Звезды у зеков на плечах что обозначают: Татуировка звезды на плечах и коленях

Министр нацистской пропаганды Йозеф Геббельс был первым, кто предложил «общий отличительный знак» для немецких евреев в меморандуме от 19 мая.38. Начальник полиции безопасности Рейнхард Гейдрих повторил эту идею на совещании, созванном Германом Герингом 12 ноября 1938 года после Хрустальной ночи . В обоих случаях никаких немедленных действий предпринято не было.

Когда и где был наложен еврейский значок?

В сентябре 1939 года, после немецкого вторжения в Польшу , отдельные немецкие военные и гражданские власти ввели еврейские значки в некоторых польских городах и деревнях, первый из которых был издан в городе Влоцлавек 29 октября., 1939 г. В генерал-губернаторстве той части Польши, которая непосредственно оккупирована Германией, генерал-губернатор Ганс Франк 23 ноября 1939 г. приказал, чтобы все евреи старше десяти лет носили «еврейскую звезду»: белую повязку на руке с синей лентой. шестигранная звезда, надеваемая поверх правого верхнего рукава верхней одежды.

Сразу же после вторжения Германии в Советский Союз 22 июня 1941 года был введен еврейский значок, хотя общего порядка не было. В течение короткого времени между немецким вторжением и массовыми убийствами евреев по всему Советскому Союзу в разных регионах носили самые разные значки.

Затем, 1 сентября 1941 года, Рейнхард Гейдрих издал декрет, согласно которому все евреи в Рейхе в возрасте шести лет и старше должны были носить нагрудный знак, состоящий из желтой звезды Давида на черном поле, со словом «еврей», написанным внутри звезды на немецком или местном языке. Это относилось ко всем немецким евреям и евреям на аннексированных территориях Германии: Эльзасе, Богемии-Моравии и

В оккупированной немцами Западной Европе попытки введения значка встречали разную степень сопротивления со стороны местного населения, официальных лиц и даже немецких военных.

Немецкие оккупанты наложили знак в Бельгии и Нидерландах весной 1942 года. Немецкий военачальник в Франции приказал всем евреям старше шести лет носить на левой стороне груди желтую звезда размером с человеческую ладонь, с надписью “ Juif” внутри. Это постановление было издано 7 июня 1942 года, хотя бюрократическое сопротивление со стороны французских официальных лиц означало, что подобная мера никогда не применялась в Виши во Франции, даже когда немецкие войска оккупировали эти регионы Франции в ноябре 1942 года.

В Дания “еврейский значок” никогда не вводился. Многократно повторяемая история о том, что датский король Кристиан X носил желтую звезду в знак солидарности с евреями, не соответствует действительности. Этот миф может быть обязан своим происхождением замечанию, которое король, как говорят, сделал своему министру финансов Вильгельму Булю, что, если немцы введут звезду в Дании, «возможно, мы все должны носить ее».

В Норвегия значок так и не был введен, хотя после 10 января 1942 года все евреи должны были носить удостоверения личности с проштампованной буквой «J».

Многие союзники Германии последовали примеру нацистов и навязали вариации значка своему еврейскому населению. В году Хорватия года, после появления немецких войск в Загребе и создания независимой Хорватской республики в союзе с Германией, евреям было приказано носить значок 19 мая41. Значок был необычен тем, что состоял из большого желтого прямоугольника со звездой Давида внутри и буквы Ž для

В Словацкой Республике , созданной в 1939 году как римско-католический союзник нацистской Германии, значок был введен 9 сентября 1941 года в рамках всеобъемлющего антиеврейского законодательства, которое изменило определение евреев по расовому признаку.

В Венгрия , значок встретил сопротивление, и он не был введен до марта 1944 года, после немецкого вторжения в страну и свержения правительства Каллая, которое ранее отвергло эту меру.

Болгарский кабинет предписал ношение нагрудного знака из желтой пластмассы 26 августа 1942 г., но эта мера была непопулярна среди болгар. Несоблюдение было широко распространено, и только пятая часть евреев в Софии носила его.

В Румыния , желтая Звезда Давида была введена в оккупированных провинциях Бессарабия и Буковина с сентября 1941 года и в Приднестровье в июле 1942 года. 1914 г. границы страны) было мало энтузиазма по поводу введения значка, за исключением Молдовы (Молдавии), где евреи были вынуждены носить значок под давлением Германии, начиная с мая 1944 года.

Индивидуальные исключения

Некоторые люди были освобождены от ношения значка, хотя такие исключения были более распространены в Западной, чем в Восточной Европе. Среди тех, кому было разрешено не носить значок, были, в частности,

• иностранных евреев, особенно из нейтральных стран
• евреев, чья работа была особенно важна для немцев, например управляющие крупными мастерскими
• некоторые чиновники еврейских советов
• сотрудников
• и евреи смешанных браков

Значки в системе лагерей

Немцы внедрили сложную систему опознавательных знаков для узников концлагерей, обычно состоящую из перевернутых треугольников, цвет которых обозначал категорию заключенного.

евреев, заключенных в лагеря, были отмечены двумя желтыми треугольниками, образующими звезду Давида. Изготовленные из ткани, они нашивались на походную одежду. Другие категории заключенных были обозначены красным треугольником (политические заключенные), зеленым (преступники), черным (асоциальные), коричневым (синти-рома, изначально черным), розовым (гомосексуалы) и другими.

Эти категории можно уточнить, объединив их. Таким образом, у еврея, заключенного в тюрьму по политическим мотивам, красный треугольник будет наложен на желтый треугольник. Для негерманских граждан внутри значка помещалась буква, обозначающая страну происхождения, например, буква P для польских заключенных.

Автор(ы): Мемориальный музей Холокоста США, Вашингтон, округ Колумбия

Тренировка в тюрьме: что это такое и почему вы должны это делать

Тренажерный зал во дворе тюрьмы — это хорошо известный голливудский троп — место, где бездельники собираются, чтобы пожать ржавые гантели и поглазеть на кроткое свежее мясо. Реальность совсем другая. Для многих заключенных фитнес — это как физический, так и умственный побег, который происходит не в огромном спортзале на съемочной площадке, а в пределах камеры.

Это был клаустрофобный фон, который вдохновил бывшего заключенного Пентонвилльской тюрьмы Л.Дж. Фландерса на творческий подход. По его словам, в камере размером 8 на 6 футов можно сделать не так много отжиманий и приседаний. Особенно когда ты там 23 часа в сутки. И так началось его решение написать 9Книга 0031 Cell Workout , которая после его освобождения из тюрьмы развилась из программы, разработанной из ограничительной необходимости, чтобы стать растущим трендом мужского фитнеса.

Суть тюремной тренировки заключается в необходимости минимального пространства и нулевой экипировки. В результате он стал основным планом тренировок для мужчин, которым не хватает времени и которые поэтому регулярно отказываются от своих благих намерений в тренажерном зале. Вместо этого, вооруженные опытом Фландерса, они имеют хорошие возможности для наращивания мышечной массы и сжигания мужских сисек из-за относительного дискомфорта своей гостиной.

Принципы, гарантирующие его успех, — это сосредоточение на сложных движениях (тех, которые задействуют несколько групп мышц), чтобы обеспечить максимальный прирост мышц от каждого повторения, и взрывных плиометрических движениях, которые повышают частоту сердечных сокращений и сжигают больше калорий, чем обычные упражнения. . Именно эта комбинация гарантирует успех Flanders Cell Workout в вашем стремлении к лучшему и здоровому телу.

Итак, как вы можете взять тюремную тренировку и свободно развернуть ее в собственной гостиной? Мы связались с Фландерсом и попросили его подробно рассказать о десяти движениях, необходимых для раскрытия всего потенциала тренировочного плана, а также о том, как соединить их вместе, чтобы создать идеальную тренировку, которая будет стимулировать рост мышц быстрее, чем горсть протеинового порошка. Обратите внимание.

«Тренировку следует проводить по схеме нисходящей пирамиды, всего пять раундов», — говорит Фландерс.

Это означает, что вы должны начать с выполнения каждого из упражнений по 12 повторений подряд. Отдых в течение двух минут. Затем, во втором раунде, сделайте каждое упражнение по десять повторений подряд и отдохните в течение двух минут. Работайте вниз, пока не дойдете до четырех повторений. Этот последний раунд может показаться не таким уж большим, но объем, который вы уже прошли, заставит сжигать повторения. Но боль в данном случае означает прогресс, так что идите до конца.

Plyo Star Jump

Как: Согните колени, чтобы опуститься в узкий присед, пока ваши бедра не будут параллельны полу, а руки — у ступней. Взрывным прыжком вверх, разводя руки и ноги по диагонали, образуя звезду. Продолжайте движение, замедляя движение мягкими коленями, когда опускаетесь в присед, возвращая руки к ногам. Еще раз.

Почему: Первое упражнение имеет решающее значение. Это включает в себя все основные группы мышц с высокой интенсивностью, чтобы активировать мышечные волокна и подготовить вас к остальной части тренировки. Приседания нагружают нижнюю часть тела, а вытянутые руки нацелены на плечи. Как только ваши мышцы будут включены, они будут более эффективно поддерживать вас в оставшейся части тренировки, что пригодится в пятом раунде. Начните сильно.

Жим от плеч со сгибанием рук

Как: Примите стандартное положение для отжиманий: руки прямые, чуть шире плеч, ноги на ширине плеч, носки поджаты. Поднимите бедра вверх и поднимитесь на носки, чтобы сформировать пику. Сохраняя положение телом, согните руки в локтях наружу, чтобы опустить голову на пол. Остановитесь в дюйме от пола и отожмитесь, чтобы вернуться в исходное положение.

Почему: Плечи — это большая группа мышц, которая непосредственно влияет на ваш внешний вид. Добавьте к ним сантиметры, и ваш силуэт станет шире, что поможет вам выглядеть больше и быстрее с минимальными усилиями. Разгибание рук также работает с трицепсами, большими мышцами рук, так что вы быстрее заправляете рукава рубашки.

Плио жим руками вверх в шахматном порядке

Как: Примите стандартное положение для жима вверх. Положите руки вперед, одну немного впереди, а другую чуть позади плеч. Медленно сгибайте руки в локтях, направляя их наружу, когда опускаете тело к полу. Взрывное нажатие вверх с достаточной силой, чтобы ваши руки оторвались от пола. Поменяйте положение рук в воздухе, приземлившись с противоположной рукой впереди. Когда ваши руки снова коснутся пола, замедлите движение, чтобы опустить тело контролируемым движением. Повторяйте, меняя положение рук при приземлении.

Почему: Так же, как и плечи, проработка груди с помощью отжиманий также служит для увеличения объема верхней части тела и помогает вам выглядеть больше за меньшее количество повторений. Причина отрыва от пола вместо стандартных отжиманий заключается в том, что они задействуют больше мышечных волокон и развивают силу. Эта сила затем перейдет на ваши занятия в тренажерном зале и поможет добавить дополнительные килограммы в жим лежа. Ожидайте новый PB и новые права на хвастовство очень скоро.

Собачка вниз Собачка вверх

Как: Вернитесь в стандартное положение для жима вверх. Толкайте бедра вверх и назад, приближая грудь к бедрам. Выпрямите ноги и прижмите пятки к полу. Расслабьте голову между плечами. Опустите тело, согнув руки, держа локти близко к бокам. Оттолкнитесь руками, поднимая тело вверх и вперед, вставая на носки. Поднимите голову и грудь, чтобы посмотреть вверх, вытянув шею и выгнув спину. Сделайте обратное движение и верните бедра в исходное положение.

Почему: После нацеливания на рост в определенных областях краны становятся мобильными. Жидкие повторения помогают раскрыть грудь и плечи, а также нарастить силу. Дополнительная подвижность в верхней части тела устранит неизбежную сутулость, которая является побочным эффектом вашей работы за столом, и, оттянув плечи назад, также расширит их. Вы будете выглядеть лучше, на самом деле не становясь намного сильнее. Для тех, кто тренируется, чтобы выглядеть лучше с минимальными усилиями, это идеальный читерский прием.

Вертикальное вытягивание пальцев ног

Как: Лягте на спину, вытянув прямые ноги к потолку и согнув ступни. Вытяните руки прямо вверх. Напрягите брюшной пресс и медленно оторвите плечи от пола и потянитесь руками к стопам. Продолжайте движение, медленно опускаясь в исходное положение.

Почему: Это первое из трех упражнений для мышц кора, поскольку схема работает вниз по телу. Поднимая руки и ноги в воздух, это упражнение лишает вас возможности использовать импульс и обманывать повторения. Скручивание также нацелено на прямые мышцы живота (это ваши шесть кубиков), а не на кор в целом. Это не сделает вас сильнее, но, сидя у бассейна этим летом, вы не будете возражать.

Боковая планка с наклоном в противоположную сторону

Как: Лягте на бок, опираясь на предплечье предплечья на полу, поставьте локоть прямо под плечо и положите ладонь плеча на твой храм. Включите брюшной пресс и поднимите бедра, чтобы поддерживать прямую линию от головы до пальцев ног. Согните колено голени и подтяните ее к груди. В то же время согните верхнюю часть локтя вниз, чтобы коснуться колена. Продолжайте движение, возвращаясь в исходное положение. Повторите с противоположной стороной.

Почему: Это второе упражнение на пресс сочетает в себе удобный хруст с шестью кубиками и неустойчивость планки. По мере того, как ваше ядро ​​​​борется, чтобы не дать вам упасть, оно переключается на ускорение, чтобы нарастить силу в средней части тела, но самым важным является поворот этого движения. Работа из стороны в сторону нацелена на косые мышцы живота, расположенные по бокам живота. Работайте с ними, пока они не лопнут, и это то, что может превратить вашу упаковку из шести штук в невозможную модель с обложки журнала из 24 штук. Действительно.

Полная боковая планка с подъемом ног

Как: Предположим, что полная боковая планка с прямым положением рук. Поднимите верхнюю часть ноги на одной линии с бедрами, сохраняя неподвижность всего тела. Задержитесь на три секунды, медленно ослабьте напряжение и опуститесь в исходное положение. Повторите с противоположной стороной.

Почему: Избавься от кранча, и этот прием полностью посвящен нестабильности и добиванию твоего корпуса. Сосредоточение внимания на средней части тела даст вам переносимую мощность при переходе от веса собственного тела к стойке для приседаний. В то время как отжимания усилили ваш жим лежа, сильное ядро ​​— это разница между вами и чемпионом по приседаниям со штангой. Если вы изо всех сил пытаетесь удержать бедра над землей, сожмите ягодицы, чтобы перезагрузить таз и усилить последние несколько повторений.

Приседания заключенного

Как: Встаньте, расставив ноги шире плеч и слегка развернув носки. Положите руки за голову. Отведите локти и плечи назад. Сохраняйте прямую спину и напрягите брюшной пресс. Откиньте бедра назад, пока бедра не окажутся на уровне коленей, параллельно полу. Сделайте обратное движение, медленно поднимаясь в исходное положение. Это одно повторение.

Почему: Когда вы наносите удары по нижней части тела, интенсивность начинает нарастать. Работа над более крупными мышечными группами приведет к резкому увеличению частоты сердечных сокращений и резкому увеличению сжигаемых калорий. Что важно, если вы хотите максимизировать преимущества шести кубиков, над которыми вы работали в предыдущих раундах. Нет смысла иметь сильный пресс, если он закутан в запасное колесо. Сожгите жир с помощью приседаний для нижней части тела, подобных этому, и вы заработаете готовое для Instagram определение, которое стоит потраченного пота.

Ягодичный мостик с подъемом носков

Как: Лягте на спину, руки по бокам. Согните колени и поставьте стопы на пол. Задействуйте ягодичные мышцы, толкая пятками, чтобы поднять таз вверх и образовать прямую линию с коленями. Поднимите обе пятки от пола. Подняв пятки, оторвите от пола одну ногу, а затем другую в маршевом действии. Опустите и выполните обратное движение, чтобы завершить повторение. Завершите еще 11, и это ваш первый раунд. Осталось только четыре.

Почему: Когда вы отрываете бедра от пола, напрягайте ягодицы, чтобы максимизировать пользу от каждого повторения и нарастить силу, которая с этого момента и далее будет приносить вам новые ПБ во всех приседаниях и становой тяге. Они также являются самыми большими мышцами в вашем теле, поэтому они будут хорошо сжигать калории и по-настоящему тикать. И, наконец, ваши икры. Они могут показаться неважными, но это также мышцы, которые мужчины часто пытаются развить. Увеличьте свои размеры и носите шорты с гордостью в этом сезоне.

Приседание у стены с подъемом согнутых колен

Как: Встаньте спиной к стене и опуститесь вниз, пока ноги не станут параллельны полу. Поставьте ноги на ширине плеч и достаточно далеко, чтобы голени были перпендикулярны.