Как похудеть: диета и тренировки от психолога, которая весила 150 килограммов и похудела на 80 – 11 февраля 2023
Ольга признается, что всю жизнь чувствует себя вороной
Коллаж: предоставлено Ольгой Будяк, Семен Казьмин
Поделиться
38-летняя Ольга Будяк из Челябинска до беременности весила 58 килограммов при росте 176 см. Через девять месяцев рожать она пошла уже в весе 130 кг. Такую колоссальную прибавку врачи объясняли гормональным сбоем. Потом у Ольги появился второй ребенок, и она стала 150 кг. Говорит, всё устраивало, думала, что муж любит ее и такой. Но вскоре супруги развелись, и жизнь женщины изменилась кардинально. Ольга поступила в педуниверситет на психолога, стала обучаться моделингу, сниматься для журналов, открыла свою практику и сменила 66-й размер на 48-й, похудев на 80 килограммов. Подробности — в материале наших коллег из 74.RU.
Спрашиваем Ольгу про ее тату на руке.
— Почему ворона? Потому что я считаю себя вороной, я отличаюсь от других людей, я с детства себя ощущала какой-то не такой. И когда весила 150 килограммов, тоже это ощущала. Но если вы заметили — сначала ворона толстенькая, а потом она поднимается выше — и уже стройная. А потом здесь будет сидеть еще ворон, и они полетят вместе, — рассказывает Ольга.
На руке вытатуировано несколько ворон: внизу сидит толстая, а вверху парит уже стройная птица
Фото: Дарья Пона / 74.RU
Поделиться
Мы встречаемся с ней в небольшой комнате в центре Челябинска, которую она арендует, чтобы проводить занятия с детьми. Ольга — логопед-дефектолог, нейропедагог, психолог. Это сейчас она стройная в обтягивающих леггинсах, но еще пару лет назад комплекция девушки позволяла носить костюм Деда Мороза — так она подрабатывала в Новый год.
В этой комнате Ольга занимается с детьми, которым требуется логопедическая коррекция
org/Person”>Фото: Дарья Пона / 74.RUПоделиться
Ну, красотка же!
Фото: Дарья Пона / 74.RU
Поделиться
— До первой беременности я весила 58 килограммов, а через девять месяцев уже стала 128, произошел гормональный сбой, — вспоминает Ольга. — У меня была семья, муж любил меня и такой, поэтому мне было вполне комфортно. Ничего со своим весом я делать не хотела. Потом родила второго ребенка и стала — 150 кг. Затем появились проблемы с мужем, мы развелись, старшая дочка стала меня стесняться перед сверстниками, и тогда я начала задумываться о похудении. Стала смотреть онлайн-тренировки, занималась каждый день дома по два часа. Узнала про кето-диету (режим питания с низким содержанием углеводов. — Прим. ред.), но мне она не подошла, потому что у меня язвенный гастрит. Но благодаря ей я отказалась от многих углеводов, например картошку не ем до сих пор. Я начала тщательно разрабатывать себе питание, сдала много анализов.
Сначала всё было жестко, во всем себя ограничивала. Затем поняла, что если что-то безумно хочется съесть, надо позволить себе это. Я просто знаю, что если я сейчас не куплю этот сырок, то потом куплю десять сырков. Мозг надо успокаивать. Захотелось шоколадку — съела дольку. Надо слышать свой организм. Нет смысла пить чай с конфеткой, если ты ее сейчас не хочешь.
До и после
Фото: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
После всех этих усилий вес Ольги стал уменьшаться, но не так быстро, как ей хотелось бы. Тогда она решила заняться спортом с инструктором, выбрала бокс.
После похудения Ольга пошла учиться в модельное агентство. На спине — кельтский крест как символ новой жизни
Фото: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
— Сижу с подружкой, говорю, что хочу попробовать йогу, а она говорит: «Оля, тебе нужен бокс».
Ну, я купила себе розовые перчатки и пошла со ста килограммами заниматься боксом, — улыбается Ольга. — Сбросила хорошо, но потом поняла, что боксом, например, я не уберу диастаз (растяжение линии живота. — Прим. ред.). Записалась на фитнес, ходила туда и туда. Подтянула проблемную часть. Потом пошла в плавание — оно хорошо подтягивает руки и грудь. Плюс стала бегать — так качаются ноги. Втянулась и стала участвовать даже в Таганайском марафоне и во многих других.
На то, чтобы носить 48-й размер, у Ольги ушло три года. И чем стройнее становилась наша героиня, тем насыщеннее оказывалась ее жизнь. Она поступила в педуниверситет на психолога, записалась в модельное агентство, стала сниматься для журналов.
Обложка журнала Le Desir
Скриншот: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
Съемки для журнала проходили на набережной озера Смолино
org/Person”>Фото: предоставлено Ольгой БудякПоделиться
— Благодаря психологии я стала ковыряться в голове, рассадила своих тараканов по банкам, поняла, что нужно делать, чтобы не набирать вес снова, — продолжает Ольга. — Многие деструктивные установки — родом из детства. И с этим надо работать в первую очередь при желании похудеть. Безусловно, не исключая спорт и правильное питание. Если мы уберем все наши затыки из головы, то мы все будем красивые. Чтобы вы поняли о чем речь, приведу такой пример: я всю жизнь часто хотела что-нибудь жирненькое. Стала с этим разбираться и пришла к тому, что в детстве у нас дома всегда была домашняя жирная сметанка, молочко, сливки. И мне постоянно говорили, что я должна это есть.
Ольга готова делиться знаниями, поэтому разработала свою методику похудения:
— Проблема лишнего веса и психология очень связаны между собой. При нарушении пищевого поведения мы, конечно же, не должны бежать в спортзал, садиться на диеты, проходить марафоны.
В первую очередь надо менять отношение к пище. Если этого не сделать, то как бы вы ни худели, всё равно спустя время вес вернется.
Сейчас наша героиня нашла для себя новое увлечение — горы. За прошлый год она покорила практически все вершины Южного Урала.
От себя добавим: «Уже не ворона, а орлица».
Сильным покоряются не только вершины
Фото: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
Как похудеть: диета и тренировки от челябинки Ольги Будяк, которая весила 150 килограммов и похудела на 80 – 8 февраля 2023
Все новостиВлияет на вес, настроение и сердце: болезни, к которым приводят проблемы с щитовидной железой
«Спасите нас, мы живые». История россиян, которые погибли вместе с детьми в Турции, так и не дождавшись помощи
«Кажется, что это в Швейцарии»: как живут люди в бараках на берегу Шершней, под боком у дорогих особняков
Отпетая должница и таксист на папиной машине: обвиняемые во взрыве оказались частью мошеннической схемы — она действует по всей стране
Частные мнения о частном охранном.
Итоги опроса о действиях чоповца во время побоища в челябинской школе
Минюст признал певицу Земфиру иноагентом — вместе с ней список пополнили еще семь человек
Мобилизованному дали 7 лет за то, что он ударил офицера: новости СВО за 10 февраля
В Озерск приехали федеральные эксперты, чтобы разобраться в смерти 8-летней девочки
Дело Фургала. За что экс-губернатору Хабаровского края дали 22 года колонии — объясняем коротко
В праздники изменится расписание поездов из Челябинска до горнолыжных курортов
Сердце «Таврии» на выставке «ПродЭкспо» в Москве гости видели с любой точки
Она просто задохнулась! 6 простых способов убрать неприятный запах у курицы
Архангельских журналистов задержали в поселке, куда должен приехать Путин
Обвиняемого по делу о побоище в школе Челябинска отправили под домашний арест
Для Челябинска построят новый мусорный полигон — тот самый под Чишмой, который обещали 5 лет назад
VK Play профинансирует российских разработчиков игр
Центробанк не стал трогать ключевую ставку на первом заседании в году
Стало известно, когда Путин выступит с посланием Федеральному собранию
«Передам корону внучкам»: история невероятно красивой бабушки — невозможно поверить, что ей 64 года
Экс-губернатора Хабаровского края Фургала отправили в колонию на 22 года за организацию убийств
В Челябинске прокуратура нашла нарушения у поставщика школьного питания.
Но они не касаются качества еды
Мертвые души: зачем врачи приписывают пациентам визиты в поликлинику и лечение, которого не было
Лидера кровавой миасской ОПГ «Турбазовские» досрочно отпустят из колонии
В день траура в Новосибирске: истории пяти погибших под завалами взорвавшегося дома — среди них 2-летняя малышка
«А как же аквапарк?!»: челябинцы заподозрили, что вместо него возведут жилые дома
Элементарно, Ватсон! Попробуйте узнать известные советские фильмы по их рабочим названиям
Карточный туризм — всё? Россиянам (даже уехавшим из страны) могут ограничить платежи по миру
Репортаж из поселка нелегальных золотодобытчиков: как его жители убивают себя в шахтах ради детей, «лексусов» и квартир
Свидание в crash-комнате или носки, как у ведущего шоу «Голос»: идеи крутых подарков к 23 Февраля
А так было можно? Водителей стали штрафовать за проезд на желтый свет — юристы объяснили почему
Рядом с челябинским бором, где хотят строить скандальный ЖК, начали сносить спорткомплекс
Почему в домах по всей России взрывается газ? И что делать, если вы подозреваете утечку? Объясняет эксперт
«У меня больше нет друзей.
Все умерли». Истории турок, чью жизнь перечеркнуло землетрясение. Специальный репортаж
Домофоны Интерсвязи открывают двери даже в Египте: история успеха челябинского ИТ-гиганта
Суд обязал дилера «Сейхо-Моторс» отдать спорную Toyota Land Cruiser 300 покупателю
Повышать или не трогать? Банк России изменит ключевую ставку впервые за год — чего от этого ждать
«Срок маленький, спасать нечего»: почему челябинка, написавшая Бастрыкину, винит врача в потере ребенка
Торговля, двигатель, прогресс: челябинская фирма устанавливает водородные движки за 70 тысяч. В чем подвох?
Водитель Toyota погиб в лобовом столкновении на трассе под Челябинском
Все новости
Ольга признается, что всю жизнь чувствует себя вороной
Коллаж: предоставлено Ольгой Будяк, Семен Казьмин
Поделиться
38-летняя Ольга Будяк из Челябинска до беременности была 58 килограммов — при росте 176 см.
Через девять месяцев рожать она пошла уже в весе 130 кг. Такую колоссальную прибавку врачи объясняли гормональным сбоем. Потом у Ольги появился второй ребенок, и она стала — 150 кг. Говорит, всё устраивало, думала, что муж любит ее и такой. Но вскоре супруги развелись, и жизнь женщины изменилась кардинально. Ольга поступила в педуниверситет на психолога, стала обучаться моделингу, сниматься для журналов, открыла свою практику и сменила 66-й размер на 48-й, похудев на 80 килограммов.
Спрашиваем Ольгу про ее тату на руке.
— Почему ворона? Потому что я считаю себя вороной, я отличаюсь от других людей, я с детства себя ощущала какой-то не такой. И когда весила 150 килограммов, тоже это ощущала. Но если вы заметили — сначала ворона толстенькая, а потом она поднимается выше — и уже стройная. А потом здесь будет сидеть еще ворон, и они полетят вместе, — рассказывает Ольга.
На руке вытатуировано несколько ворон: внизу сидит толстая, а вверху парит уже стройная птица
org/Person”>Фото: Дарья ПонаПоделиться
Мы встречаемся с ней в небольшой комнате в центре Челябинска, которую она арендует, чтобы проводить занятия с детьми. Ольга — логопед-дефектолог, нейропедагог, психолог. Это сейчас она стройная в обтягивающих леггинсах, но еще пару лет назад комплекция девушки позволяла носить костюм Деда Мороза — так она подрабатывала в Новый год.
В этой комнате Ольга занимается с детьми, которым требуется логопедическая коррекция
Фото: Дарья Пона
Поделиться
Ну, красотка же!
Фото: Дарья Пона
Поделиться
— До первой беременности я весила 58 килограммов, а через девять месяцев уже стала 128, произошел гормональный сбой, — вспоминает Ольга. — У меня была семья, муж любил меня и такой, поэтому мне было вполне комфортно. Ничего со своим весом я делать не хотела. Потом родила второго ребенка и стала — 150 кг.
До и после
Фото: предоставлено Ольгой БудякПоделиться
После всех этих усилий вес Ольги стал уменьшаться, но не так быстро, как ей хотелось бы.
Тогда она решила заняться спортом с инструктором, выбрала бокс.
После похудения Ольга пошла учиться в модельное агентство. На спине — кельтский крест как символ новой жизни
Фото: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
— Сижу с подружкой, говорю, что хочу попробовать йогу, а она говорит: «Оля, тебе нужен бокс». Ну, я купила себе розовые перчатки и пошла со ста килограммами заниматься боксом, — улыбается Ольга. — Сбросила хорошо, но потом поняла, что боксом, например, я не уберу диастаз (растяжение линии живота. — Прим. ред.). Записалась на фитнес, ходила туда и туда. Подтянула проблемную часть. Потом пошла в плавание — оно хорошо подтягивает руки и грудь. Плюс стала бегать — так качаются ноги. Втянулась и стала участвовать даже в Таганайском марафоне и во многих других.
На то, чтобы носить 48-й размер, у Ольги ушло три года. И чем стройнее становилась наша героиня, тем насыщеннее оказывалась ее жизнь.
Она поступила в педуниверситет на психолога, записалась в модельное агентство, стала сниматься для журналов.
Обложка журнала Le Desir
Скриншот: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
Съемки для журнала проходили на набережной озера Смолино
Фото: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
— Благодаря психологии я стала ковыряться в голове, рассадила своих тараканов по банкам, поняла, что нужно делать, чтобы не набирать вес снова, — продолжает Ольга. — Многие деструктивные установки — родом из детства. И с этим надо работать в первую очередь при желании похудеть. Безусловно, не исключая спорт и правильное питание. Если мы уберем все наши затыки из головы, то мы все будем красивые. Чтобы вы поняли о чем речь, приведу такой пример: я всю жизнь часто хотела что-нибудь жирненькое. Стала с этим разбираться и пришла к тому, что в детстве у нас дома всегда была домашняя жирная сметанка, молочко, сливки.
Ольга готова делиться знаниями, поэтому разработала свою методику похудения:
— Проблема лишнего веса и психология очень связаны между собой. При нарушении пищевого поведения мы, конечно же, не должны бежать в спортзал, садиться на диеты, проходить марафоны. В первую очередь надо менять отношение к пище. Если этого не сделать, то как бы вы ни худели, всё равно спустя время вес вернется.
Сейчас наша героиня нашла для себя новое увлечение — горы. За прошлый год она покорила практически все вершины Южного Урала.
От себя добавим: «Уже не ворона, а орлица».
Сильным покоряются не только вершины
Фото: предоставлено Ольгой Будяк
Поделиться
По теме
28 января 2023, 17:30
Девушка похудела на 70 кг и изменилась до неузнаваемости — оцените до и после14 января 2023, 15:00
«Смотрела и понимала: это не я».
