дискомфорт двусторонний, становится более выраженным при резких движениях.

Векторные изображения Лопатка

, Стоковые векторные изображения Лопатка и лопатка | Depositphotos®Кости верхней конечностиЛопатка (лопатка), кости верхней конечности кость, лопатка, плечевая, локтевая, лучевая, палец и кисть.Подробные медицинские иллюстрации, рентген. Латинские медицинские термины. Изолированные на белом фоне. СкелетОтрезы свинины - американский & британский векторные иллюстрации замены плеча. операция. Анатомия плеча 3d медицинские векторные иллюстрации с мышцами рук. Векторная иллюстрация анатомии плечевого сустава. клинокАнатомия надостной мышцы 3D медицинская векторная иллюстрацияИконки для отдыха на солнце, море и пляжМикрочипирование всех собакМикрочипирование всех собакМикрочипирование всех собакМикрочипирование всех собакИкона костей предплечья, изометрический стильВекторная иллюстрация свиньиМедицинские принадлежности Иконки векторСхема разделки свинины ремеслоЭскизы мясных продуктовВекторные иллюстрации локтевой сустав Схема разделки свинины Пиратские моряки с классическими атрибутами флибустьера Набор улыбающихся мужских персонажей с ружьями и саблями. Пролежни - это повреждения кожи, вызванные, прежде всего, длительным давлением на кожу. Они могут случиться с кем угодно, но обычно поражают людей, прикованных к постели или сидящих в кресле или инвалидном кресле в течение длительного времени. Схема разделки говядиныЗверьки - забавные дети Эскизы мясных продуктов Микрочипирование всех собак Удалите волосы в подмышках с помощью крема для бритья Скелет кита Удалите волосы подмышками Набор для отдыха на солнце, море и пляжВекторный набор племенных татуПиратские моряки с классическими атрибутами флибустьера Набор улыбающихся персонажей мужского пола с оружием и саблями.Анатомия плечевого сустава, обозначенная. Скелет руки. Логотип и значок для массажиста или ортопеда. Обнаженная женщина обратно. Девушка сзади. Векторная иллюстрация удара плеча. Иллюстрация лезвия muShoulder для взятия вектора значка льда. лопатка для принятия ледяного знака. Мешок с мукой совок лопатка. Вектор 3d изометрические, цветной значок сети, новый плоский стиль. Креативный дизайн иллюстрации, идея для инфографики. Лопата для уборки снега. Лопатка широкая. Набор предметов с ручкой.Плоские иллюстрации шаржа, изолированные на белом backgroundColander, ковш, скалка, венчик, салатник, миска, разделочная доска, шумовщик, кухонный шпатель, вилка для мяса. Кухонные приборы. Векторное изображение. Садовая лопата плоский Векторный icon, изолированные на белом фоне. Лопатка для уборки снега. Широкая лопатка. Лопатка для уборки снега. Широкая лопатка. Девушка держит горшок с молодым деревом для пересадки. Садоводство на участке. Теплица, выращивание растений в горшках, почвенный мешок, лопатка. Плоские векторные иллюстрации.Изолированный. Белый фон. Маленькая садовая лопата и мотыга иллюстрация, рисунок, гравюра, чернила, вектор искусства линии. Ручной обращается символ шпателя для раствора - каракули вектор штриховки. Этапы выращивания растений в домашних условиях на окне. Посадка саженцев в ящик, полив, первые всходы, опрыскивание, освещение Врач смотрит на рентгеновское изображение пациента Песок горы с флажками значок Разрыв манжеты ротатора. Иллюстрация вращающей мышцы манжеты anatoTrapeziusTrapeziusTrapeziusTrapeziusЧерно-белый набор рисованной каракули садовых элементов, инструментов, растений, насекомых.Векторные элементы для печати, текстиля, дизайна, логотипа. Значок плечевого артроза

лопатка - Traduzione на итальянском языке - esempi inglese

В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Выстрел сломал ему лопатку .

Il proiettile ha fatto a pezzi la scapola .

Пуля была остановлена ​​ лопаткой .

Фермерский фермент из scapola .

У субъекта есть татуировка над левой лопаткой .

Il soggetto ha un tatuaggio sopra la scapola sinistra.

У меня чешется чуть ниже левой лопатки .

Ho prurito sotto la scapola sinistra.

Габриель громко стонет, когда Зена развязывает особенно болезненный узел позади своей лопатки .

Gabrielle geme udibilmente mentre Xena le allenta un nodo partolarmente doloroso dietro la scapola .

Вы также знаете, что у него была рана в лопатку .

Sa anche che aveva una ferita alla scapola .

Очистить! Получил огнестрельное ранение под лопаткой .

Abbiamo una ferita d'arma da fuoco sotto la scapola .

Я не могу решить, хочу ли я его на лопатке или на шее.

Non riesco a Decisionre se lo voglio sulla scapola o sul collo.

Более позднее исследование показало, что материал «ультрозавра» в основном принадлежал Суперзавру, а лопатка - нет.

Студия успешно работает с материалом "Ultrasauros", находящимся в реальной жизни Supersaurus, по адресу scapola .

Да, я хотел сказать, что у меня небольшая боль в левой лопатке .

Sì, volevo dire che ho un leggero dolore alla scapola .

ОПИСАНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ: Эта татуировка была подготовлена ​​для интеграции полурукава Юлиуса на его грудную клетку, лопатку , и внутреннюю часть руки.

ОПИСАНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ: Это татуировка является подготовленной для интеграции мезонета Юлиуса эстендендола на Петторале, scapola e parte interna del braccio.

ОПИСАНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ: Эта татуировка с коротким рукавом, продолженная на лопатке и груди, была подготовлена ​​для Конрада на основе традиционных стилей маори, самоа и маркиза.

ОПИСАНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ: Questa manica corta estesa su scapola e pettorale, stata preparata for Conrad unndo gli stili Maori, Samoano e Marchesiano.

Чаще всего они распространяются на локтевую, коленную и лопаточную области.

Sono più spesso diffuso al gomito, ginocchio, e le regioni scapola .

Правая часть на лопатке представляет прошлое, где два ipus (плодородие и генеалогия) определяют его родную страну.

La parte destra sulla scapola rappresenta il passato, con due ipu (плодородная генеалогия), что данно форма алла суа национе ди происхождения.

Моя лопатка отсоединилась от грудной клетки?

La mia scapola separata dalla gabbia toracica?

Да, но ... большинство обывателей называют ее лопаткой .

Sì, ma ... molti "non addetti ai lavori" la chiamano scapola .

Кэрол попросила разместить эту татуировку хамелеона в стиле маори на ее левой лопатке по направлению к плечу.

Carol ha richiesto questo tatuaggio di un camaleonte in style Maori da fare sulla scapola sinistra verso la spalla.

Эти сухожилия индивидуально связаны с основными мышцами, прикрепленными к лопатке или лопатке.

Questi tenini sono collegati Individualmente con i Principali muscoli collegati alla scapola o scapola.

ОПИСАНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ: Эта татуировка была сделана для лопатки Аны и символизирует помощь и защиту семье.

ОПИСАНИЕ И ЗНАЧЕНИЕ: Эти татуировки являются подготовленными для scapola Ана и символов, созданных и защищенных всей семьей.

Он переходит на лопатку ?

Si sta spostando per dare la scapola ?

Как исправить боль в плече

Боль в лопатке может быть признаком неправильной формы подъема, плохой осанки, либо слишком малоподвижного, либо слишком активного образа жизни.

Давайте рассмотрим несколько способов избавиться от боли в лопатке.

Улучшите свою форму

Неправильные подъемы плеча, такие как военные тяги или жимы над головой, могут усугубить ранее существовавшую боль в лопатке.

Если вы не остаетесь втягивающим, когда лопатки опущены и опущены внутрь, ваши плечи согнуты вперед и ваши трапециевидные мышцы должны нести весь вес.

Следите за своей формой во время тренировки верхней части тела. Убедитесь, что вы находитесь в втянутом состоянии.Вы не должны сутулиться!

СВЯЗАННЫЙ: Есть проблемы с плечом? Никогда не делайте этих упражнений

Если вы сутулитесь в кресле за столом или на диване, когда смотрите телевизор, положите небольшую подушку за поясницу. Это поможет сохранить изгиб нижней части спины и удерживать верхнюю часть тела в вертикальном положении, пока вы сидите.

Упражнения на растяжку

1. Ромбовидный

(15-секундные зацепки, по два с каждой стороны)

Сядьте на край стула.Потянитесь вперед правой рукой и возьмитесь за левую лодыжку. Возьмите левую руку и надавите на локтевую складку правой руки. Полностью расслабьте правую руку. Вы должны почувствовать растяжение ромбовидной мышцы на правом боку. Задержитесь на 15 секунд и повторите с другой стороны.

2. Уголок

(удержания по 15 секунд на каждом уровне)

Поднимите руки вверх и положите предплечья на стену. Удерживайте растяжку руками под углом 90 градусов в течение 15 секунд.Поднимите руки вверх примерно на 45 градусов и удерживайте их еще 15 секунд. Полностью вытяните руки и задержитесь на 15 секунд.

3. Отзыв

(5-секундные удержания, 10 повторений)

При втягивании держите голову прислоненной к стене. Потяните лопатки вниз и назад. Не двигайте руками и не пожимайте плечами. Вы должны почувствовать растяжение в верхней части спины. Задержитесь 5 секунд и повторите 10 раз.

4. PB доб.

(5-секундные удержания, 5 повторений)

Лягте на физиоббол и шагните вперед.Как только мяч окажется под средней и верхней частью спины, расслабьте руки и опустите голову. Держите 5 секунд. Чтобы встать, возьмите мяч, поднимите голову вверх и медленно отведите ноги назад. Повторить 5 раз.

5. Стенные ангелы

(10 повторений)

Ключ к этой растяжке - прижать руки и предплечья к стене. Держите руки под углом 90 градусов и медленно надавливайте вверх, вытягивая руки прямо над головой. Опустите руки назад тем же движением и повторите 10 раз.

Эти упражнения помогут расширить диапазон движений мышц лопаток. В идеале вы должны проходить их два раза в день, пока боль не утихнет.

СВЯЗАННЫЙ: Упражнения для уменьшения боли в плече и предотвращения травм

Упражнения на укрепление

Следующие ниже упражнения на укрепление стабилизируют мышцы между лопатками и вокруг них. В идеале вы должны проходить их два раза в день, пока боль не утихнет.

1. Отжимания от стены

(5 повторений на каждом уровне)

Держите руки полностью вытянутыми. Согните плечи и задержите 3-5 секунд. Сведите лопатки вместе и удерживайте 3-5 секунд. Повторите пять раз, затем поднимите руки выше. Повторите пять раз одним движением. Поднимите руки еще выше и повторите еще пять повторений.

2. Ряды

(5-секундные удержания, 10 повторений)

Ключ к тягам - держать лопатки втянутыми.Держите лопатки вниз и назад, а локти прижмите к бокам. Оттянитесь назад, сожмите лопатки вместе и удерживайте 5 секунд. Отпустите и повторите 10 раз.

3. Ленточные делители

(10 повторений)

Полностью вытяните руки перед собой. Разделите ремешок как можно дальше и удерживайте 5 секунд. Держите плечи расслабленными. Не пожимайте плечами и не подвергайте трапециевидные мышцы ненужной нагрузке.

Профилактика

Используйте валик из поролона или теннисный мяч / мяч для лакросса на средней части спины.Катайтесь, пока не найдете нежные места. Оставайтесь на месте в течение 20-30 секунд, чтобы помочь разложить узлы в мышцах. Затем выполните указанные выше укрепляющие упражнения, чтобы стабилизировать область. Затем выполните указанные выше упражнения на растяжку. Наконец, нанесите лед на верхнюю часть спины, чтобы снять воспаление и болезненность. Не снимайте лед, пока мышцы не немеют (обычно около 15-20 минут).

Если эта процедура не избавляет вас от боли в лопатке, проконсультируйтесь со своим врачом, врачом или терапевтом. Техника активного высвобождения (ART) - это метод, используемый хиропрактиками и физиотерапевтами для разрушения спаек в мышцах.

СВЯЗАННЫЙ: Реабилитация при травмах плеча

Фото предоставлено: Getty Images // Thinkstock

SHOULDER BLADE ▷ Испанский перевод

SHOULDER BLADE ▷ Испанский перевод - Примеры использования Shoulder Blade в предложении на английском языке El ángulo del omóplato queda visible por el orificio de salida.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top