Refranes – Учим испанский язык
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– A gusto de los cocineros comen los frailes.
– A la arrogancia en el pedir, la virtud del no dar.
– A la cama no te irás sin saber una cosa más.
– A la tercera va la vencida.
– A lo hecho, pecho.
– Agua que no has de beber, déjala correr.
– A la chita callando, hay quien se va aprovechando.
– A las diez deja la casa de quien es y si en la tuya estás te acostarás.
– A las diez, en la cama estés y mejor antes que después.
– Al pan, pan y al vino, vino.
– Al saber lo llaman suerte.
– A más años, más desengaños.
– A nadie le amarga un dulce.
– A otro perro con ese hueso.
– A palabras necias, oídos sordos.
– A quien madruga, Dios le ayuda.
– A quien mucho tiene, más le viene.
– A todo se acostumbra uno, menos a no comer.
– A un clavo ardiendo se agarra el que se está hundiendo.
– A donde las dan las toman.
– Afortunado en el juego, desafortunado en amores.
– Agua pasada no mueve molino.
– Ahora adulador, mañana traidor.
– Al perro flaco, todo se le vuelven pulgas.
– Al que Dios se la dé, San Pedro se la bendiga.
– Al revés te lo digo para que me entiendas.
– Algo tendrá el agua cuando la bendicen.
– Amor con amor se cura.
– Ande yo caliente y ríase la gente.
– Ante la duda, la más tetuda. inmediata.
– Antes de hacer nada, consúltalo con la almohada.
– Antes de meter, prometer.
– Antes se coge al mentiroso que al cojo.
– Año de nieves, año de bienes.
– Aprendiz de todo y oficial de nada.
– Arrieros somos, y en el camino nos encontraremos.
– Aunque la mona se vista de seda. mona se queda.
– Ave que vuela, a la cazuela.
– Barriga llena no cree en hambre ajena.
– Burro grande, ande o no ande.
– Bicho malo nunca muere.
– Bien reza quien en servir a Dios piensa.
– Buenos y malos martes, los hay en todas partes.
– Bueno y barato no caben en un zapato.
– Cada cual en su casa y Dios en la de todos.
– Cada loco con su tema.
– Cada maestrillo tiene su librillo.
– Cada moneda tiene dos caras.
– Cada persona es dueña de su silencio y esclava de sus palabras.
– Cada uno cuenta de la feria como le va en ella.
– Calumnia, que algo queda.
– Casa con dos puertas, mala es de guardar.
– Cada cual sabe donde le aprieta el zapato.
– Cada oveja con su pareja.
– Cada palo aguante su vela.
– Cantarillo que muchas veces va a la fuente o deja el asa o la frente.
– Cinco no son montón, pero siete ya lo son.
– Con el tiempo y la paciencia se adquiere la ciencia.
– Con la ayuda del vecino mató mi padre un cochino.
– Con virtud y bondad se adquiere autoridad.
– Cree el ladrón que todos son de su condición.
– Cría cuervos y te sacaran los ojos.
– Cría fama y échate a dormir.
– Como éramos pocos, parió la abuela.
– Con las glorias se olvidan las memorias.
– Con pan y vino, se anda el camino.
– Consejos vendo, y para mí no tengo.
– Contigo, pan y cebolla.
– Contra el feo vicio de pedir, existe la noble virtud de no dar.
– Contra la fortuna, no hay arte alguna.
– Corazón codicioso, no tiene reposo.
– Coser y cantar, todo es empezar.
– Cree el ladrón que todos son de su condición.
– Cría fama y échate a dormir.
– Cría cuervos y te sacarán los ojos.
– Cuando el diablo no tiene nada que hacer, mata moscas con el rabo.
– Cuando el río suena, agua lleva.
– Cuando las barbas del vecino veas pelar, pon las tuyas a remojar.
– Cuando menos se piensa, salta la liebre.
– Cuanto más se tiene, más se quiere.
– Cuanto más vieja, más pelleja.
– Cuando el gato está ausente, los ratones se divierten.
– Cuando el tabernero vende la bota o sabe a pez, o está rota.
– Cuando masques no chasques.
– Cuando una puerta se cierra ciento se abren.
– Cuando uno no quiere dos no riñen.
– Cuanto más alto se sube más grande es la caída.
– Cuarentón y solterón, !qué suerte tienes ladrón!
– Cuenta errada, no vale nada.
– Dame pan y dime tonto.
– Date prisa, pero no corras.
– De aquellos polvos, vienen estos lodos.
– De donde no hay, no se puede sacar.
– De lo que no cuesta, llena la cesta.
– De lo que no veas, ni la mitad te creas.
– De músico, poeta y loco, todos tenemos un poco.
– De inteligentes y de sabios, es perdonar injurias y olvidar agravios.
– De los cuarenta para arriba, no te mojes la barriga.
– De los escarmentados nacen los avisados.
– Del amo y del mulo cuanto más lejos más seguros.
– Después de comer ni un sobre has de leer.
– Días de mucho, vísperas de nada.
– De noche todos los gatos son pardos.
– De tal palo, tal astilla.
– Del árbol caído, todos hacen leña.
– Del dicho al hecho hay un buen trecho.
– Del jefe y del mulo cuanto más lejos más seguro.
– Dentro de cien años, todos calvos.
– Después de la tempestad, viene la calma.
– Dime con quien andas y te diré quien eres.
– Dime de que presumes y te diré de que careces.
– Dios aprieta pero no ahoga.
– Dios los cría y ellos se juntan.
– Donde fueres, haz lo que vieres.
– Donde las dan las toman.
– Dinero que prestaste, enemigo que te echaste.
– Donde hay patrón no manda marinero.
– Dos no discuten si uno no quiere.
– ¿Dónde va Vicente?, donde va la gente.
– El hombre propone y Dios dispone.
– El hombre y el oso cuanto más feo más hermoso.
– El necio cree que todo lo sabe.
– El buen paño en el arca se vende.
– El buey suelto, bien se lame.
– El gato escaldado, del agua fría huye.
– El hábito no hace al monje.
– El hambre aguza el ingenio.
– El hambre es muy mala consejera.
– El mejor escribano echa un borrón.
– El muerto al hoyo y el vivo al bollo.
– El ocio no quede impune; quien no trabaje, que ayune.
– El perro del hortelano, ni come ni deja comer al amo.
– El pez grande se come al chico.
– El que a buen árbol se arrima, buena sombra le cobija.
– El que a hierro mata, a hierro muere.
– El que ambiciona lo ajeno pronto pierde lo propio.
– El que algo quiere, algo le cuesta.
– El que avisa no es traidor.
– El que busca encuentra.
– El que calla, otorga.
– El que espera, desespera.
– El que esté libre de pecado, que tire la primera piedra.
– El que fue a Sevilla perdió su silla.
– El que canta sus males espanta.
– El que da lo que tiene no está obligado a dar más.
– El que da primero da dos veces.
– El que guarda, siempre tiene.
– El que la sigue, la consigue.
– El que mucho habla, mucho yerra.
– El que mucho ofrece, poco da.
– El que no llora, no mama.
– El que hizo la ley hizo la trampa.
– El que juega con fuego siempre sale quemado.
– El que la hace la paga.
– El que no se consuela, es porque no quiere.
– El que parte y reparte, se queda con la mejor parte.
– El que pega primero, pega dos veces.
– El que quiera peces que se moje el culo.
– El que ríe el último, ríe mejor.
– El que se excusa, se acusa.
– El que se pica, ajos come.
– El que siembra viento, cosecha tempestades.
– El que tiene padrino se bautiza.
– El que vive de favores, sirve a muchos señores.
– El saber no ocupa lugar.
– El tiempo todo lo cura.
– El sabio siempre quiere aprender, el ignorante siempre quiere enseñar.
– El tiempo todo lo cura menos vejez y locura.
– El que juega con fuego siempre sale quemado.
– El que la hace la paga.
– El que la sigue la consigue.
– El que mucho corre pronto para.
– El que mucho duerme poco aprende.
– El que no corre vuela.
– El que no llora no mama.
– El que mucho duerme poco vive.
– El que no sabe es como el que no ve.
– El que no se arriesga no pasa la mar.
– El que no se consuela es por que no quiere.
– El que no tiene cabeza tiene que tener pies.
– El que parte y reparte se queda con la mejor parte.
– El que ríe el último ríe dos veces.
– El que roba a un ladrón tiene cien años de perdón.
– El que se pica ajos come.
– El que siembra vientos recoge tempestades.
– El que tenga tienda que la atienda y si no que la venda.
– El que tiene boca se equivoca.
– El que tuvo, retuvo y guardó para la vejez.En cada corral un solo gallo y en cada casa un solo amo.
– En el ajedrez el Rey y el Peón van siempre al mismo cajón.
– En el medio está la virtud.
– En el país de los ciegos el tuerto es el rey.
– En martes ni te cases ni te embarques.
– En perro flaco todo son pulgas.
– En boca cerrada no entran moscas.
– En viernes y martes ni te cases ni te embarques.
– Entre dos muelas cordales nunca metas tus pulgares.
– Errar es humano, perdonar es de sabios.
– Es de bien nacidos ser agradecidos.
– En casa del herrero, cuchillo de palo.
– En el país de los ciegos, el tuerto es el rey.
– En la variedad está el gusto.
– En martes, ni te cases ni te embarques.
– En todas partes cuecen habas.
– Favor con favor se paga.
– Gallo que no canta, algo tiene en la garganta.
– Genio y figura hasta la sepultura.
– Guarda y no prestes, porfía y no apuestes.
– Hablando del rey de Roma, por la puerta asoma.
– Haz bien y no mires a quien.
– Hechos son amores y no buenas razones.
– Hombre prevenido vale por dos.
– Jugar y nunca perder, no puede ser.
– La ley del embudo, para mí lo ancho y para ti lo agudo.
– La ocasión la pintan calva.
– Luego que tu pan comí, no me acordé de ti.
– La avaricia rompe el saco.
– La dicha de la fea la hermosa la desea.
– La esperanza es lo último que se pierde.
– La ociosidad es la madre de todos los vicios.
– La paciencia es la madre de la ciencia.
– La práctica vale más que la gramática.
– La primera impresión es la que cuenta.
– Las cuentas claras y el chocolate espeso.
– La suerte de la fea la bonita la desea.
– Libro prestado, perdido o estropeado.
– Lo bueno si breve, dos veces bueno y si malo, menos malo.
– Lo cortes no quita lo valiente.
– Lo prometido es deuda.
– Lo que no mata, engorda.
– Lo que poco cuesta poco se aprecia.
– Lo que uno no quiere el otro lo desea.
– Los duelos con pan son menos.
– Los toros se ven mejor desde la barrera.
– Los últimos serán los primeros.
– Mal de muchos consuelo de tontos.
– Malo vendrá que bueno me hará.
– Manos blancas no ofenden.
– Más sabe el diablo por viejo que por diablo.
– Más vale llegar a tiempo que rondar cien años.
– Más vale malo conocido que bueno por conocer.- Mal de muchos, consuelo de tontos.
– Más discurre un hambriento que cien letrados.
– Más sabe el diablo por viejo que por diablo.
– Más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer.
– Más vale llegar a tiempo que rondar un año.
– Más vale maña que fuerza.
– Más vale pájaro en mano que ciento volando.
– Más vale prevenir que curar.
– Más vale tarde que nunca.
– Más vale prevenir que curar.
– Más vale ser cabeza de ratón que cola de león.
– Más vale un hoy que diez mañanas.
– Más vale un «toma» que dos «te daré».
– Más vale una vez colorado que ciento amarillo.
– Muerto el perro, se acabó la rabia.
– Matrimonio y mortaja del cielo baja.
– Mientras hay vida hay esperanza.
– Muchos pocos hacen un mucho.
– Mujer enferma, mujer eterna.
– Nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde.
– No da quien tiene, sino quien quiere.
– Nadie es profeta en su tierra.
– Nadie escarmienta en cabeza ajena.
– Nadie tira piedras a su tejado.
– Ni pidas a quien pidió, ni sirvas a quien sirvió.
– Ni tanto ni tan calvo.
– No es más limpio el que más limpia, sino el que menos ensucia.
– No es oro todo lo que reluce.
– No hay bien ni mal que cien años dure.
– No hay bien que dure, ni mal que no se acabe.
– No hay dos sin tres.
– No hay enemigo pequeño.
– No hay peor cuña que la de la misma madera.
– No es oro todo lo que reluce.
– No es tan fiero el león como lo pintan.
– No hay mal que por bien no venga.
– No hay peor sordo que el que no quiere oír.
– No hay tonto que no se tenga por listo.
– No por mucho madrugar, amanece más temprano.
– No quieres caldo, pues toma tres tazas.
– No se hizo la miel para la boca del asno.
– No solo de pan vive el hombre.
– No todo el monte es orégano.
– No te cierres una puerta, si no has abierto otra.
– No tires piedras sobre tu tejado.
– No vendas la piel de oso antes de haberlo cazado.
– Nunca digas de este agua no beberé.
– Nunca es tarde si la dicha es buena.
– Nunca llueve a gusto de todos.
– Obras son amores, que no buenas razones.
– Ocasión perdida no vuelve más en la vida.
– Ojos que no ven, corazón que no siente.
– Palos con gusto no duelen.
– Para coger peces hay que mojarse el culo.
– Perro ladrador, poco mordedor.
– Piensa el ladrón que todos son de su condición..
– Piensa mal y acertarás, aunque alguna vez te equivocarás.
– Por el hilo se saca el ovillo.
– Por el humo se sabe donde está el fuego.
– Por la noche todos los gatos son pardos.
– Por mucho trigo nunca es mal año.
– Por un perro que maté, mataperros me llamaron.
– Para ese viaje no se necesitan alforjas.
– Pelillos a la mar.
– Perro ladrador, poco mordedor.
– Pesar ajeno, no quita el sueño.
– Piensa mal y acertarás.
– Poco a poco se llega antes.
– Poderoso caballero es don dinero.
– Por el hilo se saca el ovillo.
– Por un oído me entra y por otro me sale.
– Primero es la obligación que la devoción.
– Que cada palo aguante su vela.
– Quien bien te quiere, te hará llorar.
– Quien da primero, da dos veces
– Quien nace lechón, muere gorrino.
– Quien no se aventura, no pasa la mar.
– Quien tiene boca se equivoca.
– Querer es poder.
– Quien da primero, da dos veces.
– Quien hace lo que puede no está obligado a más.
– Quien hace lo que puede, hace lo que debe.
– Quien mal anda mal acaba.
– Sabe mas el diablo por viejo, que por diablo.
– Rectificar es de sabios.
– Resultó peor el remedio que la enfermedad.
– Sarna con gusto no pica.
– Si dices las verdades, pierdes las amistades.
– Si hay trato, pueden ser amigos perro y gato.
– Se dice el pecado, pero no el pecador.
– Siempre hay un roto para un descosido.
– Siempre pagan justos por pecadores.
– Sobre gustos no hay nada escrito.
– Suegra y nuera, perro y gato, no comen en el mismo plato.
– Tanto tienes, tanto vales.
– Tanto va el cántaro a la fuente que al final se rompe.
– Tras cornudo, apaleado.
– Un grano no hace granero, pero ayuda al compañero.
– Una cosa es predicar y otra dar trigo.
– Una buena capa todo lo tapa.
– Una retirada a tiempo es una victoria.
– Un dedo no hace mano, pero sí con sus hermanos.
– Unos nacen con estrella y otros nacen estrellados.
– Unos tienen la fama y otros cardan la lana.
– Ver la paja en el ojo ajeno y no la viga en el propio.
– Vísteme despacio que tengo prisa.
– Zapatero a tus zapatos.
– Zurrón de mendigo, nunca bien henchido.
Урок №2 – Глагол tener (иметь)
Прослушайте аудио урок с дополнительными объяснениями
Спряжение глагола tener
По-русски мы говорим:
у меня есть брат, у него есть новая подружка, у них есть домик в деревне.
Несмотря на то, что в русском языке мы говорим слово «есть», не стройте такие предложения с глаголом «быть» из 1-го урока:
я (есть) красивая, он (есть) умный.
Это распространенная ошибка. Дело в том, что мы все еще стараемся все фразы переводить дословно.
Испанцы, равно как и все европейцы, будут говорить:
я имею брата, он имеет новую подружку, они имеют домик в деревне.
Все такие предложения всегда строятся с глаголом tener – иметь.
| Tener | ||
|---|---|---|
| Yo | tengo | У меня есть (я имею) |
| Tú | tienes | У тебя есть (ты имеешь) |
| Él / ella / usted | tiene | У него / нее есть (он / она имеет) У Вас есть (Вы имеете – вежливая форма) |
| Nosotros, as | tenemos | У нас есть (мы имеем) |
| Vosotros, as | tenéis | У вас есть (вы имеете) |
| Ellos, as / ustedes | tienen | У них есть (они имеют) |
Отрицание, вопросы
Отрицание – частица no перед глаголом.
Вопрос – интонация.
Устойчивые выражения
С глаголом «иметь» в испанском языке есть ряд устойчивых выражений, которые, если их вовремя выучить, очень расширят словарный запас:
| tener paciencia | быть терпеливым (дословно: иметь терпение) |
| tener éxito | иметь успех, пользоваться успехом (дословно: иметь успех) |
| tener miedo | бояться (дословно: иметь страх) |
| tener frío | испытывать чувство холода (дословно: иметь холод) |
| tener calor | испытывать чувство жара (дословно: иметь жару) |
| tener necesidad | нуждаться в чем–либо (дословно: иметь необходимость) |
| tener razón | быть правым (дословно: иметь правоту) |
| tener hambre | хотеть есть, быть голодным (дословно: иметь голод) |
| tener sed | хотеть пить, испытывать жажду (дословно: иметь жажду) |
| tener gripe | болеть гриппом (дословно: иметь грипп) |
| tener … años | быть в возрасте … лет (дословно: иметь годы) |
Хотите заговорить в рамках этого урока и перевести теорию в практику?
Упражнения
A HUEVO перевод песни, текст и слова
A HUEVO
ОФИГЕННО*
[Intro]
[Вступление]
NK в вашій хаті
Настя Каменских в вашем доме
[Verse 1]
[Куплет 1]
Ocho, nueve, cero
Восемь, девять, десять
party hard from 11 to 11 a huevo
Танцуем до упаду с 11 до 11 офигенно
Necesito muchos cocteles
Мне нужно много коктелей
Don’t stop a huevo a huevo a huevo
Не останавливайся, танцуем до упаду, до упаду
Stop lying you chachalaca
Прекрати мне врать, болтун
Do me a favor por favor baby
Сделай мне одолжение, малыш
Qué onda? Qué onda? Qué onda?
Как дела? Как дела?
hoy seré tu anaconda, shshshsh
Сегодня я твоя анаконда
Descapotable
Кабриолет
Viento en la cara
Ветер в лицо
Vamos en coche a Guadalajara
Едем в машине в Гвадалахару
Descapotable
Кабриолет
De color rojo
Красный
Toda la noche
Всю ночь,
Sin pegar ojo
не смыкая глаз
DJ toca hey
Диджей играет, хей
Me vuelves loca hey
Ты сводишь меня с ума, хей
Poco a poco hey
Медленно, хей
Te provoco hey
провоцирую тебя, хей
[Pre-chorus]
[Распевка]
You don’t want to lose me
Ты не хочешь потерять меня
Catch me
Поймай меня
I’m a shooting star
Я — падающая звезда
You don’t want to, coz you don’t want to, coz you don’t, coz you don’t, coz you don’t want to
Ты не хочешь, ведь ты не хочешь, ведь ты не хочешь, ведь ты не хочешь, ведь ты не хочешь
Love me and amuse me!
Люби меня и удиви меня!
Just to know baby who we are-a-a-a
Чтобы понять, кто мы-ы-ы-ы
Just to know baby, Just to know baby, Just to know baby
Только чтобы понять, только чтобы понять, малыш, чтобы понять
[Chorus] x2
[Припев] x2
Uh, ah, te deseo
Уу, аа, я хочу тебя
Yeah aha aha
Да, аа, аа
[Post-chorus]
[После припева]
Cero, Nueve
Ноль, девять
Ocho, Seven
Восемь, семь
Party hard
Вечеринка до упаду
[Verse 2]
[Куплет 2]
todo lo que era viejo
Все, что было старым,
se convertirá en lo nuevo
превратится в новое
It’s a new dimension of love
Это новое измерение любви
New level
Новый уровень
soy tu placebo
Я твое плацебо
Es muy simple, besa mi amor
Все просто, моя любовь, целуй меня
a huevo a huevo a huevo
Офигенно, офигенно, офигенно
Descapotable
Кабриолет
Viento en la cara
Ветер в лицо
Vamos en coche a Guadalajara
Едем в машине в Гвадалахару
Descapotable
Кабриолет
De color rojo
Красный
Toda la noche
Всю ночь напролёт
Sin pegar ojo
не смыкая глаз
DJ toca hey
Диджей играет, хей
Me vuelves loca hey
Ты сводишь меня с ума, хей
Poco a poco hey
Медленно, хей
Te provoco hey
провоцирую тебя, хей
[Pre-chorus]
[Распевка]
You don’t want to lose me
Ты не хочешь потерять меня
Catch me
Поймай меня
I’m a shooting star
Я — падающая звезда
You don’t want to, coz you don’t want to, coz you don’t, coz you don’t, coz you don’t want to
Ты не хочешь, ведь ты не хочешь, ведь ты не хочешь, ведь ты не хочешь, ведь ты не хочешь
Love me and amuse me!
Люби меня и удиви меня!
Just to know baby who we are
Чтобы понять, кто мы-ы-ы-ы
Just to know baby, Just to know baby, Just to know baby
Только чтобы понять, только чтобы понять, малыш, чтобы понять
[Chorus] x2
[Припев] x2
Uh, ah, te deseo
Уу, аа, я хочу тебя
Yeah aha aha
Да, аа, аа
В песне A HUEVO сочетаются мексиканские и украинские музыкальные мотивы. Сама певица — украинка, а к мексиканской культуре (и испанскому языку) она очень неравнодушна. Плюс ко всему музыкальные культуры Мексики и Украины чем-то близки. В них обеих есть страсть и темперамент.
*A Huevo (по-русски произносится А Уэво) в переводе с мексиканского сленга означает офигенно или круто.
**Настя Каменских / NK — A HUEVO текст и перевод песни
| Ejemplo: “ S i no tienes sueo p u ed es leer un libro o […] escuchar un cuento con audfonos en tu catre, pero no puedes levantarte […]y corretear cuando los otros nios duermen. Healthykids.us | Пример le : «Если вы ‘ re не хотите спать, вы ma y rea d a book […] или послушайте рассказ в наушниках на детской кроватке, но вы можете не получить […]встает и бегает, пока другие дети спят. Healthykids.us |
Establezca una hora regular para acostarse, pero no vaya […] a la cam a s i no tiene sueo .missionhospitals.org | Регулярно ложитесь спать, но не ложитесь […] будет d , если вы почувствуете el бодрствующий.missionhospitals.org |
Haca algunos meses que nos conocamos (yo […] haca poco tiempo que урегулирование en la ciudad), y ad em s no tena sueo , a s que pens, por qu no.asoc-ies.org | Мы были знакомы несколько месяцев (я был новичком в городе), и мне не хотелось спать, так почему бы и нет? asoc-ies.org |
Ser un da caluroso. Vol casi toda la noche desde Los ngeles para […] llegar ac, pe r o no tengo sueo p a ra nada.exploretaca.com | Я летал почти всю ночь из Лос-Анджелеса […] Анхелес, чтобы получить за , но т спать и за за левант.exploretaca.com |
| Нет trate de dormir cu an d o no tiene sueo . micirugiaencolombia.com | Дон ‘т попробуй пойти быть д когда ты не сонный . micirugiaencolombia.com |
(IT) Seora Presidenta, tras haber ledo el informe del Sr.Konrad sobre los acuerdos comerciales de la industrial del automvil y de la […]Представительство фабрики автомобилей […] debo decir q u e tengo un sueo : no “ 9000 0005 0005 sueo , s в о “тенго” […]un sueo. europarl.europa.eu | (IT) После прочтения отчета Конрада о вертикальных соглашениях в автомобильной промышленности и […]представительства автопроизводителей, надо сказать, госпожа Президент, […] что у меня есть ве а др еам : не я имел ‘ мечту, б а я имел е’ мечту .europarl.europa.eu |
| Nada sucede si pri me r o no tienes un sueo y visin la Dios te ha dado es el comienzo de esa realidad. salvationarmy.org | Nothin г занимает p шнурок […] без fi rst havi ng мечта an d God ‘ s vi si on is […]начало реальности. salvationarmy.org |
Si yo te buscara los alimentos, no tentend hambre para comerlos; Си Йо Те […] preparara la cama , t notendras sueo p a ra dormir en ella.faiar.org | Если бы я поискал вашу еду, вы бы не почувствовали голод, чтобы ее съесть; Если бы я застелил твою постель, […] Вы бы не заплатили л сонливость до ли е в нем.faiar.org |
| No se acueste hasta q u e no tenga sueo y po r la maana limite […] el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. velamen.com | D o not go to sleep unti l you f ee l sleepy a nd in […] утро ограничьте время в постели, если вы больше не спите. velamen.com |
| Para los cuatro a o s , no d a r espuestas rightas a preguntas, tales como: Que haces cu и tienes sueo ? first5amador.com | By ag e fo ur, do es not gi ve cor rect a n отвечает на такие вопросы, как: what do yo u do w do w курица ты ты сонный / голодный ? first5amador.com |
| Si los hum an o s no h u bier a n tenido tr abajo ellos hubieran […] estado pecando veinticuatro horas diarias. traininghearts.org | I f huma ns did not have sleep an d w ork t he y world mi. uldting com uld..] грешит двадцать четыре часа в сутки. traininghearts.org |
| EST E E S SUEO N A DA MA S , 9000 I0005 ED O VENGO EN PAZ, E ST A S SOANDO / NO TENGAS M I ED O grupofantasma.com | ЭТО I S ONL YA DREAM, DO NOT B E AF RA ID I COME IN PEACE , YOU A RE DREAMING AFRAI D . grupofantasma.com |
Mi Presin arterial est en […] 110/75 y mi azcar est en el extremo inferior del rango normal en 84 . Y a no tengo a p ne a d e l sueo .Lapbandinloscabos.com | Мое артериальное давление сейчас ниже 110/75, а уровень сахара находится на нижнем пределе нормального диапазона – 84. lapbandinloscabos.com |
| Per o y a no tengo a m i sueo g ac ru r 1x1microcredit.org | B ut I no l onge r h ave мечтать о nks до my c re dit union. 1x1microcredit.org |
| Las personas q u e no tienen t r as tornos d e l sue0005 sue0005 el en tardar […] un promedio de entre 10 y 20 minutos en quedarse dormidas. content.jeffersonhospital.org | человек wi тыс. t спят p robl ems us uall y take a n в среднем 10 […] , чтобы за 20 минут заснуть. content.jeffersonhospital.org |
Esta prueba dio seguimiento a […] 128 sujetos q u e no tenan p r ob lema s d e . suevnacarenewengland.org | Это испытание последовало за […] 128 субъект с кто не спал p робл мс .vnacarenewengland.org |
Ms de las dos terceras partes de […] la gente q u e no tena a p ne a d e l fo rm sobre […]pesadillas frecuentes (es decir, ms ) […]de una vez a la semana), frente a apenas 43.2 por ciento de los pacientes de apnea obstructiva del sueo leve. женское здоровье.gov | Более […] две трети людей wi thout sleep apnea re часто переносится […](то есть чаще, чем раз в неделю) кошмары по сравнению только с […]43,2 процента пациентов с легким синдромом обструктивного апноэ сна. womenshealth.gov |
| No tena c o no cimientos de nutric i n , sueo a dong, ec dong …] slo por mencionar unos pocos aspectos. triathlon.org | I d id not ha ve much know ed ge on nutrit io n, pr ope r sleep, and streing streing streing […] техники, это лишь некоторые аспекты. triathlon.org |
| Mohammed en el norte de Nig er i a no tuvo s o lo u n sup J esucristo -tuvo siete! fgbmfi-европа.com | Мухаммед в г. […] северный N iger ia d id not га ve jus t одна мечта Je sus Chri st sev en !fgbmfi-europe.com |
Si sus ronquidos son Severos, el doctor se […] asegurar de q u e no tenga a p ne a obstructora d e lscasouthjersey.com | Если у вас сильный храп, врач обратится к […] сделать su re you do not have obstruct ive sleep apn ea .scasouthjersey.com |
Como el cierre de [l campo de refugiados] Sangatte en 2002 no fren que las […]персоны vidas siguieran trayendo […] extranjeros q u e no tienen m s qu e u n su r de la miseria […]o de la violencia de su pas. eurotopics.net | Точно так же закрытие [лагеря беженцев] Сангатте в 2002 году не остановило поток человек. […]иностранца – нуждающиеся в деньгах […] traffice rs – wh ose on ly dream is to es cape fr om the misery […]или насилие, с которым они сталкиваются дома. евротемы.нетто |
Son sobre todo las personas que no pueden dormir durante algunas horas por razones […]sociales que deben […] prestar atencin a la calidad d e s u sueo y a q u e p osibilidad depensar una […]Falta de Calidad […]de sueo durmiendo una hora ms. 4d-komfort.com | Особенно те люди, которые по социальным причинам могут […]только пользуется ограниченным количеством […] время сна должно поэтому убедиться, что при как минимум th e качество o f их сон is go od .4d-komfort.com |
| EST E E S SUEO N A DA MA S , 9000 I0005 NO ED O VENGO EN PAZ, ESTAS SOANDO E ST E S SUEO N A DA M A S NO S M I ED O VENGO EN PAZ, NO TENGAS MIEDO grupofantasma.com | ЭТО НА LY A DREAM, D O NOT B EA FRAID I COME IN PEACE, Y OU ARE DREAMING 9000IS5 O NLY A DREAM НЕ БЫТЬ AF RAID I COME IN PEAC E, DO НЕ BE A FR AID grupofantasma.com |
| Tienes un sueo , r ea lzalo. waterlandpeople.net | У вас , и до am, поэтому d или . waterlandpeople.net |
| Pero me di cuenta de qu e s i tienes un sueo , e enos…] gente dispuesta a ayudarte y a darte una oportunidad “, asegura Nancy. america.gov | Но я для и d, если вы до el la и если uh пр. мечта, y или 9000 9000 6 wil д человек […] в Америке готовы помочь и дать вам возможность. america.gov |
| No tienes p e rm itido utilizar […] una cuenta nicamente para enviar recursos a otros jugadores. co.kingsage.com | Y o u ar e not a llow ed t o используйте […]
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Tener mucho sueño durante el día: hipersomnia
Te cuesta horrores salir de la cama cuando suena el despertador; te pasas el día bostezando e incluso enterminados momentos tienes la sensación de que no puedes más y te vence el sueño … Si esto te ocurre tras haber dormido toda la noche, sufres lo que los medicos llaman hipersomnia o somnolencia diurna extrema.
De hecho un 20% de la población la sufre y las causas pueden ser Varariadas.
¿Qué grado de hipersomnia tienes?
- Es leve si… El sueño te invade en situaciones que tú рассмотрения aburridas o que simplemente son monótonas : cuando está viendo la tele, si asistes a una conferencia…
- Es moderada… Si te invade el sueño cuando lo que estás haciendo no es aburrido sino que Requiere cierta atención y, aún así, te ocurre.
Un 20% de la población sufre somnolencia diurna excesiva
- Es Severa… cuando no puedes controlar la somnolencia y te sucede en cualquier lugar.
LAS CAUSAS DEL SUEÑO DIURNO
Puede que ese cansancio y sueño extremos se deban a ciertos malos hábitos o situaciones que provocan que te pases el día bostezando.
Así que, antes de pensar en un trastorno del sueño más grave, revísalos e intenta ponerles correio.
Falta de hidratación
- Deberíamos beber 2 litros de agua diarios (o llegar a esa cantidad con agua, zumos de frutas, caldos Vegetales o infusiones), sin embargo poca gente lo hace.
Y uno de lo primeros síntomas de la deshidratación es el cansancio y la somnolencia. Procura beber el líquido necesario y, sobre todo, no te esperes a tener sed. La sed es una señal de deshidratación.
Un desayuno demasiado liviano
- Solo 2 de cada 10 españoles realiza un desayuno equilibrado, según un reciente estudio.
5 desayunos con avena fáciles y saludables
Esta comida es la más importante del día porque, tras el ayuno nocturno, представляет собой грунтовку горючую que le aportas al cuerpo. Si te lo saltas, es normal que te notes cansada o falta de energía.
El estrés y los nervios te superan
- Si tienes mucho trabajo y te exiges mucho, tu organismo se agota más de lo normal y se revela pidiéndote pequeños descansos a lo largo del día.
Además, el estrés hace que no complete las fases profundas del sueño y este sea más ligero aunque te dé la sensación de haber dormido toda la noche.
El estrés o una dieta desequilibrada puede ser la causa
En estas fases, concretamente en la 4, es cuando tu organismo segrega гормона дель Crecimiento, que utiliza para repararse del desgaste diurno. Y si no duermes profundamente puede haber un déficit de esta horona.
Abusar de Grasas y azúcares
- Sin duda te faltan Vitaminas y Minerales, y también tienes más riesgo de anemia.
Tu cansancio y somnolencia diurna podría deberse a una dieta desequilibrada donde no fulan las frutas y las verduras.
Últimamente te notas muy desanimado?
Las emociones afectan al organismo. Y si estás angustiado o deprimido es normal que solo tengas ganas de dormir.
El exceso de peso también afecta
Las personas con kilos de más tienen más tendencia a sufrir hipersomnia.
Está comprobado: dormir mal engorda
Es un pez que se muerde la cola porque, al padecerla, también потребляет menos energía y la obesidad aumenta.
A veces puede ser un trastorno serio
Si no te Identificas con las causas anteriores, posiblemente sea un trastorno del sueño más serio y deberías acudir al médico para salir de dudas.
Podría tratarse de lo que los médicos llaman hipersomnia idiopática. Esta patología suele ser hereditaria, no hay una causa concreta que la provoque y es crónica, aunque los síntomas suelen reducirse a partir de los 50 años.
El Dr. Alejandro Guillén-Riquelme, de la Cátedra del Sueño de la Universidad de Granada Grupo Lo Monaco, те да фисташи для сабли cuándo sospechar de ella:
- Eres capaz de dormir un mínimo de 10 horas y, aun durmiendo tanto, tienes mucho sueño durante el día.
- Te cuesta mucho despertarte por la mañana , te sientes confuso, incluso agresivo, y tardas un mínimo de 15 и 30 минут для Tener Claridad mental y empezar el dia.
- Haces siestas largas, incluso de más de 60 minutos, y no son reparadoras.
El Dr. Guillén-Riquelme asegura que en estos casos es muy importante seguir una estricta Higiene del sueño (buenos hábitos a la hora de dormir) y, en casos graves, puede recurrirse a fármacos.
ENFERMEDADES QUE DAN SUEÑO
Son las llamadas hipersomnias secundarias y, según el Dr. Guillén-Riquelme, las más ownuales son las que se produn como conscuencia de:
- Enfermedades víricas como la mononucleosis, que provoca una gran somnolencia diurna.
- La depresión también provoca hipersomnia.
- La Diabetes tipo 2 y el asma se asocian con una mayor somnolencia diurna.
Y no hay que olvidar que son muchos los fármacos que pueden provocar sueño. Fíjate bien en los prospectos.
¿Y si sufres apnea del sueño?
Este trastorno hace que dejes de respirar unos segundos mientras duermes, lo que da lugar a microdespertares de los que ni te percatas, pero que impiden que Завершает todas las fases del sueño.
Al no tener un sueño reparador, te notas muy cansada durante el día.
¿Quieres soluciones para dejar de escuchar ronquidos?
De hecho, la gente que sufre apnea no se da cuenta de ello (no notas que dejas de respirar), pero hay dos histas claras: si roncas mucho y tienes mucho sueño de día puede que la padezcas.
