|
10 ноября, четверг | Последнее обновление — 10:40 | vz.ru Разделы
Россия второй раз в истории отправила свою нефть в Китай по Северному морскому пути. Нефтяное эмбарго ЕС, которое вступит в силу через месяц, делает этот маршрут более привлекательным. Он короче и быстрее, и главное – свободен от западных санкций. Сможет ли Севморпуть стать спасением для российской нефти? Подробности…
Перейти в раздел…
Формально Республиканская партия имеет право праздновать победу: по итогам выборов в Конгресс ей досталось большинство в Палате представителей.
Перейти в раздел…
Обещанные месяц назад командующим СВО Сергеем Суровикиным «непростые решения» начинают реализовываться. В среду министр обороны Сергей Шойгу, заслушав доклад Суровикина, объявил об отводе войск из Херсона с правого берега Днепра на левый.
Перейти в раздел…
Появляется всё больше утечек о том, что Украина планирует перенесение боевых действий в Крым. Сделано это будет сначала с помощью так называемой партизанской террористической армии. Кто и как готовит эти диверсионные силы, где именно они будут располагаться в Крыму и с помощью каких методов их можно будет уничтожать? Подробности.
Перейти в раздел…
В результате пожара в костромском кафе-клубе «Полигон» погибли 13 человек, 250 посетителей были эвакуированы. Причиной возгорания, вероятно, стал выстрел из охотничьей ракетницы в ходе массовой драки. Крыша заведения полностью обрушилась. Несколько эвакуационных выходов были заперты, что спровоцировало давку. При пожаре в кемеровском ТЦ «Зимняя вишня» весной 2018 года сложности со спасением людей тоже возникли из-за закрытых выходов.
Перейти в раздел… Только движение вперед способно переломить ситуациюАлександр Ходаковский, командир бригады «Восток»Тяжело, горько, хочется много говорить резкого – но вспоминаю фильм, в котором нашего разведчика перед приговором на суде адвокат спрашивает: а вы совсем не волнуетесь? – и получает ответ: а это поможет? Подробности… Молитва и магия – действия противоположныеСергей Худиев, публицист, богослов
В тревожные времена люди охотно обращаются к «миру таинственного» – испуганный человек ищет чего-то, что дало бы ему чувство контроля над ситуацией. Обсуждение: 6 комментариев Как установить пророссийскую власть в МолдавииГеворг Мирзаян, доцент департамента политологии Финансового университета при Правительстве РФВ Молдавии идут митинги протеста против прозападной власти. Однако они вряд ли приведут к ее замене на власть пророссийскую. Подробности… Обсуждение: 7 комментариев
Перейти в раздел…  youtube.com/embed/2G6YdCva7P8″ title=”YouTube video player” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen=””> Перейти в раздел…
Британцы сожгут гигантское чучело экс-премьер-министра Лиз Трасс в Ночь Гая ФоксаЧучело бывшего премьер-министра Великобритании Лиз Трасс будет сожжено в субботу во время традиционного в стране празднования ночи костров, также известной как Ночь Гая Фокса. Подробности…
В Сочи выбрали «Красу России – 2022»В Сочи прошел финал конкурса «Краса России – 2022». На корону победительницы претендовала 51 участница из разных регионов страны. Главная награда досталась 19-летней Дарье Луконькиной из Нижнего Новгорода. Девушка получит возможность представить Россию на международном конкурсе «Мисс Земля – 2023» Подробности…
Как россияне следили за солнечным затмениемВо вторник днем жители России, а также Азии, Африки, Ближнего Востока наблюдали частное солнечное затмение – поверхность Солнца закрывалась не полностью, а примерно на 80%. Подробности… Перейти в раздел… Первый передвижной клуб культуры появился в ПодмосковьеПервый многофункциональный передвижной культурный центр появился в Домодедово в Московской области Подмосковье, в нем есть все необходимое для концертов и кинопоказов: сцена, полный набор световой и звуковой мультимедийной аппаратуры. Подробности… 21:02 собственная новость
Центр реставрации книг решили создать в КировеПерспективы создания на базе библиотеки имени А. И. Герцена регионального центра реставрации книг обсудила министр культуры России Ольга Любимова с главой Кировской области Александром Соколовым. Подробности… 20:39 собственная новость В Тверской области запланировали торжества в честь 350-летия Петра IМероприятия в честь 350-летия со дня рождения Петра I в 2022 году вошли в перечень культурного развития Верхневолжья, сообщили в правительстве Тверской области, где рассмотрели реализацию национального проекта «Культура». Подробности… Перейти в раздел…
Перейти в раздел… НОВОСТЬ ЧАСА:Путин поручил обеспечить армию в соответствии с реальными потребностями
|
|
Новости СМИ2
Новости СМИ2
О газете | Вакансии | Реклама на сайте |
Чем продиктовано такое решение и как оно отразится на зимней военной кампании 2023 года? Подробности…
Церковь еще раз напоминает, что делать этого не нужно. По соображениям как практического, так и духовного характера.
Подробности…
На фото: затмение и кресты Благовещенского собора Казанского кремля
Однажды кобра решила стать святой и приползла к монаху, чтобы спросить его совета, как достичь святости и нирваны. Монах сказал: ты должна принять обет ахимсы (ненасилия) и перестать кусать своим ядовитым зубом других живых существ. Змея согласилась и приняла обет.
Обезьяна немедленно бросила палку и поскакала по веткам в джунгли, громко вереща, что змея отменила обет и собирается мстить, жаля и убивая всех зверей. Больше к змее никто не приставал. Она продолжила своё подвижничество, но звери боялись её пуще прежнего, и никто не мешал ей медитировать, чтобы достичь святости и нирваны.
И не для того, чтобы Березовский и этот, как его, Ходорковский и прочие обогатились, нет! Вы просто не помните, почему всё начиналось. Чтобы не было войны!
От страха неизбежной войны, ядерного апокалипсиса. Мы были благодарны ему за это. Мы тоже, наивные, верили, что наступает «разрядка». Ведь к нам прилетала Саманта Смит (девочка из Америки, которая в 1982 году написала письмо советскому генсеку Юрию Андропову о том, что надо предотвратить войну, в 1983-м по приглашению Андропова посетила СССР, а в 1985-м погибла в совершенно случайной авиакатастрофе, конечно, в США) и ещё какие-то рокеры там в Америке спели: «Мы надеемся, что русские тоже любят своих детей» (а значит, не начнут ядерную войну). Мы тогда так умилялись этой песне. Как прекрасно! Они (американцы) надеются на нас! И не считывали зашитое в этой песенке жуткое расовое оскорбление: русские хуже зверей, даже звери точно любят своих детей, а в отношении русских на это можно только надеяться. Не только Горбачёв, мы все были наивными дурачками. Вот нас и обманули. На четыре кулачка. 
«Полковник Васин приехал на фронт со своей молодой женой» (наверное, это про Раису Горбачёву, которую тоже тогда любили, хоть и сочиняли про неё анекдоты). «Полковник Васин собрал свой полк и сказал им: пойдём домой!». Так пел Борис Гребенщиков и мы опять умилялись: да как же всё правильно! Как точно сказано! «Мы ведём войну уже 70 лет» (в 1987 году исполнилось 70 лет Великой Октябрьской социалистической революции), «нас учили, что жизнь – это бой. Но по новым данным разведки мы воевали сами с собой».
И некому было заступиться.
Мы пойдём в рай, а они просто сдохнут.Святая Троица, Феодул, или Раб Божий
святитель Николай Сербский (Велимирович)
Феодул, или Раб Божий
Раздел 13 Раздел 15
Скачать
epub fb2 pdf
Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа, во имя Троицы Единосущной, и Нераздельней, и Животворящей, Бога Единаго, приказываю тебе, Феодул: встань!
Вижу, что ты зачарован; вижу, что очарован.
Преветхая мудрость индийская тебя зачаровала; пыль индийская очаровала. Взгляд кобры зачаровывает мышей: дрожа, они дают себя проглотить. Светящийся взгляд лисицы валит кур с насеста. Так и тебя заколдовали стеклянные глаза Индии. Но будь же человеком, а не мышью или курицей. Встань и беги отсюда без оглядки. Индийская философия и индийская поэзия – две огромные силы, поработившие многие-премногие, даже крещеные, души. Но ни одну православную душу, а только еретические – поверхностные и расхристанные; те тростинки, которые любой вьюнок обвивает и душит.
Говоришь, что триплеты индийские восхищают мысль. Говоришь, что эти индийские триады очаровывают и что с помощью этих триплетов и триад легче думать. Европа не имела столь логичного инструмента при объяснении вещей, говоришь.
В Индии все рассматривается через троичность, но не через Троичность Святую во единстве, а через троичность в противоречии. Один триплет дробится на меньшие триплеты; одна триада крошится на другие триады.
Всё без начала и всё без конца. Ведь в Индии ни у чего нет начала и конца. Ах, ничему и нигде нет начала и конца! В этом рок индийской мысли, фатум Индии. Нигде нет главы о сотворении мира и нигде нет эсхатологии340. Все бывание разыгрывается не под солнечным светом, а под призрачным светом блеклой луны. Бурление океана жизни без начала и бурление без конца. Потому в Индии одна-единственная наука презирается и чахнет – история. Ведь историческая наука бессильна там, где отрицаются начало и конец времени и пространства. И бессильна, и бесполезна. Историческая наука нигде так высоко не ценится и так тщательно не разрабатывается, как у народов христианских, придерживающихся Библии, в которой все связано с началом и завершением. Запомни это, Феодул, поразмысли над этим и расскажи другим.
Будь осторожен, взирая на индийские триплеты и триады. Все это блестит, но не сиянием дорогого металла, а блеском цветного стекла. Все это похоже на золото, но не золото; зеленеется, как изумруд, но не изумруд; синеется, как сапфир, но не сапфир; краснеется, как рубин, но не рубин; сверкает, как бриллиант, но не бриллиант.
Обманчивый блеск дешевого цветного стекла ввел в заблуждение и одного еретического философа в Европе, который одурачил многих и одурачивает доныне, вот уже целое столетие341.
А ты приди в себя, Феодул, слуга Божий. Отведи свой взор от глаз кобры и вглядись в Христа Человеколюбца. Посмотри, Он тоже провозглашает триаду, только не ложную, а истинную.
Отец, Сын и Дух Святый – это Святая Триада, Святая Троица, Которую Господь Иисус открыл нам. Все Три Лица состоят в самом близком сродстве, все Три Лица нераздельны, но неслиянны. Троица триипостасна, но едина. Вечная гармония, вечная песнь, вечная музыка упоительных созвучий. Самое близкое, наитеснейшее сродство. Какое сродство может быть ближе и теснее, чем сродство Отца, Сына и Духа Святаго – того Духа, Которым дышат и Отец, и Сын? Тут нет трех различных, особых имен, наподобие Вишну, Брамы и Шивы, но только имена сроднические: Отец, Сын и Дух Святый. Здесь подчеркивается сродство, а не имя. Между тем в индийской триаде подчеркивается имя, а не сродство.
Нигде в Веданте не упоминается о каком-либо сродстве между Вишну, Брамой и Шивой. Не говорится, что Вишну родил Браму или что Шива был каким-нибудь сродником одному или другому. Это три сообщника, а не три сродника, причем три неединодушных сообщника. Ведь что бы ни сказал Вишну, Брама начинает сомневаться в этом, а Шива отрицает. И все, что Вишну создает, Брама не одобряет, а Шива разрушает.
Такова же и триада египетская. Исида, Осирис и Гор представляют египетскую триаду – разумеется, несвятую и перессорившуюся. Осирис убил Гора, и Изис, или Исида, стремится отомстить Осирису.
Такова и триада эллино-римская: Зевс342, Нептун343 и Плутон344, то есть верховный бог, бог моря и бог гадеса, подземного мира. Вся эта триада пребывает в распрях, интригах и взаимном недоверии друг к другу, так же как и к прочим бесчисленным божествам, к этой распутной цыганщине олимпийской.
Совершенно иное являет Святая Троица христианская. Отдельные имена тут или неизвестны, или сокрыты.
Открыты человечеству только имена сроднические: Отец, рождающий Сына, и Дух, исходящий от Отца. Отец, Сын и Дух Святый. Ни тени сходства с тезисом, антитезисом и синтезом. Ни тени конфликта и противоречия. Ни тени недоверчивого компаньонства. Нет, здесь нечто неслыханное и невиданное – или, по крайней мере, забытое – в истории рода человеческого. Это Откровение, это Открытие Христа о Святой Троице. И никогда Церковь Христова не упоминает Святую Троицу, не подчеркнув Ее единства и единосущия. Святая Троица – это один Бог, а не три. В противоположность этому триада индийская, равно как и египетская, и греческая, – это три бога с тремя различными именами, без родственных связей между собой345 и без единственного и самотождественного духа. Три разных бога, три разных имени, три разных духа. Так в Индии, так в Египте, так же и в Древней Греции и Риме. Так во всем языческом мире, где бы ни заходила речь о какой-нибудь божественной триаде.
А сейчас, Феодул, вот тебе дорожная карта, чтобы ты по ней мог отличить Святую Троицу во единстве от несвятых триад в раздоре, истину от обмана, свет от тьмы, жизнь от смертоносной плесени.
Сказал Господь Иисус, Сын Предвечного Отца:
«Никто не знает Сына, кроме Отца; и Отца не знает никто, кроме Сына»346.
«Я Божий Сын»347.
«Я и Отец – одно»348.
«Отец во Мне и Я в Нем»349.
«Ненавидящий Меня ненавидит и Отца Моего»350.
«Все, что имеет Отец, есть Мое»351.
«Я исшел от Отца и пришел в мир; и опять оставляю мир и иду к Отцу»352.
«Утешитель же, Дух Святый, Которого пошлет Отец во имя Мое и Который от Отца исходит, Он вас научит всему и напомнит вам все, что Я говорил вам»353.
«И если чего попросите у Отца во имя Мое, то сделаю, да прославится Отец в Сыне»354.
«И Я умолю Отца, и даст вам другого Утешителя, да пребудет с вами вовек, Духа истины»355.
«Дела, которые творю Я во имя Отца Моего, они свидетельствуют о Мне»356.
«Как Отец знает Меня, так и Я знаю Отца»357.
«Меня прославляет Отец Мой»358.
«Я не Сам от Себя пришел, но Он» (Отец) «послал Меня»359.
«Отец не оставил Меня одного, ибо Я всегда делаю то, что Ему угодно»360.
«Дух животворит; плоть не пользует нимало»361.
«Никто не может придти ко Мне, если не привлечет его Отец, пославший Меня»362.
«Я сошел с небес не для того, чтобы творить волю Мою, но волю пославшего Меня Отца»363.
«Я пришел во имя Отца Моего»364.
«Отче праведный… да любовь, которою Ты возлюбил Меня, в них будет, и Я в них»365.
«Потому что» Ты «возлюбил Меня прежде основания мира»366.
По воскресении сказал Иисус ученикам Своим: «примете силу, когда сойдет на вас Дух Святый; и будете Мне свидетелями… даже до края земли»367.
«При наступлении дня Пятидесятницы… исполнились все Духа Святаго, и начали говорить на иных языках, как Дух давал им провещевать»368.
Евангелист Иоанн пишет: «отвергающий Сына не имеет и Отца»369.
«Три свидетельствуют на небе: Отец, Слово и Святый Дух. И три свидетельствуют на земле: дух, вода и кровь; и сии три об одном»370.
И еще много похожего содержится в Евангелии и в писаниях святых апостолов Христовых.
А все, что писано и передано Святой Церкви Божией во спасение людям, свидетельствует единодушно, что Святая Троица – один и единственный Бог. Без противоречивости в Себе. Ведь что думает Отец, то думает и Сын, думает и Дух Святый. И чего хочет Отец, хочет и Сын, хочет и Дух Святый. И что творит Отец, творит и Сын, творит и Дух Святый. И что любит Отец, любит и Сын, любит и Дух Святый. «Бог есть любовь»371. Отец любит Сына, любит и Духа Святаго. Сын любит Отца, любит и Духа Святаго. Дух любит Отца, любит и Сына. Один Бог, одна любовь, одна мысль, одна воля, одно действие. Из вечности в вечность. Насколько же это отличается от триад языческих с именами тройки богов, с именами, но без подлинного сродства и подлинного содействия!
В истории мира только Бог христианский – Бог без имени.
Его единственное имя – Отец. Какого-либо другого Его имени Новый Завет не упоминает. Как это удивительно! И зачем нам другое имя?
Он хочет, чтобы мы были Его детьми. А дети – миллионы детей на свете – не знают другого имени своего родителя, кроме «отец» и «папа», еще меньше знают его фамилию. В Ветхом Завете еще упоминается имя Божие: Яхве, Иегова, Адонаи. В Новом Завете, в Завете сродства и любви, Бог именуется не иначе, как Отец. Вечный Отец, вечный Сын и вечный Дух Святый. Одна жизнь и один источник жизни. Если Сын именуется именем Иисус Христос, то это надо понимать как имя Сына воплощенного, Который вышел на сцену мировой драмы как Главный Герой, вошел в реку истории, в толпу многоименных как Мессия и Спаситель. В вечности же Отец – только Отец, Сын – Сын в объятиях Отчих и Дух Святый – в союзе любви Отца и Сына.
В индийских Ведах содержится следующее страшное учение: «Истина и ложь относительны, и обе они необходимы, как составные части иллюзии»372. Действительно страшно! Бес, следовательно, равносилен Богу, Шива-разрушитель равноправен с Вишной-созидателем! В верховной триаде индийской ложь восседает рядом с истиной и зло царствует наряду с добром.
Но и то, и другое, говорят, – это иллюзия. Значит, тогда и верховные боги Индии – иллюзия!
Встань, Феодул, и перекрестись. Призови Отца, и Сына, и Святаго Духа, Троицу Единосущную, Нераздельную и Животворящую, Бога истины и света, к Которому ни малейшая ложь не смеет приблизиться и на Котором нет ни единого темного пятнышка.
Знай, что не могут помочь Индии люди, очарованные Индией, а помогут разочарованные. Если ты друг индийского человечества, то прежде разочаруйся и тогда уже помоги.
* * *
340
Эсхатология (греч.: εσχατος – последний, конечный и λόγος – слово, учение), учение о конце мира.
341
Речь идет о Гегеле. Вся его философия зиждется на индийском триплете: тезис, антитезис и синтез. Грубо им понятая, еще грубее, чем другими, им примененная, эта философия ученика индийской виртуозной мудрости произвела кавардак в европейском человечестве как в отношении мысли, так и в отношении практики.
– Свт. Николай.
342
О Зевсе см. примеч. 29. Зевс, Посейдон (Нептун) и Плутон были братьями.
343
Нептун, древнейший римский бог, введение культа которого приписывалось Ромулу, основателю Рима. Нептун всегда был связан с водой, ему посвящался праздник, проводившийся 23 июля с целью предотвращения засухи, его почитали также люди, чья судьба зависела от моря; с ним связаны два божества – его жена Салация и нимфа Винилия; отождествляется он с греческим Посейдоном.
344
Плутон, одно из имен Аида, владыки царства мертвых в древнегреческой мифологии, или – Гадес (см. примеч. 37). Плутоном (греч.: богатый) он был назван потому, что владел как несметным количеством человеческих душ, так и несметными сокровищами земных недр.
345
Языческие божества могут состоять друг с другом в родственных отношениях, как мы видели это на примере Осириса и его «дружной семейки» (см.
примеч. 28), и зачастую плотски связаны друг с другом, но это не сообщает им Божественности, а как раз наоборот, приземляет их.
372
Нивелирование истины и лжи – расхожая «мудрость» индийских религий и общее место всех пантеистических религий как таковых. Добро и зло считаются ими понятиями неразвитого, примитивного мышления, незнакомого с тонкими истинами философии. В европейской мысли идея релятивности истины и лжи развивалась философами, за подобные спекуляции названных софистами (греч.: σόφισμα – умная мысль, хитрость, обман). Однако их релятивизм совершенно лишен гнетущего индийского цинизма. К примеру, аргументация софиста Протагора (V в. до Р.Х.) такова: любое мнение является истинным, так как о каждой вещи можно высказать противоположное суждение. Скажем, верно и то, что эта стена белая, и то, что эта стена небелая, потому что со временем она испачкается и перестанет быть белой.
Раздел 13 Раздел 15
Могут ли кобры загипнотизировать свою добычу?
Бетни Фостер i inde,cobra image Жан-Клод Браун с сайта Fotolia.
com
Человеческая психика уже давно наделяет кобр темными магическими способностями. Змеи корчатся и танцуют под дудку заклинателя в неволе; в дикой природе они зацикливаются на добыче немигающими глазами, представляя себя заклинателями. Свидетели говорят, что кобры, кажется, загипнотизировали свою жертву, но ученые говорят, что это не то, что происходит.
Поведение
Поведение кобр и их добычи, вероятно, стало причиной множества мифов, окружающих змей. Королевская кобра (Ophiophagus hannah), пожалуй, самая известная из 20 с лишним видов кобр. Он может поднять треть своего иногда 18-футового тела над землей, что делает его похожим на взрослого человека. Когда кобры охотятся, люди наблюдали, как другие животные ждут, не шевелясь, пока змея приближается, чтобы сожрать их. Взрослые птицы могут порхать перед змеями, а не улетать в безопасное место. Змеи также иногда мотают головой взад и вперед, не мигая глазами, когда они приближаются к своей, казалось бы, замороженной добыче.
Добыча
Наука предлагает несколько теорий, объясняющих, почему некоторые животные не убегают, когда сталкиваются с коброй как хищником. Они могут застыть в страхе. Согласно веб-сайту Кооперативной службы распространения знаний Университета Мэриленда, они могут не осознавать опасности, с которой сталкиваются, глядя на них из любопытства. По словам Герпса из Северной Каролины, в случае, когда взрослая птица явно жертвует собой, это, вероятно, мать, пытающаяся отвлечь змею от своего гнезда с птенцами.
Физиологические нюансы
Многое в физиологии кобр и других змей связано с мифом о том, что змея гипнотизирует свою добычу. Например, у змей нет век, поэтому они подходят к своей живой пище, не моргая. Из-за своего ограниченного зрения они иногда мотают головой из стороны в сторону, что может показаться гипнотизирующим образом. На самом деле это просто способ для змей измерить расстояние.
Взволнован, но не очарован
Значит, кобра не гипнотизирует свою добычу, а трубка заклинателя гипнотизирует трубку заклинателя, верно? Неправильно, считают ученые и зоозащитники.
Кобры не слышат, так что это не могут быть звуки трубы, заставляющие змею танцевать. По данным службы охраны дикой природы Индии, кобра вылезает из корзин и видит объект — трубу — угрожающе развевающуюся над ней. Эта угроза и вызывает реакцию животного. У многих змей, используемых заклинателями, были удалены клыки или зашиты рты, чтобы защитить заклинателя от укуса взволнованной змеи. Змея, не способная укусить, может показаться очарованной, хотя на самом деле она просто стоит на месте.
Ссылки
- Wildlife SOS Индия: Рептилии
- Университет Мэриленда Совместное расширение: Змеи
- Университет Джорджии Лаборатория экологии реки Саванна: Мифы о рептилиях и амфибиях
- Национальное общественное радио: В Индии, Snake Charmers Are Lost
- National Geographic: Королевские кобры
- Герпсы Северной Каролины: современные мифы о змеях
Авторы фотографий
Авторская биография
Бетни Фостер — координатор социальной справедливости в министерстве Mercy Junction, где она редактирует ежемесячное издание «Святой еретик».
Она также является координатором по усыновлению в агентстве по спасению домашних животных. Фостер проработал почти два десятилетия репортером/редактором газеты. Она окончила Университет Кэмпбеллсвилля, получив степень бакалавра искусств по английскому языку, журналистике и политологии.
6 Преимущества позы кобры
Немногие позы йоги столь же доступны и целостны, как поза кобры. Поза кобры, известная на санскрите как Бхуджангасана, является одной из немногих поз, которым обучают на всех уровнях и во всех стилях йоги.
Кобра относится к категории поз, называемых прогибами назад, в которых вы выгибаете позвоночник назад — движение, известное как разгибание позвоночника.
Движение в этом направлении помогает противодействовать всем поступательным движениям и более округлым формам, которые многие из нас совершают в течение дня, отчасти из-за частого использования компьютеров и других устройств.
Хотя поза Кобры обычно вплетается в последовательность разминки Приветствия Солнцу, это сама по себе мощная поза, которую мы все должны пытаться делать хотя бы раз в день.
- Лягте на живот. Расставьте стопы и ноги на ширину бедер. Направьте пальцы ног так, чтобы верх стопы оказался на полу.
- Согните руки в локтях и положите руки на пол рядом с ребрами, соединив запястья и локти.
- На вдохе начните отрывать грудь от пола, выпрямляя позвоночник.
Низкая кобра: Держите низкий живот на полу и согните локти. Смотрите прямо вперед или вниз, на свои щеки. Если у вас болит поясница или шея, оставайтесь здесь.
Полная кобра: Продолжайте выпрямлять руки (не блокируя локти!), пока живот полностью не оторвется от пола и вы не окажетесь на лобковой кости. Смотрите прямо вперед, это поможет удлинить шею.
Во многих позах йоги, когда одна сторона вашего тела удлиняется, противоположная сторона укрепляется. Как правило, прогибы назад, как правило, растягивают мышцы передней части тела, одновременно приводя в тонус задние мышцы.
Мышцы растянуты в позе кобры:
- Вершины ног, или дорсифлексоров голеностопного сустава
- сгибателей бедра
- Брюшная полость
- Pectoralis Muscles
- Biceps и Brachialis
- Engstring Engstring Imcestrage Hampstring Engstring Engstring in in Engstring in in the neckest
Поскольку поза кобры часто выполняется в серии асан, исследований по ней как отдельному упражнению очень мало. Многие из перечисленных ниже преимуществ связаны не только с позой кобры, но и с практикой йоги, включающей позу кобры.
1. Может уменьшить симптомы депрессии
Исследование, проведенное в 2017 году, показало статистически значимое улучшение симптомов у людей, страдающих легкой и умеренной депрессией, после того, как они приняли участие в 8-недельной программе хатха-йоги, которая включала выполнение позы кобры два раза в неделю (1).
В целом, исследования показывают, что постоянная или долгосрочная практика йоги способствует улучшению симптомов депрессии (2).
Поза кобры особенно ассоциируется с «ощущением подъема и подъема» из-за удлинения, связанного с позой (3).
2.
Может облегчить боль в поясницеОбзор многочисленных исследований 2020 года, посвященных влиянию йоги на боль в пояснице, показал статистически значимое улучшение симптомов (4).
Одно из таких исследований показало, что занятия йогой, включая позу кобры, в течение 12 недель помогли уменьшить боль в пояснице, о которой сообщают сами люди, и беспокойство, которое возникает при хронической боли (5).
В исследовании упоминалось, что физические изменения в межпозвонковых дисках, измеренные с помощью МРТ, не были статистически значимыми, чтобы о них сообщать, но стоит отметить опыт облегчения боли, о котором сообщали участники (5).
Доступность позы кобры может сделать ее экономически эффективной альтернативой или дополнением к физиотерапии или фармакотерапии.
3. Может повысить самооценку
Многие люди практикуют йогу, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, но исследования также показывают значительное улучшение самооценки практикующих (6).
Это может быть правдой даже в раннем возрасте, поскольку одно небольшое исследование 2019 года показало значительное улучшение самооценки у детей школьного возраста после того, как они ежедневно занимались йогой в течение 4,5 месяцев (7).
Согласно небольшому исследованию 2020 года, йога может быть особенно полезна для современных подростков (8).
В целом подростки испытывают более высокий уровень депрессии и одиночества, вероятно, из-за более активного использования социальных сетей, которые влияют на самооценку.
Исследование показало, что у участников, которые занимались йогой, улучшилась эмоциональная регуляция и самооценка по сравнению с теми, кто не занимался йогой (8).
4.
Может уменьшить воспалениеВоспаление является частым побочным продуктом хронических заболеваний, таких как рак и различные артриты.
В исследовании 2014 года, в котором приняли участие 200 выживших после рака молочной железы, участники продемонстрировали значительное уменьшение воспаления после посещения 90-минутного занятия йогой, которое включало позу кобры, два раза в неделю в течение 12 недель (9).
Еще более недавнее исследование людей с ревматоидным артритом показало значительное уменьшение воспаления и других симптомов после того, как участники занимались йогой, включая позу кобры, 5 раз в неделю в течение 8 недель (10).
5.
Может улучшить сонХотя прогибы назад считаются энергетически активными позами, многочисленные исследования показали, что люди испытывают улучшение качества сна после их выполнения, особенно когда люди ежедневно практиковали позу кобры.
Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 12 недель занятий йогой, включая позу кобры, превосходят 12 недель аэробных упражнений в улучшении сна у женщин с диабетом 2 типа (11).
А в исследовании 2014 года 18 недель регулярной практики йоги с использованием позы кобры помогли женщинам в период менопаузы улучшить сон (12).
6. Может улучшить осанку
Поскольку многие из нас сидят на работе каждый день, а ночью смотрят в телефоны или другие устройства, наша осанка часто страдает.
Регулярные упражнения на разгибание позвоночника, такие как поза кобры, могут помочь противодействовать таким проблемам, как наклон головы вперед или опущенные плечи.
Хотя поза кобры технически считается «изгибом» спины, цель состоит не в том, чтобы согнуть спину пополам, как игральную карту, а в том, чтобы создать длинную и ровную арку.
Ваш позвоночник представляет собой серию изгибов. Две части — шея (шейный отдел позвоночника) и нижняя часть спины (поясничный отдел позвоночника) — естественным образом изгибаются по направлению к передней части тела. Это называется лордотическая кривая.
В типичном позвоночнике эти части уже достаточно подвижны в направлении обратного изгиба или разгибания.
Принимая позу кобры, обязательно вытяните шею и нижнюю часть спины. Это не только защитит эти уязвимые области от чрезмерного прогиба, но также может помочь вам прогибаться дальше, так как вы не будете зажаты.
Другие соображения:
- Убедитесь, что верх стопы стоят на полу, а лодыжки прямые и не серповидные.
