Фото живот мужской: Мужская абдоминопластика – Instituto Pérez de la Romana

Пластический хирург Фадин Александр Сергеевич. Plastica One +7(495)226-96-47. Москва.

• Инъекции красоты

  «Всё на свете хрупкое. И особенно всё красивое»

  Энн Брешерс

• Пластика груди

  «Суждение, что красота есть нечто поверхностное, — есть поверхностное суждение»

  Спенсер Г.

• Комплексное омоложение

  «Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельности жизненной энергии»

  Толстой Л.Н.

• Круговая подтяжка лица

  «В разнообразии перемен красота остается вечно новой»

  Дионисий Галикарнасский

Пластика живота после родов

До: Пациентка выносила двоих детей. Кожа живота растянулась, сам живот увеличился.

После: Выполнена пластика живота, при которой потребовался, помимо горизонтального, и небольшой вертикальный разрез. Это сделано для того, чтобы максимально удалить кожу, покрытую растяжками. Аккуратный хирургический шов выглядит лучше, чем послеродовые растяжки.

Абоминопластика

До: У молодой женщины трое детей, и, конечно, передняя брюшная стенка пострадала.

После: Абсолютно плоского живота, к сожалению, не получилось, хотя натяжение было сильным. Но, тем не менее, улучшение значительное.

Эндоскопическая абдоминопластика и липосакция

До: Пациентке была выполнена липосакция в другом лечебном учреждении. Однако живот всё равно торчит довольно сильно, потому что после родов имеется расхождение прямых мышц живота.

После: Выполнена повторная липосакция, и через имевшийся рубец после удаления аппендикса при помощи эндоскопа выполнена пластика мышц живота. Таким образом, без каких-либо новых разрезов значительно улучшена форма живота.

Пластика живота и груди при комплексном восстановлении после родов

До: Имеется классический набор послеродовых изменений: растянутая передняя брюшная стенка и опустевшие молочные железы.

После: Выполнена абдоминопластика, через этот же разрез установлены силиконовые  имплантаты молочных желёз фирмы McGhan объёмом 280 мл. Соответственно, никаких следов операции ни на самих молочных железах, ни в подмышках нет.

Абдоминопластика

До: Имеется послеродовая деформация живота, растяжки, слабость мышечной стенки, локальные избыточные жировые отложения на пояснице.

После: Выполнена абдоминопластика с липосакцией на пояснице. Обратите внимание, как за счёт пластики мышц и липосакции уменьшилась талия.

Абдоминопластика

До: Типичный абдоминоптоз: кожно-жировая складка в сочетании с избыточными жировыми отложениями над пупком и на пояснице.

После: В ходе абдоминопластики удалён кожно-жировой фартук, подтянуты мышцы живота, удалён жир на пояснице. На фото представлен ранний результат – через месяц после операции.

Абдоминопластика

До: Имеется абдоминоптоз.

После: Выполнена пластика живота. Фото через 2 недели после операции.

Коррекция пупка

До: Молодой мужчина 26 лет пожелал изменить форму пупка.

После: Результат через 1 год после пластики пупка под местной анестезией. Поскольку пупок по природе своей является тканью рубцовой, послеоперационные рубцы в нем смотрятся естественно.

Пластика живота

До: Женщина 52 лет. Выполнена абдоминопластика 4 типа, с липосакцией на пояснице. 

После: Снимок через 4 месяца после операции.

Кортизоловый живот – что это, причины появления и способы избавления

Содержание:

➦ Что такое кортизоловый живот

➦ Причины появления картизолового живота

➦ Как убрать кортизоловый живот

     ➦ Уменьшить психологический стресс

     ➦ Физические упражнения

     ➦ Следите за своим питанием

     ➦ Хорошо высыпайтесь

     ➦ Употребляйте алкоголь только в умеренном количестве

     ➦ Не курите

     ➦ Лучшие диетические добавки от кортизолового живота в Фитомаркет

➦ Как предотвратить картизоловый живот?

➦ Есть ли риски для здоровья?

➦ Когда стоит обратиться к врачу?

➦ Выводы

Ученые установили, что стресс может менять тело человека, в частности, является одной из частых причин жировых отложений на животе. Механизм образования жира в данном случае связан с гормоном кортизолом, повышенная выработка которого происходит из-за длительного стресса. Появился даже термин – гормональный или стрессовый живот, убрать который с помощью обычных методов –  пищевых ограничений и физической активности – практически невозможно. Насколько опасен кортизоловый живот и каковы методы устранения этой проблемы? Рассмотрим в новой статье нашего Фитоблога.

Что такое кортизоловый живот

Существуют три гормона, повышенный уровень которых проявляется в виде излишней жировой прослойки в области талии: кортизол, инсулин и пролактин. Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый холестерином и секретируемый железами надпочечников. Его часто называют гормоном стресса, так как его основная роль – помочь организму справиться со сложной ситуацией, мобилизуя энергию, необходимую для питания мышц, мозга и сердца. В норме действие этого гормона направлено на регулирование углеводных обменов.

В малых дозах он нормализует уровень сахара в крови и кровяное давление, улучшает память, укрепляет иммунную систему и снижает восприимчивость к боли.

Функции кортизола в организме:

• обеспечивает метаболизм углеводов, липидов и белков
• регулирует  кровяное давление
• обладает противовоспалительной реакцией
• необходим для роста костей

Повышенная выработка кортизола связана с понятием «кортизоловый живот», который проявляется  ожирением в абдоминальной области. Это обусловлено тем, что жировые клетки в районе живота в 4 раза чувствительнее к уровню кортизола, чем жировые клетки в других частях тела.

Главными признаками гиперкортицизма являются:

☰  большой живот

☰ тонкие конечности

☰  лунообразная форма лица

☰  горб из наросшей жировой ткани (вдовий горбик)

☰  стрии (растяжки) в области живота

☰  снижение упругости кожи

☰  дряблость рук

☰  микрогематомы, синяки на теле.

Высокий уровень кортизола меняет человека не только физически, но и ментально. Происходит ухудшение когнитивных функций – памяти и концентрации внимания, заметны сложности с обучением, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, низкое либидо, нарушения сна, отсюда – постоянный дефицит энергии.

Причинами гиперкортицизма может быть заболевание под названием синдром Иценко-Кушинга, связанный с повреждением надпочечников или гипофиза, употребление больших доз глюкокортикоидных препаратов при лечении ряда болезней, а также стрессы. Проверить наличие повреждений надпочечников или гипофиза можно с помощью анализа уровня кортизола и адренокортикотропного гормона в крови. Но очень часто кортизоловое тело – результат неумения справиться со стрессовыми ситуациями.

Причины появления картизолового живота

Исходя из функций гормона кортизола, повышенная его секреция  – это естественный ответ организма на опасность, отработанный тысячелетиями. Кортизол вырабатывается постоянно, помогает регулировать уровень сахара в крови за счет увеличения синтеза глюкозы в печени, а также стимулирует высвобождение липидов и белков в большинстве тканей.

При любом стрессе организм стремится подавить негативные последствия и выработать для этого максимальное количество энергии. Возникновение опасности заставляет надпочечники  выбрасывать в кровь адреналин, норадреналин и кортизол, а печень – глюкозу. Сердце учащается, дыхание становится глубоким, к мышцам поступает больше кислорода, давление из-за усиленного потока крови растет. При этом обостряются реакции: зрение, слух, обоняние, усиливается внимание и напряжение мышц. Организм готов к «отражению атаки» и вся эта подготовка занимает несколько секунд.

Ученые признали, что стресс для мужчин опаснее, чем для женщин. Это обусловлено разными реакциями, которые выдает в ответ на стресс женский и мужской организм. У мужчин – это «бей или беги», а у женщин «дружи и приручай».

Такое различие связано с ответственностью каждого из полов в процессе эволюции. Мужчинам нужно было нападать и защищаться, а женщинам, чтобы выживать в условиях естественного отбора, была выгоднее другая реакция.

Итак, при стрессе идет большое продуцирование кортизола, его уровень в организме повышается. Однако если стресс становится хроническим, возникает избыток гормона, энергия не расходуется, а хранимые триглицериды перемещаются в висцеральные жировые клетки и откладываются в области живота. Поругались с близкими, разнервничались на работе, получили нагоняй от начальства, перекачались в спортзале – и получили кортизоловый жир на животе, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин. 

С другой стороны, при высоком уровне кортизола отмечается повышение аппетита, тяга к определенным продуктам питания – сладкому, жирному, алкоголю. В привычку таких людей входит потребление быстрых углеводов, например, колы, сладостей, всего того, что повышает уровень инсулина, потому что этот гормон является антагонистом кортизола.  Вследствие блокировки инсулина клетки не получают необходимого топлива (глюкозы), и мозг решает употреблять больше высококалорийной пищи, способствуя ожирению. Вырабатывается  резистентность к инсулину, возникает риск диабета и новые проблемы с весом.

Как убрать кортизоловый живот

В случае проблем с кортизолом не работают обычные стратегии похудения. Особенность живота от стресса состоит в том, что, даже питаясь низкокалорийной пищей, вес будет все равно расти. Для таких людей ограничение углеводов, жиров, силовые и кардионагрузки не будут гарантией похудения. Наоборот, зачастую, увеличение физической активности или пищевые ограничения воспринимаются организмом как дополнительный фактор стресса, что приводит снова к повышению кортизола. Таким образом, даже при дефиците калорий человек поправляется за счет разрушения мышц, которые перерабатываются в жир. Происходит потеря мышечной массы, что особенно заметно на конечностях, тело выглядит как «шарик на тоненьких ножках». Здесь нужен другой стратегический подход.

Эффективное лечение стрессового живота состоит из 4 этапов:

1. устранить или уменьшить психологический стресс
2. наладить режим сна и бодрствования
3. выбрать правильную стратегию в питании
4. регулярно выполнять умеренные физические упражнения
   

Рассмотрим все это подробнее.

Уменьшить психологический стресс

Известно, что стрессы очень негативно влияют на здоровье человека. Они приводят к преждевременному изнашиванию организма, вызывают различные заболеваниям. На модели алостатической нагрузки было доказано, что стресс способен накапливаться. Таким образом, чем больше психологическая нагрузка и дольше раздражающий фактор, тем выше будет уровень кортизола в организме.

Для снижения психологического стресса лучше всего устранить источник раздражения. Например, перестать общаться с человеком, который вам неприятен, поменять работу, не изматывать себя физическими нагрузками и диетами. К популярным  методам эффективного лечения стресса относятся йога, дыхательные практики и медитация.

Уменьшить влияние психологической составляющей поможет смена обстановки. Наверняка, многие отмечали снижение веса после путешествия или хорошего расслабляющего отдыха вдали от дома при условии примерно той же пищевой нагрузки.

Физические упражнения

Хорошая физическая активность  – популярный метод снижения веса. Однако в случае высокого уровня кортизола изнурительные тренировки могут дать обратный эффект. Такие люди, как правильно, очень плохо адаптируются к любым физнагрузкам и упражнения с большими весами, бег, интенсивные интервальные тренировки вызывают у них стресс, повышение кортизола и, как следствие, ожирение.

Лучше всего подойдут тренировки, в которых задействуется максимальное количество мышц, например, отжимания, приседания. Другим эффективным методом является обычная ходьба в медленном режиме на протяжении длительного промежутка времени. Установлено, что прогулки всего лишь по 18 минут 3 раза в неделю помогают снизить уровень гормона стресса на 15%.

Полезны также и силовые упражнения, поскольку повышают чувствительность к инсулину, но и тут есть нюансы. Одно из исследований показало, что уровни кортизола при разном уровне интенсивности тренировок отличаются: 40% нагрузки дают намного меньшую выработку кортизола, чем 80%.  Таким образом, человеку с кортизоловым ожирением лучше использовать  небольшой вес, но в несколько подходов, чем работать с большой весовой нагрузкой.

Следите за своим питанием

В первую очередь, необходим дефицит калорий. Высококалорийный рацион – прямой путь к повышению веса. Но, как известно, жесткие ограничительные диеты противопоказаны при стрессовом животе. Отличным альтернативным вариантом может стать интервальное голодание.

Суть данного метода состоит в том, чтобы питаться только в определенное пищевое окно. Есть различные методики: 8/16, 6/18, 4/20 и т.п. Это означает, что на протяжении 8 (6, 4) часов вы едите, а в течение 16 (18, 20) часов – нет. В пищевом окне можно даже позволить себе немного любимых «вредностей». Интервальное голодание благоприятно сказывается на чувствительности к инсулину. При такой диете жир с абдоминальной области начнет уходить очень быстро и эффективно.

Другой вариант – пропускать один или два приема пищи. Например, питаться только 2 или даже 1 раз в день. Были проведены исследования, в которых сравнивались результаты уровня кортизола при трехразовом и одноразовом питании в одной и той же группе людей. Во втором варианте уровень кортизола был в 2 раза ниже. Кроме этого, важно соблюдать правильное пищевое поведение: есть не спеша, тщательно пережёвывая пищу.

Рацион должен включать свежие фрукты и овощи, грубую клетчатку, продукты с натуральными жирными кислотами. А для пополнения витаминов, макро и микроэлементов, которые недополучает организм в результате диеты, рекомендуется принимать диетические добавки. Сегодня это признанный ВОЗ доступный источник важных нутриентов. Известно, что 90 % японцев, 70% американцев и 50% европейцев являются приверженцами саплиментов. С учетом того, что современная рафинированная еда зачастую бедна нужными веществами, диетические добавки являются очень полезным дополнением к рациону питания.

Стоит обратить внимание на саплименты, которые способны непосредственно снижать уровень кортизола в организме. К таким препаратам относится Ашвагандха – средство аюрведы, продающаяся в виде диетической добавки. Она почти на 30% снижает уровень кортизола, значительно уменьшает тревожность, симптомы стресса и С-реактивный белок, положительно влияет на иммунную систему.

Хорошо высыпайтесь

Кортизол участвует в циркадных ритмах, позволяя нам пробуждаться с утра. В норме гормон мелатонин,  вырабатывающийся в организме с наступлением ночи, помогает нам заснуть, а высокий уровень кортизола утром – проснуться. Людям с хроническим нарушением реакции кортизола пробудиться утром намного сложнее, так как у них его уровень в это время суток, напротив, низкий, а ночью – высокий. С этим и связаны проблемы со сном. 

Наладить сон можно с помощью следующих правил:

➦ снизить потребление кофеина, который повышает среднесуточный уровень кортизола

➦ стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни

➦ создать комфортную обстановку: удобная постель, правильный температурный режим, максимально убрать свет и звук, выключить все электронные гаджеты

➦ использовать любые методики расслабления: медитация, спокойная музыка, чтение и прочее

➦ закончить прием пищи и питья не менее чем за 2 часа до сна.  

Употребляйте алкоголь только в умеренном количестве

Всем известна слава алкоголя как первого антистрессового средства, и, по идее, он должен снижать уровень кортизола. Однако это не так. Алкогольные напитки просто временно маскируют негативное состояние нервной системы, снижая возможность активизировать внутренние механизмы адаптации к психологической нагрузке.  Положительные эмоции, возникающие после приема алкоголя, уходят по мере отрезвления и, как только синапсы освобождаются от метаболитов этанола, человек вновь ощущает реальность своих проблем и погружается в еще больший стресс.

С другой стороны, злоупотребление алкоголем ведет к появлению «пивного живота» и «винной талии», так как он обладает высокой калорийностью, уступая в этом только жирам. А если это коктейль, то калории добавляют еще и компоненты – сладкие сиропы, сливки. Например,  одна порция пина колады содержит около 300 калорий. Это означает, что снимая стресс алкоголем, вы только усугубляете плохое физическое и психологическое состояние и увеличиваете пузо.

Не курите

Еще один миф о снятии стресса – курение, которое якобы  помогает расслабиться и избавиться  от нервного напряжения. Однако эта привычка не расслабляет, а просто  «тормозит» важнейшие участки центральной нервной системы. В момент прикуривания человек концентрируется на сигарете, происходит переключение сознания с какой-то острой проблемы. Привыкнув, курильщик уже не может расслабиться без сигареты.

Проблема усугубляется еще тем, что курение вызывает нарушение обмена веществ. Никотин стимулирует выброс адреналина, из-за которого происходит спазм сосудов, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение и растет уровень сахара в крови. Во время курения сердцу приходится увеличивать число своих сокращений, поэтому курящие люди не могут заниматься спортом: физическая нагрузка заставляет сердце работать в еще более повышенном режиме, постепенно изнашивая его.

Одна из причин, из-за которой многие женщины не хотят бросать курить – риск поправиться. Действительно, в первое время после отказа от сигареты, человек может потолстеть из-за того, что «заедает» тягу к курению. Пищевой контроль и физические нагрузки помогут избежать набора веса.

Лучшие диетические добавки от кортизолового живота в Фитомаркет

Как предотвратить картизоловый живот?

К сожалению, наша жизнь полна стрессов, но нужно научиться справляться с ними. Чтобы сохранять уровень кортизола в норме, необходимо соблюдать режим сна, меньше нервничать и переживать, правильно питаться и вести активный образ жизни. Совсем не обязательно регулярно посещать спортзал и нагружать тело интенсивными тренировками,  достаточно проходить в день от 3-5 до 10-15 км, в зависимости от физической формы.

Для профилактики кортизолового живота нужно:

➤ отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом

➤ избегать пищи с содержанием транс-жиров

➤ снизить количество потребляемого кофеина и алкоголя

➤ увеличить в рационе растительную пищу, богатую клетчаткой и антиоксидантами (овощи, фрукты, ягоды, семена, орехи, бобовые)

➤ употреблять продукты, богатые омега-3 (льняное масло, жирная рыба, грецкие орехи) или принимать этот витамин в виде диетической добавки

➤ много двигаться

➤ не курить

➤

полноценно отдыхать и спать не менее 7 часов в сутки.

Для сохранения душевного спокойствия очень подходит йога, дыхательные практики. Можно снимать стресс танцами, музыкой, читая книги, просматривая комедии. Установлено, что смех снижает давление и частоту пульса, расслабляет мышцы и способствует выработке эндорфинов. Отличным вариантом расслабления является общение с домашними животными.

Есть ли риски для здоровья?

Кроме некрасивой фигуры, кортизоловый живот чреват рядом заболеваний. Прежде всего, это опасность метаболического синдрома и связанного с ним ожирения. Происходит образование висцерального жира, который окутывает внутренние органы и ведет к нарушению их работы.

Другой негативный фактор повышенного кортизола –  белок типа 4 (RBP4), который блокирует действие инсулина, формируя устойчивость к нему, что является угрозой возникновения диабета 2-го типа. Это заболевание называют «тихим убийцей», а при лишнем весе его риск увеличивается в 40 раз. Кортизоловое ожирение может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоза,  гепатоза печени, онкологии.

Большой вес – это также нагрузка на кости и суставы, одна из причин возникновения остеоартрита и артроза.

Подкожный жир

Известно, что жир на животе бывает двух типов: подкожный и висцеральный. Первый располагается непосредственно под кожей и составляет примерно 90% всего жира на теле человека. Он связан с гормоном эстрагеном, действует как амортизатор между мышцами и кожной тканью.

Подкожный жир необходим организму как энергетический запас на случай голода или недостатка калорий. Его избыточное увеличение – результат  неправильного питания (большого количества быстрых углеводов, жирной высококалорийной пищи) и отсутствие адекватной физической нагрузки. У женщин подкожный жир обычно сосредотачивается на бедрах, а у мужчин – вокруг живота.

Убрать подкожный жир можно с помощью низкокалорийной диеты в комплексе с регулярными высокоинтенсивными упражнениями.  При этом необходимо знать, что в неделю организм способен сжигать не более 400-700 г такого жира, что равнозначно питанию на 500-700 ккал в день. Таким образом, агрессивное понижение калорийности и многочасовые тренировки не помогут ускорить этот процесс.

Висцеральный жир

Этот вид жира является опасным. В отличие от нормального подкожного жира, висцеральный, его еще называют абдоминальным, «плохим» или «невидимым жиром», хранится глубже. Он располагается между органами, накапливается вокруг кишечника, поджелудочной железы, печени и почек, затем, по мере прогрессирования ожирения – вокруг желудка. Висцеральный жир – это кусок жировой массы, которая незаметно сосредотачивается позади живота, в отличие от подкожного жира, который виден по всему телу.

Узнать у себя уровень висцерального жира достаточно просто. Для этого необходимо измерить обхват талии и бедер, а после чего разделить первую цифру на вторую. Коэфициент для здорового тела: 1,0 – для мужчин и 0,85 – для женщин.

Избыточный висцеральный жир давит на внутренние органы, нарушая их нормальную работу, может привести к воспалению и повышению артериального давления. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что этот тип жира выделяет ретинол-связывающий белок, повышающий инсулинорезистентность.

Наличие избыточного висцерального жира увеличивает риск развития таких серьезных хронических заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, рак молочной железы, колоректальный рак и болезнь Альцгеймера.

Еще одна проблема – это влияние висцерального жира на адипонектин или «жировой гормон». Роль адипонектина – регулировать жировые отложения. Висцеральный жир подавляет адипонектин, заставляя тело производить больше жира, чем нужно. Факторами накопления вредных висцеральных жиров в области живота являются стрессы, недостаток физической активности и диета с высоким содержанием углеводов. Бороться с этим видом жира можно, регулярно занимаясь физической активностью, придерживаясь здоровой и разнообразной диеты, а также снижая уровень стресса.

Необходимо тренироваться не менее 30 минут ежедневно, исключить из рациона обработанные продукты с высоким содержанием сахара и жира, заменив их на нежирный белок, овощи и сложные углеводы, такие как сладкий картофель, бобы и чечевицу. Используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как жарение, кипячение или запекание, а не жарение во фритюре. При использовании масел выбирайте более здоровые, например, оливковое или арахисовое. Практикуйте медитацию, глубокое дыхание и методы управления стрессом.

Когда стоит обратиться к врачу?

При появлении жира на животе, не стоит тут же бежать к доктору за таблетками. Что же нужно сделать в первую очередь? Прежде всего, необходимо проанализировать свой образ жизни, питание, уровень физической активности. Начать стоит с пересмотра рациона, исключив из него вредные продукты, фастфуды, уменьшив сладости и алкоголь, не злоупотреблять перекусами. Нужно наладить сон, ввести дома в привычку утреннюю гимнастику, просто больше ходить пешком, практиковать снятие стресса с помощью общеизвестных методик расслабления.

Если ничего из перечисленного не помогает, и вы испытываете постоянную тревогу, депрессию и усталость, имеются проблемы со сном, расстройства пищеварения и стремительно увеличивается масса тела, стоит обратиться к врачу за, возможно, медикаментозным решением.

Выводы

Жир на животе – это не только эстетическая проблема многих женщин и мужчин. Его связь с неправильным рационом не всегда очевидна. Стрессы могут быть причиной абдоминального ожирения и решить эту проблему обычными способами довольно проблематично. Но это нужно, так как кортизоловый живот может быть причиной и симптомом начинающегося серьезного хронического заболевания, такого, как, например,  диабет. К счастью, стратегия, основанная на здоровом образе жизни, правильном питании, физической активности и управлении стрессом, поможет вам избавиться от кортизола на животе.

Ссылки на источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.medicalnewstoday.com/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14618117/
https://link.springer.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://journals.plos.org/

Псориаз на голове: что это, как выглядит и как лечить Шелушится кожа на лице – причины проблемы и способы решения

изображений жира на животе | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Изображения жира на животе | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

• A Photophotos 1. 4k
• Степка фотосколков 5K
• Группа людей 3

Person

Одежда

Apparel

Женский

Towfique Barbhuiya

. Тэмми Ганн

FitnessGYMWORKOUT

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – –– ––– –– ––– – – –.

Ehimetalor Akhere Unuabona

fleamarket at mauerparkbernauer straßeberlin

Charles Gaudreault

absbodybuildingabdominal muscle

Diana Polekhina

numbermeasuring tapeprecision

Siora Photography

Health imagesHd grey wallpaperstape

Robert Penaloza

Girls photos & imagesHd hot wallpapersHd forest обои

Jade Destiny

дизайнерская одежда fatweb

tummyskinrecovery

Sean S

windflatulancebloating

AllGo – An App For Plus Size People

portlandWomen images & picturesthe riveter: portland

Monika Kozub

bodyempowermentunderwear

stomachpatientmedicine

Zach Rowlandson

liverpoolgoodison parkunited kingdom

Jade Destiny

plus sizeбрендовая фотосессияодежда

AllGo – приложение для людей больших размеров

male workermale employeeman at work

Jade Destiny

body positiveTattoo images & picturespants

AllGo – An App For Plus Size People

humanswimming poolbrown heir

christian ferrer

swimwearfacing camerabikini

AllGo – An App For Plus Size Люди

Изображения и изображения людейожирениежир положительный

Изображения и изображения людейудержание избыточного веса

Барахолка на Мауэрпаркбернауэр Штрассеберлин

absbodybuildingabdominal muscle

Girls photos & imagesHd hot wallpapersHd forest wallpapers

tummyskinrecovery

portlandWomen images & picturesthe riveter: portland

liverpoolgoodison parkunited kingdom

male workermale employeeman at work

body positiveTattoo images & picturespants

People images & фотоожирениежир положительный

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – – .

fitnessgymworkout

numbermeasuring tapeprecision

Health imagesHd grey wallpaperstape

fatweb designerapparel

windflatulancebloating

bodyempowermentunderwear

stomachpatientmedicine

plus sizebrand photo shootclothing

humanswimming poolbrown heir

Related collections

Belly Fat wars

7 photos · Куратор Франсуа Прюи

толстый живот

1 Фотография · Куратор Хирама Ноэля Мендеса

Жир живота 2

1 Фотография · Куратор Noel Gallardo

Highatefacing Camerabikini

Peoply и Picture HoldingOverseApling

Количество. ЛиверпульГудисон ПаркВеликобритания0011

Девушки фото и картинкиHd горячие обоиHd лес обои

portlandЖенщины картинки и картинкиклепальщик: портленд

plus sizeбренд фотосессииодежда

Люди изображения и картинкиожирениежир положительный

–––– –––– –––– – ––– – – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

блошиный рынок в Мауэрпаркбернауэр-штрассеберлин

пресс, бодибилдинг, мышцы живота

живот, кожа, восстановление

ветер, метеоризм, вздутие живота

Связанные коллекции

Wars Belly Fat Wars

7 Фотографии · Куратор Francois Pruis

Жирный живот

1 Фотография · Куратор Hiram Noels Mendez

Belly Fat 2

0 1 -й.

мужчина работникмужчина работникчеловек на работе

человекплавательный бассейнкоричневый наследник

купальный костюмлицом к камеребикини

Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на логотип iStock

Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Съемка: уменьшение живота в мужских портретных фотографиях с Джеффом Рохасом

Трейлер класса

День 1

1

Введение

13:42 2

Определение образа сильного мужчины: 10 шагов

32:37 3

Определение образа сильного мужчины: все вместе

22:50 4

Определение мужских черт: оттенки кожи

14:51 5

Определение мужских черт: сложные черты

20:17 6

Введение в стиль гардероба

29:54 7

Определение типа телосложения: краткие советы, вопросы и ответы

19:05

Показать все уроки

---

Информация об уроке

Стреляй: Уменьшение живота

Ладно, во-первых, ты классно выглядишь, правда? Ну, вы знаете, но у меня есть живот, я стараюсь уменьшить его, насколько это возможно, но он есть, и есть люди с гораздо большими животами, чем у меня, поэтому я думаю, что это важная тема, в которой есть что-то, что позволяет людям Сосредоточься на руссе делай если бы был путь назад как можно дальше назад не упав очень важно совершенный весенний этот свет и я просто застрелю тебя таким, какой ты сейчас идеальный. Расс, сделай мне одолжение, сядь на край сиденья, идеально, э-э, рука, прямая спина, идеально, не двадцать, живот, не делай то, что ты только что сделал, идеально, вот так. Идеальный. Теперь руки мечом по бокам просто удобно к бокам натянуты на твоей рубашке, крошечной, но я помогу тебе идеально вытащить руки из карманов, просто стоя по направлению к порту, это должно показать, как эта рука на пути, которым мы смотрите в сторону живота идеально скрестите руки идеально мы посадим моряка на самом деле опустите руки вниз для …

мне и положи их в карманы министерство пара иди в позы а что нельзя могу ли я увидеть что последние пять изображений вместе есть точка в этом руссе не стесняйтесь заставлять меня делать плохую хозяйку я ах там шланг в там ладно нарочно нет не беспокойтесь есть плохие новости я не менял объективы были сосредоточены только на том чтобы не показывать его пояс как то что мы делаем чтобы сфотографировать его живот что идет в пост куда мои глаза ведут прямо на живот это ваше первое, что вы делаете дальше это выглядит шире, но это не так, как определено я на самом деле не смотрю на это я могу использовать тридцать пять и начать посылать вас я знаю, что на самом деле это то же самое, что я начинаю смотреть в эти области, я не смотрю в твой живот так много, хорошо, снова живот, просто нюансы, когда ты кладешь руки в карманы, чтобы сосредоточиться там, другая вещь, которую ты сделал, была просто идеальным движением твоих рук, идеальным наклоном в чуть-чуть офигенно прекрасно могу я увидеть последнее фото по сравнению с первый сценарий опустите эту ногу, может быть, идеально, как этот край стула, круто, давайте посмотрим на эти два последних изображения вместе, это первое фото – это поза Расса, позволяющая мне поверить, что у него действительно большой колокол, это не то, что он фотографирует его там, где я я прячу свой вес, смещая его грудь вперед, слегка отводя живот назад, позволяя рубашке свернуться. Меня не отвлекают некоторые тени, которые находятся под его положением рук. под углом сорок пять градусов, так что это не совсем для краткости, и я вижу эту ногу наружу, я сфокусирован на этой области, которая здесь, я не смотрю на его живот, понимаете, не обращаю внимания или на промежность, хотя руки там, это все еще да, так что еще раз, я собираюсь сделать то же самое, что они позируют, что ты позируешь сейчас, снова глядя на мужчин, как они, естественно, я знаю, что Расс пытается, он делает это не в первую очередь, так что то, что я знаю, ему неудобно, поэтому он хочет s для демонстрации лучше всего, насколько это возможно. Вот такой у нас разговор. Что это делает для него так долго? Получение тела? Я не так много смотрю на живот, это то, что он делает естественно, и мне не нужно смотреть на него и просить его позировать, он делает это инстинктивно, поэтому я могу начать определять, хорошо, почему его живот выглядит немного больше это рубашка? Могу ли я использовать его руки, на самом деле удлинившиеся, так что, повернувшись в сторону, посмотрите, как это идеально, давайте посмотрим на эти последние два изображения вместе и повернемся ко мне прямо вперед, как эти ноги вместе, эти последние три изображения изображения одновременно, так сколько же стоит переместить его на сорок пять градусный угол, перемещая его на определенный угол, начиная уменьшать его остроумие, вы знаете, какие у нас есть соображения? Я буду снимать тебя так же, тридцать пять, или сбоку, как на левом фото, там первое фото, я тоже поменяю объективы, тридцать пять, снимай в портретном стиле немного ближе, и посмотрим, как это сработает для тебя. хочу три потрясающих, давайте посмотрим, что левая рука на фотографии, поэтому у него самые длинные ноги, поэтому он не показывает меня и фотографию в том же положении, что и раньше. Итак, что ты делаешь на последнем изображении, тридцать пять, что оно делает? Удлинение его тела растягивает их, верно? Так что я не настолько склонен думать, что он такой тяжелый, как на первом изображении, поэтому я смог определить или убрать наш визуальный интерес с его живота на последнюю фотографию, где я просто смотрю вдаль, и он выглядит немного тяжелым, но не та тяжесть, которую мы видим на средней фотографии или фотографии левой руки, так что простое использование линз также помогает, это о том, чтобы встать, я знаю, что в группах или даже просто стоять в одиночестве, как снимок стоящего жениха, как бы вы как бы вы это сделали, это первое, что мы хотим сделать, это никогда не скрывать тему, ладно, у меня была эта дискуссия с вами ранее, ребята, никогда не скрывать ни одной темы, это не нормально, это не компьютер, заставляющий людей чувствовать себя лучше для нас, мы я делал этот танец до совершенства, что не делать потрясающие повороты в пределах тридцати пяти градусов тридцать пять градусов я был недвусмыслен в тех потрясающих часах, это должно остаться там для меня, в этом есть смысл, ты должен кричать идеально, немного крошечный к идеальному брось свой ч а ты по бокам идеально натянул рубашку для меня, круто, сделай честно и просто положил руку на запястье, идеально и не выглядишь таким счастливым, ты в основном знаешь, что, безусловно, является одним из гангстерских режимов для того, чтобы начать делать укладка позы следующий быстро это для вас делать с нашими фотографами что это делает? Я могу скрыть его живот, не обязательно привлекая внимание к чему-либо еще, верно? Потому что он использует его руки для создания визуального контраста. Я смотрю сюда, вот где мои глаза говорят, что мне не нужно прятать объект за чем-то, буквально все, что я делаю, это удостоверяюсь, что он чуть-чуть наклонен, рука удобно расположена. по второму варианту, так что нам не нужно снова, я хочу, чтобы ты сделал то же самое лицом вперед, это идеально круто, ты выглядишь как вышибала, круто, повернись в сторону еще раз, сделай то же самое, круто, круто, и я хочу, чтобы ты сделал мне одолжение и сделал то же самое снова скрестил руки грудью ко мне он крошечный, но гм наклонился ко мне прямо там идеально круто ему год я знаю, что первое, что ты видишь, когда ты видишь Расса, когда он, когда он стоит прямо ты смотри, как это наклоняется вперед чуть-чуть возвращает его назад выдвигает грудь вперед выдвигает подбородок он такой еще позвольте мне увидеть последние три изображения вместе как наклон вперед хоть немного помогает ржавчине в его весе и снят с ожидания вот двигает грудь вперед лань это не работает для каждой темы, о которой мы говорили раньше, было каменным, если он движется вперед, все, что он делает, это расширяет свою грудь, мужчины, с небольшой дополнительной любовью, вы можете, вы можете двигать их вперед, вы можете двигать их вперед в животе, спине, это нормально, не каждый предмет будет выглядеть одинаково. Вы пытаетесь максимально подчеркнуть его визуальный интерес, он больше не находится в животе на последнем, он очень сильно зависит от рук, вы знаете, поэтому такой предмет в костюме выглядит потрясающе, потому что вы не смотрите ни на что, не глядя ни на что. в противном случае с точки зрения стиля я бы обычно использовал что-то, скажем, белое под черным контрастом, поэтому, если они ах, более крупный мужчина, представьте Расса в костюме, вы знаете, что у них есть, ваш блейзер, не могли бы вы надеть это и ту же позу, сеньор, две секунды я не знаю не думаю, что вы получаете вещь с клипом на их спасибо тот же пост, который у нас был до того, как он возвращается назад tio хорошо сорок пять грудь вперед слегка назад плечо назад потрясающе выглядит здорово. Отлично, когда мы изменили контраст, хорошо, давайте посмотрим, как это выглядит. Вы не возражаете, если бы мы могли переместить этот свет вниз настолько низко, насколько это возможно, там была начальная светлая комната, так что вы, ребята, сможете увидеть некоторые из образы, которые у нас были до Джона Лоренцо, я видел, как вы делаете пару семейных поз и по-разному совершенны. На самом деле это одна из моих любимых поз гото, и она очень, очень, очень естественна. Единственное, что я должен сказать, это то, что ты прячешься. Хорошо, я думаю, предпоследнее фото, чтобы мы могли видеть, как Расс быстро совершенен, принесите немного света к Лорен, это будет весело для вас. Подождите, пока мы перейдем к нашим фотографиям, но это мой первый пост, потому что это очень, очень естественно, там много треугольников. Если мы видим треугольник в разгибании ног вот так, что мы делаем, если у кого-то ноги короче? Как вы смотрите вперед, чтобы получить эти забавные тридцать пять прямо сейчас, так что сделайте мне одолжение и поверните на самом деле полностью напротив, оставайтесь там на второй мистер, разница видите там, хорошо, возвращайтесь, как всегда. давайте посмотрим на последние три изображения очень-очень короткая нога, теперь мы собираемся удлинить ее, так как слегка запланированная длинная нога двигает этот свет ко мне немного круто другие вещи, которые вы можете сделать, сделайте мне одолжение, положите свой вес на локоть, кейт спасение было идеально, круто, так что мы получаем, вы можете представить его с его маленьким роботом, его маленькая роза во рту, дорогая, идеально, я уверен, что еще раз, потрясающе, идеально, мы доберемся до вас с открытыми глазами, обещаю, и хорошо, Джон, если с тех пор вы можете немного сдвинуть этот свет, да, это то, что нам нужно, чтобы сделать совершенно офигенно офигенно, поэтому мне нравится этот пост, потому что в нем много треугольников, и он больше всего смещает вес. Я просто представил, как вы делаете их снова, просто w да, так что мы видим здесь, я имею в виду, это все в порядке или охранник говорит, локоть и его вес, я бы просто сказал, что естественная рука, не могли бы вы положить ладонь для меня на правую руку? Хорошо, отлично, переложи эту руку на другую руку, идеально и снова идеально подними ногу для меня, круто, я могу сказать тебе, как это выглядит, как пожарный человек, и что они помещают в нью-йоркские календари, но вот это, вот чистая правда. художественные позы, подобные этой, что вы выглядите смещающим вес, выглядите намного более комфортно и плавно, в отличие от того, чтобы сделать одолжение и просто лечь, как любой нормальный парень положил бы привет, как два локтя назад, точно подождите немного так идеально, а затем поднимите голову из потрясающих часов, это я видел много таких, мать, может, на дх, ты выглядишь там таким мужественным, да, да, хорошо, он выглядит низким и толстым, а он нет, и это не то, что мы хотим, используя эти углы, используя самое длинное тело треугольника определенно помогает, как насчет того, чтобы сидеть или сидеть в позе на Мэйфейр, это делает то же самое, что вы делаете перед тем, как поднять ногу из левой, идеально, круто, поднесите эти руки к другому противоположному риску, потрясающе идеально, и откиньтесь назад примерно на полтора фута. icit вот смотрите, это прекрасно, потрясающе, сидит на полу, идеально, давайте посмотрим это еще раз? Идеальный. Теперь следующее, что я хочу, чтобы вы сделали, это вы просто заставляете меня сейчас, другие вещи, которые делают многие парни, это приседания с дио и индийскими приседаниями, они делают это, вы знаете, я мог бы сделать это сам, так как вы не можете я возможно, придется это сделать, это нормально, но разве ты не видишь промежность, верно? Вот что я говорю. Вот о чем я говорю, есть много других способов, которыми вы могли бы это сделать, я на самом деле чувствую себя более комфортно, парень выглядит более комфортно, я бы не стал делать это под этим углом, я бы не фотографировал там, я бы попробовал чтобы найти способы, вы можете сделать мою позицию здесь? Я бы попытался найти более удобную позу и, э-э, поменял ноги с спасибо идеально, а затем предплечье на локоть, так что форум здесь и рискнуть круто. Итак, я говорю, что у него много поддержки, я не хочу видеть промежность, как будто это то, чего я хочу полностью избежать, и я хочу получить его тело, когда мы заставим его выглядеть немного выше, хорошо произойдет, если он немного тяжелее, и если вы начнете смотреть на меня сбоку, я все еще использую области, чтобы придать мне немного негатива таким образом, чтобы дать мне немного негативного пространства, так что я не так широко, как если бы я сделал это для твоих вещей сбоку на спине, вот почему они выглядят так просто, пытаясь использовать немного места, и это немного подло, ты чувствуешь, что мог бы быть в припарковаться так? Вам просто комфортно наблюдать за своими детьми, как будто это удобно.