Фото внутренняя часть предплечья: Тату на внутренней стороне плеча для девушек (79 фото)

Содержание

Упражнение сгибание рук в запястьях описание, фото и видео тренировки

Главная / Качаем Предплечье – Упражнение

Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс

Сгибание рук в запястьях

Данное упражнение рассказывает нам как накачать запястье и внутреннюю часть предплечья. Упражнение является формирующим. Увеличивает объем и силу внутренней части предплечья.

Техника выполнения

Возьмите в руки гантели, и станьте перед скамьей на колени. Предплечья расположите поперек скамьи, чтобы ладони рук смотрели вверх. Выдвиньте запястья за край скамьи (когда будете их разгибать, гантели не должны касаться скамьи). Слегка отодвиньтесь от скамьи, так, чтобы ваши руки были почти прямыми. Торс и предплечья на протяжении выполнения упражнения должны быть неподвижными. Гантели не нужно крепко сжимать в руке, лучше сделайте хват чуть слабее, чтобы гантели, как бы, «скатывались» пальцам.
Полностью распрямите запястья, а затем постепенно опускайте гантели вниз.
Старайтесь как можно выше поднять гантели, но выполняйте движения плавно, при этом напрягите мышцы предплечья. Ни в коем случае не отрывайте от скамьи локти и предплечья.
Как накачать запястья? Кисти должны быть расположены на 60 градусов выше горизонтали в верхней точке упражнения. Достигнув верхней точке, вы можете полностью разогнуть запястья, и плавно опустить гантели.
Если вы используете для упражнения тяжелые гантели, помните, что обязательно нужно задержать дыхание при подъеме. Делайте выдох, когда гантели уже опущены.

Советы

В исходной позиции ваши руки обязательно должны быть прямыми. Чтобы добиться максимального сокращения мышц, необходимо, чтобы их связки были предельно натянуты. А когда вы разгибаете локтевой сустав, все связки мышцы-сгибателя натягиваются. Вот так мы и обеспечиваем максимальный эффект упражнения.

Категорически запрещается отрывать локти и предплечья от скамьи. Если это все же происходит, то большая часть нагрузки переходит на бицепс, вместо того, чтобы обеспечить напряжение мышц предплечья.
Чтобы увеличить амплитуду движения нам понадобиться слегка, расслабить пальцы, и держать гантели своеобразным – свободным хватом. Когда вы крепко сжимаете гантели, вы утрачиваете возможность полностью разгибать запястья.
Как накачать запястья правильно? Во время опускания гантелей, вы сможете заметить, что ваши запястья могут немного разворачиваться наружу, при этом мизинцы расходятся. Не считайте, что это как-то травмирует ваши запястья, наоборот, это позволяет им разгибаться намного сильнее. Кроме того, когда вы пытаетесь сохранить запястье в неподвижном состоянии, вы рискуете его травмировать. Поэтому лучше выполнять сгибания в запястьях с гантелями (и безопаснее, и эффективнее), а не со штангой, которая не позволяет запястьям разворачиваться наружу.

Применение

Предназначено: Всем от новичков до профессионалов.

Когда: В начале тренировки выполните подъемы штанги на мышцы бицепса обратным хватом или «молоток», а затем приступайте к сгибаниям в запястьях (после отработки всех упражнений на мышцы бицепса).

Сколько: 2-4 сета по 14-16 повторений

Спорт инструктаж: Сгибания рук в запястьях сосредотачивают всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья. Эта часть определяет объем предплечья (это особенно заметно, когда вы поднимаете руки или разворачиваете ладони наружу).

Обычно это упражнение используют для устранения дисбаланса в росте мышц предплечья и бицепса, ведь когда предплечья маленькие, то даже красивые объемные трицепсы и бицепсы не украсят ваши руки.

Сгибания рук в запястьях – отличное упражнение, с помощью которого вы сможете добиться успеха в волейболе, теннисе, борьбе и баскетболе, благодаря приобретенному крепкому хвату.

Видео — Как накачать запястья?

Подтяжка тела, армирование нитями Aptos. Внутренняя сторона рук и плеч

Нитевой лифтинг APTOS представляет собой малоинвазивную процедуру лифтинга с помощью нитей, состоящих из полностью биосовместимых с организмом человека сополимера L-лактида и Ꜫ-капролактона, поэтому вероятность отторжения нитей или возникновения аллергической реакции полностью отсутствует. С каждым годом компания APTOS расширяет ассортиментную линейку и выводит на рынок более усовершенствованные серии нитей, нацеленных на решение конкретных проблем в определенных зонах, учитывающих индивидуальные особенности строения лица и тела. Например, нити для коррекции внутренней поверхности плеча, наилучшим образом решают проблему обвисшей кожи в этой области, при этом минимизируя риск осложнения и длительной реабилитации.

Нехирургическая брахиопластика

Главным показанием к проведению нехирургической брахиопластики – нитевого лифтинга в области плеч – являются дряблая обвисшая кожа, появившаяся вследствие резкого похудения, после родов, возрастных или гормональных изменений.

До недавнего времени самым популярным решением этой проблемы была пластическая операция, которая, безусловно, как любое хирургическое вмешательство сопряжено с наличием ряда рисков и даже недостатков, таких как: длительный восстановительный период, проведение общей анестезии, келоидные рубцы, шрамы.

Компания APTOS предлагает более щадящую методику нитевого лифтинга, это малоинвазивная процедура, которая осуществляется через микропроколы под местной анестезией, поэтому не оставляет видимых шрамов и не требует длительной реабилитации.

Преимущества Aptos:

безопасность;
мгновенный результат;
минимальная травматичность;
процедура в среднем длится 30-40 минут;
минимальный реабилитационный период;
длительный эффект;
отсутствует риск отторжения или аллергических реакций.

Как проводится подтяжка кожи рук нитями Aptos

Предварительно проводится консультация, исключение противопоказаний. Перед процедурой зона введения нитей маркируется обрабатывается антисептиком, и осуществляется местная анестезия. Далее в подкожно-жировую клетчатку через прокол вводятся тупоконечные канюли, посредством которых устанавливаются нити с насечками Аптос Excellence Body. Эта линейка рассасывающихся нитей специально создана для 3D-армирования тела при птозе (для профилактики опущения тканей). Насечки позволяют проводить и фиксировать нити в нужных местах, а также препятствуют их смещению в дальнейшем.

Результат армирования нитями Aptos

Эффект укрепления тканей пациент может оценить сразу после процедуры, но более выраженным эффект становится в течение первых двух недель после ее проведения, когда полностью спадет отечность, и нарастает с течением времени. Происходит это благодаря содержанию в составе нитей L-молочной кислоты, которая стимулирует выработку коллагена, тем самым омолаживая кожу и улучшая ее тонус и упругость.

Эффект лифтинга в среднем длится до двух лет – в зависимости от соблюдения рекомендаций врача, индивидуальных особенностей организма и образа жизни пациента.

Кроме нитевой брахиопластики, проводится также укрепление тканей нитями APTOS внутренней поверхности бедра, передней части живота, надколенной области, груди, кисти руки. Продуктовая линейка APTOS также представлена широким выбором нитей для подтяжки различных зон лица и шеи.

Сертифицированные врачи и клиники

Проводить процедуры нитевого лифтинга АПТОС могут только врачи прошедшие обучение в Школе APTOS и получившие сертификат.

Найти сертифицированного врача и клинику

Видео процедур подтяжки лица и тела нитями АПТОС

Подтяжка лица

Подтяжка тела

К списку статей

Excellence
нити APTOS
омоложение
Тело
рассасывающиеся нити
.
..

Анатомия тела: сухожилия верхних конечностей

Сухожилия представляют собой волокнистые тяжи, похожие на веревку, и состоят из коллагена. У них есть кровеносные сосуды и клетки для поддержания здоровья сухожилий и восстановления поврежденных сухожилий. Сухожилия прикрепляются к мышцам и костям. Когда мышца сокращается, она натягивает сухожилие, и сухожилие перемещает кость, к которой оно прикреплено, а также любые суставы, которые оно пересекает.

Прыжки до:

сгибатели пальцев
Extensors
Thumb Deignons
Сухожилищ запястья
Сухожилия локтя

сгибатель Digitorum Profundus (FDP). и маленькие пальцы в суставе кончика пальца.

Мышца, приводящая в движение эти сухожилия, представляет собой общее мышечное брюшко, разделяемое всеми пальцами. Мышечное брюшко делится на 4 сухожилия. Они проходят вниз по предплечью и внутри запястного канала. Четыре сухожилия скользят во влагалищах вдоль кисти и пальцев и прикрепляются к кости кончика пальца. Эти сухожилия проходят ближе к кости по сравнению с остальными сгибателями кисти и пальцев. Узнайте больше о травмах сухожилий сгибателей.

Сухожилия поверхностного сгибателя пальцев (FDS)

Сухожилия FDS помогают сгибать указательный, средний, безымянный и мизинец в суставе среднего пальца. Они приводятся в действие общим мышечным брюшком, общим для всех пальцев, которое делится на 4 сухожилия. Они проходят вниз по предплечью и внутри запястного канала. Как и сухожилия глубокого сгибателя пальцев, эти сухожилия скользят во влагалищах вдоль пальцев и кисти. На уровне пальцев каждое сухожилие разделяется на 2 отдельных тяжа, а затем прикрепляется к средней кости пальца по обе стороны от сухожилия глубокого сгибателя пальцев, которое проходит дальше вниз по пальцу.

Сухожилия общего разгибателя пальцев (EDC)

Сухожилия EDC выпрямляют указательный, средний, безымянный и мизинец. Общее мышечное брюшко разделяют все пальцы. Сухожилия проходят вниз по предплечью через плотную полоску ткани на верхней части запястья. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Затем четыре сухожилия продолжаются вдоль тыльной стороны кисти и на каждый палец. В пальце концы других сухожилий, которые начинаются в руке, соединяются с ними, заставляя пальцы двигаться. Вместе эти комбинированные сухожилия разгибают пальцы в суставах трех пальцев.

Сухожилие минимальных разгибателей пальцев (EDM)

EDM выпрямляет мизинец. Он работает с общим разгибателем пальцев до мизинца. Мышечное брюшко находится на предплечье. Сухожилие проходит через жесткую связку или удерживатель на запястье, а затем в руку. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Он работает с другими сухожилиями, которые прикрепляются к тыльной или задней части пальца, чтобы выпрямить три сустава малых пальцев. Менее 50% людей рождаются с этим сухожилием.

Сухожилие собственного разгибателя указательного пальца (EIP)

Сухожилие EIP выпрямляет указательный палец. Он работает с общим разгибателем пальцев до указательного пальца. У него есть собственное мышечное брюшко в предплечье, а затем, когда оно становится сухожилием, оно проходит через жесткую связку, или удерживатель, в запястье. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Он проходит вниз по руке и прикрепляется к тыльной стороне указательного пальца, чтобы выпрямить три сустава указательного пальца.

Сухожилие длинной мышцы, отводящей большой палец (APL)

Сухожилие APL проходит на лучевой стороне запястья (со стороны большого пальца). Его мышечное брюшко находится в предплечье, а затем перемещается внутри жесткой ленты, или удерживателя, через запястье. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Он прикрепляется к пястной кости большого пальца и помогает отделить большой палец от остальной части руки. Это сухожилие вместе с сухожилием короткого разгибателя может воспаляться и болеть. Название, когда эти 2 сухожилия воспаляются, называется синдромом де Кервена.

Сухожилие длинного сгибателя большого пальца (FPL)

Сухожилие FPL сгибает большой палец. Это уникально для людей. Он начинается как мышца на предплечье, а затем проходит как сухожилие на запястье через запястный канал. Затем он покрывается туннелем или оболочкой и вставляется в самую дистальную (самую дальнюю от вашего тела) кость большого пальца.

Сухожилие длинного разгибателя большого пальца (EPL)

EPL выпрямляет самый дистальный (самый дальний от тела) сустав большого пальца. Его мышечное брюшко находится в предплечье, а сухожилие проходит вдоль запястья и входит в третье отделение ленты, которая удерживает сухожилия в положении на запястье. Затем он проходит вокруг заметной части лучевой кости, которая действует как шкив. Он называется бугорком Листера. Затем сухожилие прикрепляется к самой дистальной кости большого пальца.

Сухожилие короткого разгибателя большого пальца (EPB)

Сухожилие EPB вместе с APL также отводит большой палец от руки. Сухожилие EPB находится в предплечье, а затем проходит по лучевой стороне запястья. Это сухожилие также проходит в первом отделении бандажа, удерживающего сухожилия на запястье. Он воспаляется при обусловленном синдроме де Кервена.

Сухожилие лучевого сгибателя запястья (FCR)

Сухожилие FCR — одно из двух сухожилий, сгибающих запястье. Его мышечное брюшко находится в предплечье, а затем проходит по внутренней стороне предплечья и пересекает запястье. Он прикрепляется к основанию второй и третьей костей кисти. Он также прикрепляется к одной из костей запястья, трапеции.

Сухожилие локтевого сгибателя запястья (FCU)

Сухожилие FCU является одним из двух сухожилий, сгибающих запястье. Его мышечное брюшко находится на предплечье. Сухожилие проходит по внутренней стороне предплечья со стороны мизинца и пересекает запястье. Он прикрепляется к кости запястья, гороховидной кости, а также к 5-й кости кисти.

Сухожилие длинной ладонной мышцы

Сухожилие длинной ладонной мышцы представляет собой сухожилие с очень малой функцией в руке. Около четверти населения не имеет этого сухожилия. Остальные имеют различные размеры этого сухожилия. Его мышечное брюшко находится на предплечье. Он проходит в запястье и соединяется с фасцией ладони. Это сухожилие часто используется для восстановления других сухожилий.

Сухожилие короткого лучевого разгибателя запястья (ECRB)

Сухожилие ECRB — одно из 3 сухожилий, включая ECRL и ECU, которые действуют вместе, чтобы согнуть запястье назад. Его мышечное брюшко находится на предплечье, а затем переходит на сторону большого пальца на запястье на задней части предплечья. Вместе с ECRL он прикрепляется к основанию костей кисти. Он короче и толще, чем ECRL.

Сухожилие длинного лучевого разгибателя запястья (ECRL)

Сухожилие ECRL вместе с ECRB и ECU сгибает запястье назад. ECRL и ECRB также помогают сгибать запястье в направлении большого пальца. Его мышечное брюшко находится на предплечье. Он тоньше и длиннее, чем ECRB. Он проходит по задней стороне предплечья и прикрепляется к основанию костей кисти.

Сухожилие локтевого разгибателя запястья (ECU)

Сухожилие ECU работает вместе с ECRL и ECRB для выпрямления запястья. Оно отличается от этих двух других сухожилий тем, что перемещает запястье в направлении мизинца. Его мышечное брюшко находится на предплечье. Сухожилие проходит по тыльной стороне предплечья через бороздку в локтевой кости и прикрепляется к основанию костей кисти.

Сухожилие двуглавой мышцы

На каждом конце двуглавой мышцы есть сухожилия. На плече оба сухожилия прикрепляются к большой плоской кости в верхней части туловища, называемой лопаткой. Затем мышечное брюшко пересекает все плечо и разделяется на два сухожилия. Одно сухожилие прикрепляется к кости предплечья, лучевой кости, а второе распространяется, чтобы соединиться с фасцией вдоль верхней части предплечья. Сухожилия выполняют 2 функции: сгибать локоть и поворачивать ладонь к небу.

Сухожилие трехглавой мышцы

Сухожилие трехглавой мышцы шире большинства других сухожилий верхней конечности. Его мышечное брюшко находится на задней стороне плеча. Есть 3 мышечных брюшка, которые соединяются, чтобы образовать это сухожилие. Он образует сухожилие возле локтя и прикрепляется к наиболее костлявой, выступающей части задней части локтя. Сухожилие выпрямляет локоть.

Сухожилие плечевой мышцы

Сухожилие плечевой мышцы работает вместе с бицепсом и плечелучевой мышцей для сгибания локтя. Мышечное брюшко находится в плече и образует толстое сухожилие, которое прикрепляется к внутренней стороне локтя. Его единственная функция — сгибать локоть.

Сухожилие плечелучевой мышцы

Сухожилие плечелучевой мышцы сгибает локтевой сустав подобно плечевой и двуглавой мышцам. В отличие от этих других, мышечное брюшко в основном находится в верхней части предплечья, а сухожилие прикрепляется к запястью. Помимо сгибания локтя, это также помогает вращать запястье. (См. изображение в разделе «Сухожилия запястья»)

Супинаторное сухожилие

Супинаторное сухожилие находится в начале этой короткой широкой мышцы. Сухожилие прикрепляется к плечевой кости рядом с локтем. Затем мышца прикрепляется к лучевой кости. Основное действие – вращение руки

Переломы предплечья в детстве в результате легкой травмы могут указывать на дефицит кости

Рентгеновский снимок перелома предплечья у ребенка. Фото предоставлено: eORIF LLC.

Дети, сломавшие предплечье после легкой травмы, могут иметь сопутствующие заболевания костей, согласно последним исследованиям, частично финансируемым Национальным институтом артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний при Национальном институте здравоохранения, и опубликованным в Journal of Bone and Минеральные исследования.

Оптимальное развитие костей зависит от сложного взаимодействия генетических, гормональных, экологических и поведенческих факторов. Хотя есть некоторые свидетельства того, что детские переломы могут свидетельствовать о хрупкости скелета, также возможно, что эти переломы являются просто следствием активной деятельности в детстве. Кроме того, предыдущие исследования, изучающие потенциальную связь между переломами и свойствами скелета, опирались на традиционную технологию двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA), которая измеряет плотность костей, показатель прочности костей. Эти исследования не смогли определить четкую взаимосвязь между переломами и общим состоянием костей.

В этом исследовании Сундип Хосла, доктор медицинских наук, из клиники Майо, и его коллеги использовали новую мощную технологию, называемую периферической количественной компьютерной томографией высокого разрешения (HRpQCT), которая, в отличие от DXA, может оценивать другие показатели прочности костей, такие как качество и структура. Они обследовали 115 детей в возрасте от 8 до 15 лет, перенесших дистальный перелом предплечья (ДПП). Около половины переломов произошло в результате легкой травмы, такой как падение с кровати или с высоты стоя, а другая половина была вызвана средней травмой, такой как падение с велосипеда или с лестницы.

Исследователи обнаружили, что дети в группе с легкой травмой имели более слабые кости и худшее качество костей по сравнению с детьми без переломов. Их кости предплечья могли выдержать меньшее давление, прежде чем сломаться. У них был более тонкий внешний слой кости (кортикальная кость), а также более слабая губчатая (трабекулярная) кость — ткань, которая находится внутри полости кости. Более того, эти дефициты были обнаружены в других областях скелета и не были специфичны только для предплечья. Напротив, дети в группе с умеренной травмой не имели каких-либо существенных различий в качестве костей по сравнению с детьми без переломов.

«Даже самая крепкая кость сломается, если на нее будет воздействовать достаточное усилие», — сказал доктор Хосла. «Кость, которая ломается при умеренном стрессе, вызывает беспокойство. Детям с переломами, связанными с незначительной травмой, могут помочь изменения образа жизни или питания, направленные на улучшение здоровья их костей».

Исследование также поднимает вопрос о том, сохраняется ли дефицит костной ткани в детстве на протяжении всей жизни. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли слабость костей в детстве привести к повышенному риску остеопороза и связанных с ним переломов во взрослом и пожилом возрасте.

Это исследование было поддержано Национальным институтом артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний NIH (номер гранта R01-AR027065), Национальным институтом старения (номер гранта P01-AG004875), Национальным центром развития трансляционных наук (номер гранта UL1). -TR000135) и Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (номер гранта T32-DK007352).

Прочность костей и структурные нарушения у детей и подростков с дистальным переломом предплечья вследствие легкой травмы.