Верь в себя на английском: Словарь и онлайн перевод на английский, русский, немецкий, французский, украинский и другие языки

Английские идиомы | EF | Global Site

Неотъемлемой частью обиходного английского языка являются английские идиомы, пословицы и поговорки. Они довольно часто встречаются как в письменной форме, так и в разговорном английском языке. Идиомы, как правило, не следует понимать в буквальном смысле. Чтобы понять этот пласт языка, необходимо ознакомиться со значением и употреблением каждой конкретной идиомы. На первый взгляд, это может показаться трудоёмкой задачей, но изучать идиомы очень интересно, особенно если сравнивать английские идиомы с фразеологизмами в вашем родном языке.

Когда вы научитесь использовать распространённые идиомы и выражения, вы сможете свободнее говорить по-английски. Выучите несколько таких выражений, они вам обязательно пригодятся. В приведенных ниже таблицах собраны наиболее распространённые идиомы в американском английском. Вы можете начать с изучения самых распространённых английских идиом, поскольку с ними вы будете сталкиваться регулярно во время просмотра американских фильмов или телевизора, или когда поедете в Соединенные Штаты.

Когда вы их освоите, можете двигаться дальше. Ни одна из идиом в этом списке не является редкой или старомодной , так что вы можете чувствовать себя уверенно, когда будете использовать любую из них с коренными носителями английского языка со всех англоговорящих стран.

Самые распространённые английские идиомы

В Америке эти английские идиомы одни из самых распространённых в повседневной речи. Вы услышите их в фильмах и сериалах. Используйте их, и ваш английский станет ещё больше похож на речь носителей языка. 

Идиома	Значение	Применение
A blessing in disguise	Хорошее дело, казавшееся плохим на первый взгляд	как часть предложения
A dime a dozen	Что-то простое, распространённое	как часть предложения
Beat around the bush	Избегать говорить прямо, как правило, потому что это доставляет неудобства	как часть предложения
Better late than never	Лучше поздно, чем никогда	как часть
Bite the bullet	Преодолеть что-то, потому что это неизбежно	как часть предложения
Break a leg	Удачи!	самостоятельно
Call it a day	Прекратить работу над чем-либо	как часть предложения
Cut somebody some slack	Не быть слишком критичным	как часть предложения
Cutting corners	Делать что-либо неважно с целью сэкономить время или деньги (	как часть предложения
Easy does it	Сбавить темп, делать что-либо медленнее	самостоятельно
Get out of hand	Выйти из-под контроля, потерять управление	как часть предложения
Get something out of your system	Сделать давно задуманное, чтобы двигаться дальше	как часть предложения
Get your act together	Работай лучше или оставь дело	самостоятельно
Give someone the benefit of the doubt	Верь тому, что кто-то говорить	как часть предложения
Go back to the drawing board	Начать сначала	как часть предложения
Hang in there	Не сдавайся	самостоятельно
Hit the sack	Отправиться спать	как часть предложения
It’s not rocket science	Это несложно	самостоятельно
Let someone off the hook	Перестать делать кого-либо ответственным за что-либо	как часть предложения
Make a long story short	Рассказывать кратко	как часть предложения
Miss the boat	Слишком поздно	как часть предложения
No pain, no gain	Необходимо работать, чтобы получить желаемое	самостоятельно
On the ball	Выполнять свою работу хорошо	как часть предложения
Pull someone’s leg	Шутить с кем-то	как часть предложения
Pull yourself together	Успокойся	самостоятельно
So far so good	Пока что все идёт хорошо	самостоятельно
Speak of the devil	Объявился тот, о ком мы говорили.	самостоятельно
That’s the last straw	Моё терпение закончилось	самостоятельно
The best of both worlds	Идеальная ситуация	как часть предложения
Time flies when you’re having fun	Когда весело, время летит незаметно	самостоятельно
To get bent out of shape	Расстроиться	как часть предложения
To make matters worse	Усугубить проблему	как часть предложения
Under the weather	Нездоровый	как часть предложения
We’ll cross that bridge when we come to it	Давай не будем прямо сейчас говорить об этой проблеме	самостоятельно
Wrap your head around something	Понять что-то сложное	как часть предложения
You can say that again	Это правда, согласен	самостоятельно
Your guess is as good as mine	Понятия не имею	самостоятельно

Распространённые английские идиомы и выражения

В Америке это одни из самых распространённых английских идиом в повседневной речи. Их можно услышать в фильмах и сериалах, и они очень пригодятся для того, чтобы ваш английский приблизился к английскому носителей языка. Смело используйте их в соответствующем контексте.

Идиома	Значение	Применение
A bird in the hand is worth two in the bush	Синица в руках лучше, чем журавль в небе	самостоятельно
A penny for your thoughts	Расскажи, о чём ты думаешь	самостоятельно
A penny saved is a penny earned	Деньги, которые ты сохранишь сегодня, можешь потратить позже	самостоятельно
A perfect storm	Худшая из возможных ситуаций	как часть предложения
A picture is worth 1000 words	Лучше показать, чем рассказать	самостоятельно
Actions speak louder than words	Верьте делам людей, а не словам	самостоятельно
Add insult to injury	Усугубить положение	как часть предложения
Barking up the wrong tree	Ошибаться, искать решения не в том месте	как часть предложения
Birds of a feather flock together	Люди, схожие в чем-либо, часто являются друзьями / Два сапога пара (чаще используется в негативном контексте)	самостоятельно
Bite off more than you can chew	Взяться за проект, который сам же не можешь закончить	как часть предложения
Break the ice	Позволить людям чувствовать себя более комфортно	как часть предложения
By the skin of your teeth	С большим трудом, еле-еле	как часть предложения
Comparing apples to oranges	Сравнивать две несравнимые вещи	как часть предложения
Costs an arm and a leg	Очень дорого	как часть предложения
Do something at the drop of a hat	Делать что-либо, заранее неспланированное	как часть предложения
Do unto others as you would have them do unto you	Относиться к людям справедливо. Известно как «золотое правило»	самостоятельно
Don’t count your chickens before they hatch	Не полагайся на благополучный исход, пока событие не произошло	самостоятельно
Don’t cry over spilt milk	Нет причин жаловаться на то, чего нельзя изменить	самостоятельно
Don’t give up your day job	Вы не очень хороши в этом деле	самостоятельно
Don’t put all your eggs in one basket	То, что вы делаете, слишком рискованно	самостоятельно
Every cloud has a silver lining	За плохим следует хорошее	самостоятельно
Get a taste of your own medicine	К тебе относятся так, как ты относишься к другим (с негативной окраской)	как часть предложения
Give someone the cold shoulder	Игнорировать кого-либо	как часть предложения
Go on a wild goose chase	Делать что-либо бессмысленно	как часть предложения
Good things come to those who wait	Потерпи	самостоятельно
He has bigger fish to fry	У него дела покрупнее тех, о которых мы сейчас говорим	самостоятельно
He’s a chip off the old block	Сын как отец	самостоятельно
Hit the nail on the head	Понять что-то очень точно	самостоятельно
Ignorance is bliss	Тебе лучше не знать	самостоятельно
It ain’t over till the fat lady sings	Это ещё не конец	самостоятельно
It takes one to know one	Ты такой же плохой, как и я	самостоятельно
It’s a piece of cake	Это просто	самостоятельно
It’s raining cats and dogs	Сильный дождь	самостоятельно
Kill two birds with one stone	Сделать две вещи за один раз (Убить двух зайцев одним выстрелом)	самостоятельно
Let the cat out of the bag	Выдать тайну	как часть предложения
Live and learn	Я допустил ошибку	самостоятельно
Look before you leap	Сто раз подумай, прежде чем рисковать	самостоятельно
On thin ice	Условно. Если вы допустите еще одну ошибку, будут проблемы.	как часть предложения
Once in a blue moon	Редко	как часть предложения
Play devil’s advocate	Утверждать обратное только ради сохранения аргумента	как часть предложения
Put something on ice	Поставить проект на удержание	как часть предложения
Rain on someone’s parade	Испортить что-либо	как часть предложения
Saving for a rainy day	Откладывать деньги на будущее	как часть предложения
Slow and steady wins the race	Надёжность важнее скорости	самостоятельно
Spill the beans	Раскрыть секрет	как часть предложения
Take a rain check	Отложить план	как часть предложения
Take it with a grain of salt	Не воспринимайте это слишком серьезно	как часть предложения
The ball is in your court	Это ваше решение	самостоятельно
The best thing since sliced bread	Действительно хорошее изобретение	как часть предложения
The devil is in the details	Хорошо выглядит издалека, но если присмотреться, то будут видны проблемы	самостоятельно
The early bird gets the worm	Те, кто приходят первыми, получают лучшее	самостоятельно
The elephant in the room	Большая проблема, проблема, которую все избегают	как часть предложения
The whole nine yards	Всё, от начала до конца	как часть предложения
There are other fish in the sea	Даже если возможность упущена, найдутся другие.	самостоятельно
There’s a method to his madness	Он кажется сумасшедшим, но на самом деле он умный.	самостоятельный
There’s no such thing as a free lunch	Ничто не бывает абсолютно бесплатно (Бесплатный сыр только в мышеловке).	самостоятельно
Throw caution to the wind	Рискнуть	как часть предложения
You can’t have your cake and eat it too	Вы не можете иметь всё	самостоятельно
You can’t judge a book by its cover	Человек или вещь могут казаться некрасивыми внешне, но внутри они хорошие (Не судить книгу по обложке)	самостоятельно

Известные английские идиомы и пословицы

Эти английские идиомы и пословицы знакомы и понятны носителями английского языка, но, как правило, не используются в повседневной речи. Если вы ещё не освоили более распространённые идиомы, лучше начать с них. Но если вы уже знакомы с этими выражениями, приведенные ниже идиомы добавят остроту вашему английскому.

Идиома	Значение	Применение
A little learning is a dangerous thing	Люди, которые не понимают что-либо до конца, опасны	самостоятельно
A snowball effect	События по инерции наслаиваются одно на другое (Снежный ком)	как часть предложения
A snowball’s chance in hell	Никаких шансов	как часть предложения
A stitch in time saves nine	Устраните проблему сейчас, иначе позже будет хуже	самостоятельно
A storm in a teacup	Большой шум вокруг маленькой проблемы (Делать из мухи слона)	как часть предложения
An apple a day keeps the doctor away	Яблоки полезны для здоровья	самостоятельно
An ounce of prevention is worth a pound of cure	Вы можете предотвратить проблему сейчас небольшим усилием. Устранить её позже будет сложнее.	самостоятельно
As right as rain	Отлично	как часть предложения
Bolt from the blue	То, что происходит без предупреждения	как часть предложения
Burn bridges	Разрушить отношения	как часть предложения
Calm before the storm	Грядёт что-то плохое, но в данный момент все спокойно (Затишье перед бурей)	как часть предложения
Come rain or shine	Несмотря ни на что	как часть предложения
Curiosity killed the cat	Хватит задавать вопросы	самостоятельно
Cut the mustard	Окажи услугу	как часть предложения
Don’t beat a dead horse	Всё, эта тема закрыта	самостоятельно
Every dog has his day	Каждый получает шанс как минимум один раз	самостоятельно
Familiarity breeds contempt	Чем больше ты кого-то знаешь, тем меньше он тебе нравится	самостоятельно
Fit as a fiddle	Быть здоровым и крепким	как часть предложения
Fortune favours the bold	Рисковать	самостоятельно
Get a second wind	Открылось второе дыхание	как часть предложения
Get wind of something	Услышать о чём-то тайном	как часть предложения
Go down in flames	Провалиться с треском (о неудаче)	как часть предложения
Haste makes waste	Вы будете допускать ошибки, если будете спешить	самостоятельно
Have your head in the clouds	Быть рассеянным	как часть предложения
He who laughs last laughs loudest	Я отплачу вам той же монтеой	самостоятельно
Hear something straight from the horse’s mouth	Услышать что-либо из первых уст	как часть предложения
He’s not playing with a full deck	Он глупый	самостоятельно
He’s off his rocker	Он сумасшедший	самостоятельно
He’s sitting on the fence	Он не может принять решение	самостоятельно
It is a poor workman who blames his tools	Если вы не можете выполнить работу, не обвиняйте в этом других	самостоятельно
It is always darkest before the dawn	Дальше будет лучше	самостоятельно
It takes two to tango	Один человек не несет всю ответственность, участвуют оба	самостоятельно
Jump on the bandwagon	Следуйте тенденции, делайте то, что и остальные	как часть предложения
Know which way the wind is blowing	Разобраться в ситуации (обычно с негативным оттенком)	как часть предложения
Leave no stone unturned	Оглянуться вокруг тщательно	как часть предложения
Let sleeping dogs lie	Прекратите обсуждение вопроса	как часть предложения
Like riding a bicycle	Что-то, что вы никогда не забудете, как делать	как часть предложения
Like two peas in a pod	Они всегда вместе, неразлучны	как часть предложения
Make hay while the sun shines	Воспользуйтесь удачной ситуацией	как часть предложения
On cloud nine	Очень счастливый	как часть предложения
Once bitten, twice shy	Вы более осторожны после того, как пострадали	самостоятельно
Out of the frying pan and into the fire	Дела идут от плохого к худшему	самостоятельно
Run like the wind	Беги быстро	как часть предложения
Shape up or ship out	Работай лучше или брось эту работу	самостоятельно
Snowed under	Занятый	как часть предложения
That ship has sailed	Слишком поздно	самостоятельно
The pot calling the kettle black	Критикуя кого-то, мы показываемся тебя в таком же свете	как часть предложения
There are clouds on the horizon	Грядет беда	самостоятельно
Those who live in glass houses shouldn’t throw stones	Люди, имеющие плохую репутацию, не должны критиковать других	самостоятельно
Through thick and thin	В хорошие времена и в плохие	как часть предложения
Time is money	Работай быстро	самостоятельно
Waste not, want not	Не разбрасывайтесь вещами, и у вас всегда всего будет достаточно	самостоятельно
We see eye to eye	Мы согласны	самостоятельно
Weather the storm	Пройти через что-то трудное	как часть предложения
Well begun is half done	Хорошее начало это половина дела (очень важно)	самостоятельно
When it rains it pours	Всё идёт неправильно с самого начала	самостоятельно
You can catch more flies with honey than you can with vinegar	Вы получите всё, что хотите, если будете приятным в общении	самостоятельно
You can lead a horse to water, but you can’t make him drink	Нельзя заставить кого-то принять правильное решение	самостоятельно
You can’t make an omelet without breaking some eggs	За всё надо платить	самостоятельно

 

«Она хотела бы жить на Манхэттене…» Закон о рекламе этого не запрещает / Рассмотрение жалоб / Новости

 

Как может (и может ли) рекламный призыв к посещению языковых курсов оскорбить жителей Мурина? В этом разбирались эксперты комитета по рассмотрению жалоб потребителей и обращений государственных органов, общественных организаций, служб мониторинга саморегулируемой организации «Ассоциация маркетинговой индустрии «Рекламный совет» (СРО «АМИ «РС»).

Мурино – когда-то небольшая тихая деревенька под Петербургом, во Всеволожском районе, превратившаяся за последние годы в «каменное гетто» с десятками налезающих друг на другу однообразных панельных многоэтажек, постоянными пробками и отсутствием социальной инфраструктуры, неожиданно «возмутилась» её сравнением с «каким-то» нью-йоркским Манхэттеном и желанием жить в Калифорнии…

В Ленинградское управление Федеральной антимонопольной службы (УФАС) России поступили жалобы на наружную рекламу сети языковых курсов Community. Рекламных плакатов – три.

На первой рекламе написано:

«Если бы я знала английский Я бы жила на Манхэттене. А живу в Мурино… Не забивай на мечты!»

Заявитель полагает, что подобная реклама оскорбляет жителей Мурина, призывает к переезду в другую страну и просит провести проверку рекламы на предмет её этичности. 

Вторая реклама содержит такой текст:

«#чемоданвокзалманхеттен Освободись от стереотипов… Верь в себя! Шагай к мечте! Английский – это просто!»,

а также изображение женщины с одобряющим жестом.

Реклама, по мнению автора жалобы, имеет националистическую окраску вследствие использования словосочетания «#чемоданвокзалманхэттен» и признаки призыва к национализму. 

Третий вариант наружной рекламы языкового центра Community выглядит так:

«Я хотела бы знать английский и жить в Калифорнии. А не вот это вот всё… Пора исполнять мечты!»

с изображением задумавшейся женщины и контактными данными рекламодателя.

В этом случае заявитель полагает, что реклама содержит антироссийские призывы и  просит провести её проверку на предмет этичности. 

Антимонопольщики не стали отказывать в просьбе муринцам и попросили оценить спорную «наружку» профессионалов из комитета по жалобам СРО «АМИ «РС». 

«Я бы жила на Манхэттене»

Итак, сначала о первом рекламном макете. Подавляющее большинство экспертов уверенно заявило, что в рекламе не содержатся оскорбительные и/или непристойные образы, сравнения и/или выражения, в том числе по отношению к жителям Мурина. Правда, два эксперта (видимо, никогда здесь не бывавшие) с этим не согласились…

Такая же пропорция сохранилась и при ответе на вопрос, имеются ли в данной рекламе нарушения требований Российской Федерации о рекламе? Зато на вопрос: «Содержатся ли в данной рекламе изображения, сравнения и/или выражения, формирующие негативное отношение к лицам, не пользующимися рекламируемыми услугами?» последовал однозначный ответ «нет».

Общий вывод: нарушений положений ФЗ «О рекламе» не выявлено; рекомендовать Ленинградскому УФАС направить рекламодателю экспертное заключение, обратив внимание на особое мнение (о нём чуть дальше).

Теперь о мотивах принятого комитетом по жалобам СРО решения по первому рекламному макету.

По мнению большинства экспертов, реклама некорректна по форме, но не по содержанию. Жизнь в Мурине в ней связывается исключительно с тем, что английский язык не является в данном районе языком повседневного общения. Этот признак не относится к оскорбительным. Призыв переехать в другую страну, даже если бы он содержался в рекламе, не нарушает российское законодательство. Более того, реклама направлена на формирование мотивации к изучению английского языка, овладение которым поможет осуществить мечту, и не содержит ни оскорбительных образов, ни сравнений и выражений.

Два эксперта с таким выводом не согласились. Реклама может рассматриваться как оскорбительная, поскольку исходит из того, что жить в Мурине – это жизненная неудача, провал. Манхэттен же – это образ лучшей жизни, достойного места для успешного человека. Тем самым в рекламе содержится неэтичное высказывание о Мурине, при этом говорить о формировании негативного отношения к лицам, не пользующимся услугами данной конкретной языковой школы, нельзя, поскольку из смысла текста буквально это не следует.

«#чемоданвокзалманхэттен»

Теперь – об оценке второго рекламного макета. Эксперты единогласно посчитали, что в рекламе языкового центра со словосочетанием «#чемоданвокзалманхэттен» отсутствуют признаки призыва к национализму, насилию и жестокости, совершению противоправных действий и, соответственно, нет нарушений требований Российской Федерации о рекламе.

По мнению большинства членов комитета по жалобам СРО, данная реклама не является оскорбительной или призывающей к противоправным действиям, она всего лишь призывает к изучению иностранного языка и вере в себя, в ней нет выражений и образов, которые возможно было бы квалифицировать как националистические. 

«А не вот это вот всё…»

Переходим к третьему рекламному макету. Здесь также, как и в первом случае, эксперты большинством голосов не увидели оскорбительных образов, сравнений и/или выражений, в том числе в отношении русского языка, как и изображений, сравнений и/или выражений, формирующих негативное отношение к лицам, не пользующимися рекламируемыми услугами. Отсюда следует, что в рекламе нет и нарушений российского рекламного законодательства.

Комментарии экспертов были следующими. На плакате отсутствуют бранные слова, неэтичные образы. Реклама выражает отрицательное отношение к тому, что происходит в стране (так можно прочитать намёк). Это находится в пределах принятой свободы слова. Кроме того, реклама призывает развиваться и менять реальность.

Члены комитета по жалобам СРО отметили, что заявитель не привёл аргументов, подтверждающих его позицию, которая представляет собой субъективное мнение, поэтому нет возможности проверить жалобу на предмет истинности, так что претензию нельзя признать обоснованной.

Два эксперта высказали особые мнения. Они считают, что в рекламе могут содержаться оскорбительные образы и выражения по отношению к месту размещения рекламы. Выражение «А не вот это вот всё…» за счёт широкого использования в социальных сетях в последнее время приобрело устойчивую негативную окраску. Поскольку в рекламе говорится про место жительства («Я хотела бы … Жить в Калифорнии»), то фраза «А не вот это вот всё» относится к месту жительству девушки, то есть, очевидно, к месту размещения рекламы, и даёт этому месту негативную, уничижительную оценку, что имеет признаки нарушения части 6 статьи 5 ФЗ «О рекламе».

Как и в случае с первым макетом рекламы, комитет по жалобам СРО «АМИ «РС» рекомендовал Ленинградскому УФАС направить рекламодателю экспертное решение, обратив внимание на особое мнение, а в связи с частотой поступающих жалоб потребителей на рекламу языкового центра Community предложить рекламодателю быть более внимательными и уважительными к жителям Мурина.

***

Как видим, рекламная кампания языковой школы вызвала неоднозначную реакцию как среди потребителей, так и у части экспертов. Мы готовы выслушать мнения читателей: а может ли такая реклама действительно оскорбить жителей Мурина? Комментируйте!

(Соб. инф.)

Вниманию потребителей рекламы!

Комитет по рассмотрению жалоб и обращений при первой в России саморегулируемой организации в области рекламы Ассоциации «Рекламный совет» действует с мая 2019 года. Для того, чтобы высказать свою претензию на недобросовестную рекламу, можно воспользоваться специальным доменом «реклама-жалоба. рф», с которого вы попадаете на страницу сайта СРО «АМИ «РС», где необходимо заполнить форму обращения с претензией. Также можно послать письмо с претензией на рекламу по адресу: Россия, Санкт-Петербург, 199226, а/я 38, телефон 8-800-201-50-52.

 

Как поверить в себя (5 простых шагов) – SoulSalt

Уровень успеха, который вы видите в своей жизни, является прямым результатом вашей системы убеждений.

Я не говорю здесь о религии или философии. Я имею в виду вашу веру в свою способность добиться успеха.

Верить в себя значит верить в свои возможности. Это значит верить, что вы МОЖЕТЕ что-то сделать — что это в ваших силах. Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть неуверенность в себе и обрести уверенность, чтобы действовать и добиваться цели.

Когда вы тонете в страхах, сомнениях и самосаботаже, успех кажется вам неподвластным. Все навыки, обучение и инструменты мира не изменят вашу жизнь.

Вот почему я предлагаю эти мощные шаги для преодоления препятствий на пути вашей уверенности в себе.

Если вы хотите ускорить этот процесс, вы можете научиться преодолевать неуверенность в себе и действовать (всего за одну неделю) с помощью нашего нового мини-курса «Вера в себя». Начните свое путешествие сегодня!

5 шагов к уверенной вере в себя

Как только вы укрепите свою веру в себя, успех станет для вас на 100% возможным.

1. Работайте над своими сильными сторонами (а не слабостями)

Когда вы снова и снова терпите неудачу в том, что другим кажется легким, почти невозможно поверить в себя.

Борясь с уверенностью, вы склонны сосредотачиваться на вещах, которые не можете сделать. Это потому, что вы чувствуете слабости более остро. Они болезненно выделяются в вашем сознании как символы стыда, слабости и неудачи.

«У меня плохо получается», быстро перерастает в «Я никогда ни в чем не буду хорош!»

Хорошая новость в том, что у всех есть слабости — и сильные стороны .

Вам нужно определить, как определить свои сильные стороны, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Решение для того, чтобы сразу же начать укреплять доверие:

Перестаньте крутить колеса по поводу того, к чему вы не приспособлены.

Узнайте, в чем вы уже хороши, и работайте над тем, чтобы стать лучше.

Обычная привычка успешных людей — сосредотачиваться на положительных моментах — том, в чем они преуспевают, — и делегировать свои слабости другим, вместо того чтобы беспокоиться о том, что они не на высоте.

Когда вы сосредоточитесь на развитии своих сильных сторон, вы без особых усилий почувствуете себя более компетентным и уверенным в себе. И когда вы приложите усилия для развития своих природных способностей, вы можете стать крутым парнем.

Может быть, вы знаете свои сильные стороны. Чтобы получить некоторые идеи, подумайте о том, как люди могут описать вас:

• Всегда имеет широкое видение, масштабное мышление
• Замечает мелочи, ориентирован на детали
• Любит учиться и исследовать вашей семье, близким друзьям и коллегам о ваших сильных сторонах. С чем они приходят к вам за помощью? Вы не ищете комплиментов, хотя иногда это упражнение может повысить уверенность в себе.

  Если вы не знаете, в чем ваши сильные стороны, используйте инструмент оценки. Я использую StrengthsFinder 2.0 Тома Рата с моими клиентами-коучингами, чтобы точно определить их естественный способ мышления и поведения.

  Упражнение занимает около часа и включает ряд вопросов. Он разработан, чтобы раскрыть ваши скрытые источники силы — ваши самые сильные качества . Оценка также показывает некоторые из лучших способов, с помощью которых вы можете начать использовать свои врожденные таланты.

  Знание своих сильных сторон позволит вам приложить больше усилий в областях, в которых вы уже талантливы. Вы можете развиваться так, как вам хочется.

  Когда вы работаете, опираясь на силу и веру в свои способности, вы можете найти ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.

  Признание своих природных способностей (и неспособностей) дает вам возможность перестать биться головой о стену. Вы можете делать то, что у вас получается лучше всего, и находить обходные пути для всего остального.

  Например, чтобы начать свой бизнес, требуется множество навыков, но вам не обязательно владеть ими всеми:

  • Вы отлично разбираетесь в маркетинге, но плохо разбираетесь в цифрах . Отдайте бухгалтерию на аутсорсинг и наймите профессионала для управления бюджетом.
  • Вы преуспеваете в создании контента, но боитесь взаимодействовать в социальных сетях. Используйте инструменты автоматизации, чтобы поделиться своей работой, или наймите стратега.
  • Вы любите масштабное планирование, но застреваете, когда приходит время его реализовывать. Найдите партнера, который сможет воплотить вашу идею в жизнь.

  Используйте свои сильные стороны в своих интересах. Этот подход выявит вашу уверенность, поскольку вы сосредоточитесь на использовании своих лучших навыков. Отказ от всего остального на вашей тарелке дает вам возможность быть потрясающим в том, что у вас получается лучше всего.

  Ваши сильные стороны делают вас уникальным. Развивайте эти качества и полагайтесь на них.

  2. Станьте своим собственным тренером

  Если вы не верите в себя, вы не поверите тому, кто подбадривает вас со стороны. Вот почему великий тренер малого бизнеса ведет своих клиентов к успеху не за счет поддержки, а за счет развития талантов.

  Согласно исследованию Gallup, высокая производительность является результатом того, что менеджеры расширяют возможности сотрудников. Менеджеры, которые сосредоточены на развитии талантов, добиваются выдающихся результатов.

  Великие тренеры и менеджеры руководят, давая людям возможность добиться успеха с помощью правильных инструментов, образования и ресурсов, чтобы стать превосходными. Они взаимодействуют с людьми, используя такие подходы, как разговорный интеллект, чтобы успокоить людей и выявить лучшее в каждом.

  Исследования показывают, что позитивное мышление, постановка целей и оценка эффективности сами по себе не приносят результатов. Когда вы не верите, что у вас есть то, что нужно, ни одна из этих вещей не является волшебной палочкой.

  Итак, как вы можете воспользоваться этими знаниями и тренировать себя?

  Ищите инструменты и обучение для развития своего таланта. Действовать.

  Каждый шаг, который вы делаете, приближаясь к своей цели, свидетельствует о вашей способности добиться успеха. Верить в себя будет все легче и легче, чем больше вы видите, как ваш успех отражается на вас.

  Секрет в том, что для выполнения этого процесса вам не нужен другой человек. Вам не нужно обладать лидерскими качествами, чтобы пройти через это.

  Секрет в том, чтобы узнать о себе больше, не осуждая.

  Начните с записи того, чего вы хотите добиться в жизни. Запишите все, что вы хотите иметь, и каким человеком вы хотите быть. Исходя из этого, вы можете придумать стратегии, чтобы добраться до этой точки.

  Как для вас выглядит успех?

  Выбор идей, которые вам подходят, и работа с вашими сильными сторонами могут продвинуть вас к вашему собственному видению успеха.

  Вы также можете выписать моменты своей жизни, которыми вы недовольны. Создайте действия и найдите ресурсы, чтобы улучшить любую из этих областей:

  • Чувство перегруженности обязанностями
  • Желание иметь больше целей в жизни
  • Желание иметь больше свободного времени для того, что вы любите (чтение, садоводство, походы)
  • Стресс из-за финансов меньше всего удовлетворены и следят за тем, где вы в конечном итоге хотите быть, ставьте долгосрочные цели, которые вам под силу.

    Ставьте перед собой одну большую цель и разбивайте ее на более мелкие. Успешное выполнение каждого маленького действия, каким бы крошечным оно ни было, приводит к видимому прогрессу.

    В конечном счете, эти последовательные небольшие успехи складываются в уверенность в себе и огромную уверенность.

    Со временем вы начинаете понимать, что можете достичь всего, к чему стремитесь, потому что вы уже делаете это.

    3. Примите себя таким, какой вы есть

    Как вы можете верить в себя, если не знаете, кто вы на самом деле? Или, что еще хуже, вы изо всех сил пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь.

    Уверенность в себе зависит от того, кто вы есть и что для вас важно. Это происходит не из-за неаутентичности или попытки произвести впечатление на людей.

    Легче сказать, чем сделать.

    Давление, чтобы приспособиться, чтобы «быть нормальным», сильное, и оно начинается рано. Это нормально, если вы хотите жить ничем не примечательной жизнью. Но вы здесь, читаете эту статью, потому что это не ваша жизнь. Вы хотите чего-то большего.

    Чтобы начать верить, что вы можете жить так, как хотите, вы должны копнуть глубже, чтобы узнать, как это будет выглядеть для вас. Вы должны понимать, что делает вас уникальным, и праздновать это.

    Когда вы начнете жить в соответствии со своей идентичностью и основными ценностями, вы начнете верить в свою ценность, свои способности и свой человеческий потенциал. Ключевые ценности — это основа для формирования вашей личной философии, которая будет направлять ваши действия в будущем.

    Принимать себя лучше всего маленькими шагами:

    Начните с записи того, что для вас важно.

    Вы можете делать это несколько раз в течение нескольких недель или даже месяцев. С каждым разом вы будете приближаться к раскрытию своих основных ценностей.

    Это поможет вам увидеть то, во что вы были вынуждены верить. Когда вы закончите, у вас будет список черт, которые представляют вашу истинную сущность.

    Наблюдайте за своими моделями мышления и поведения.

    Часто ли вы угождаете другим в ущерб собственным ценностям? Когда вы думаете, что ведете себя хорошо или соблюдаете мир, спросите себя, почему. Конечным результатом является то, что вы притупляете свой собственный блеск и живете для одобрения других людей.

    Когда вы чувствуете, что происходит этот внутренний конфликт, работайте над его устранением. Вы можете любезно сказать «нет», отстаивать другое мнение или сообщить кому-то, что то, что они сделали, причинило вам боль.

    Некоторым людям может не понравиться «новый ты», и это нормально. Они могут играть более ограниченную роль в вашей жизни. К счастью, когда вы действительно являетесь собой, к вам потянутся нужные люди, и настоящая дружба станет еще крепче.

    Выйдите за рамки ожиданий других.

    Быть искренним — это большой риск, и вы можете бояться критики. Помните, что ваш жизненный опыт связан с вами, а их жизненный опыт — с ними.

    Делая вещи, которые вас пугают, вы укрепляете уверенность в себе, необходимую для того, чтобы быть самим собой. Звучит нелогично, но быть уязвимым — принимать свой страх и не скрывать его — это самый верный путь к укреплению.

    Найдите время для приключений, которые совершенно не входят в вашу обычную рутину. Это может быть прыжок с самолета, занятия фитнесом или кисть в руках. Выберите что-то, что кажется забавным, но хотя бы немного пугает вас, и прыгайте.  

    Вы можете так много узнать о себе благодаря этим занятиям, что вам следует заниматься ими регулярно. Добавляйте разнообразие и чаще делайте что-то новое.

    4. Верьте, что вы можете, и вы будете

    Ваша вера – это самый мощный инструмент, который у вас есть. Вы можете полностью изменить свою жизнь, просто изменив свои убеждения.

    Это не принятие желаемого за действительное — вера во что-то меняет то, как вы видите мир и себя.

    Либо вы видите возможности, либо непреодолимые препятствия.

    Что вы выберете?

    Чтобы начать верить в себя, вы должны перестать верить, что вы застряли с навыками и способностями, которые у вас есть прямо сейчас. Это называется установкой на данность, которая представляет собой ограниченную модель мышления, фатальную для вашего успеха.

    Вместо этого начните верить, что вы можете измениться. Такой образ мышления называется установкой на рост. Это означает, что вы верите, что изменения возможны.

    Возможно, у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей — прямо сейчас . Но если вы верите, что можете совершенствоваться, развиваться и учиться, то вы добьетесь своего, даже если все пойдет не так.

    Ты будешь расти.

    Глубокая вера в то, что вы и ваша жизнь можете измениться к лучшему, является движущей силой всех ваших усилий. Тогда вы с большей готовностью и даже воодушевлением будете выполнять работу, необходимую для внесения этих изменений.

    Нет большей уверенности, чем видеть результаты своей работы. Но вы должны верить, что это того стоит, иначе вы никогда не приложите усилий.

    В своем выступлении на TED Talk Мэг Джей призывает молодых людей забыть о кризисе своей идентичности и начать накапливать капитал идентичности. Не тратьте ни секунды на размышления:

    • Я ни на что не годен.
    • Я не знаю, в каком направлении двигаться.
    • Я ничего не добьюсь в своей жизни.
    • Я думал, что уже буду кем-то.

    Наращивание личного капитала означает выполнение действий, повышающих ценность того, кто вы есть. Начните вкладывать время и усилия в то, чтобы стать тем «кем-то», кем вы хотите быть.

    Я думаю, что этот совет применим ко всем, даже если вам уже далеко за 20. На самом деле вполне возможно начать новую карьеру в 40 лет, и никогда не поздно усовершенствовать свою идентичность.

    Если вы не уверены в своих навыках или способностях, даже во внешности, приступайте к улучшению работы:

    • Исследуйте новые возможности для работы или получения образования.
    • Изучите новые навыки или улучшите уже имеющиеся.
    • Установите новые связи, чтобы открыть новые возможности.

    Веря в то, что перемены возможны, вы будете сознательно выбирать пути роста.

    Вас ничто не остановит. Какой бы ни была ваша мечта, как только вы искренне поверите, что это возможно для вас, вот тогда и начнется настоящее приключение.

    5. Неудобно

    Если то, что вы делали сегодня, очень похоже на то, что вы делали вчера, на прошлой неделе и три года назад — вам слишком комфортно. Вы находитесь в паттерне, и он никуда вас не ведет.

    Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, вам нужно чувствовать себя некомфортно. Вы должны выйти из своей уютной коробки и сделать все по-другому.

    Это означает прилагать больше усилий и даже чувствовать себя немного странно, делая необычные вещи.

    Все равно делай странные вещи.

    У тебя есть целая жизнь, чтобы экспериментировать с тем, кто ты есть. Это ваша жизнь, и вам не нужно жить в соответствии с чьими-то ожиданиями, кроме своих собственных. Хочешь другой жизни – сделай ее сам.

    Благодаря экспериментированию и реализации своих идей ваши возможности и потенциал отражаются на вас.

    Экспериментирование с различными навыками, подходами и тактиками в жизни — один из лучших способов укрепить уверенность в себе и развить психологическую устойчивость. Конечно, неудобно! Новые вещи всегда есть.

    К счастью, когда вы начинаете делать больше новых вещей, страх становится веселым. Вы можете многому научиться, пробуя новые вещи, независимо от того, преуспеете ли вы в этой попытке.

    Есть проблемы. Частью процесса является преодоление негативных разговоров с самим собой, страха неудачи и синдрома самозванца. Возможно, вам придется столкнуться с настоящей тревогой и поработать над тем, как справиться с ней.

    Каждый человек, который занимался каким-либо самосовершенствованием, скажет вам, что эти чувства вполне реальны. Вам скажут, что это страшно, но результат того стоит.

    Каждый раз, когда вы вступаете во что-то новое, вас будет пугать. Ваша сила заключается в том, чтобы пройти через этот страх и все равно сделать то, что нужно.

    Сила веры в то, что вы можете стать лучше

    Волшебство происходит, когда вы просто верите, что это возможно. Ваша вера в возможности необходима для работы, экспериментов и последовательности, необходимых для изменения вашей жизни.

    Эта вера в возможность – вот что давало рок-звездам целеустремленность, чтобы каждый вечер выходить на сцену, несмотря на невероятные шансы.

    Это то, что дало известным авторам упорство продолжать писать и редактировать после бесчисленных отклоненных рукописей.

    Это то, что заставляло звездных спортсменов тренироваться, преодолевая боль, травмы и потери, пока они не достигли вершины.

    Теперь у вас есть несколько инструментов, чтобы начать верить в себя. Работайте над этими шагами последовательно, и вы начнете видеть удивительные вещи, происходящие в вашей жизни.

    Если вы хотите ускорить процесс обретения уверенности в себе, пройдите мой мини-курс «Вера в себя».

    Верить в себя: почему это важно и как это сделать

    Верьте в себя: почему это важно и как это сделать Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите больше верить в себя? Узнайте, что такое вера в себя, почему это важно, и узнайте научно обоснованные советы о том, как начать верить в себя. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит верить в себя? (Определение) Верить в себя означает быть уверенным в своих силах. Это означает быть в состоянии доверять себе, делать то, что обещал, и знать, что эти усилия приведут к желаемым результатам. Это означает, что вера в себя исходит из сочетания нескольких ключевых психологических переживаний, таких как самооценка, уверенность в себе, доверие к себе, самоуважение, автономия и владение окружающей средой. Ниже мы поговорим о том, как построить каждый из этих компонентов себя и почему это поможет вам больше поверить в себя. Почему важно верить в себя? Когда мы верим в себя, это запускает все виды психологических процессов, которые помогают нам достигать наших целей, воплощать в жизнь наши мечты и повышать наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток уверенности в себе или неверие в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. В результате, когда мы ожидаем неудачи, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны делать, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда совершенно бессознательно для нас. Учитывая, что вера в себя так важна, как вы уже верите в себя? Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент3 9000 Как поверить в себя Как я упоминал выше, вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и владение окружающей средой. Эти понятия связаны, но разные. Поэтому я думаю, что полезно узнать о каждом из них. Таким образом, мы можем понять, с какими частями мы боремся, и предпринять более эффективные действия, чтобы начать больше верить в себя. Таким образом, мы получим больше, чем просто совет «просто верь в себя» — у тебя будет информация, чтобы понять, почему ты этого не делаешь, и инструменты, чтобы начать менять это убеждение. Вот краткий обзор. Мы углубимся ниже. Self-wo rth — это ощущение, что вы имеете ценность как человек. Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям. Вера в себя — это вера в то, что вы можете положиться на себя. Автономия означает, что вы можете выбирать и направлять свое поведение. Мастерство окружающей среды  – это ваша вера в то, что ваши усилия могут привести к желаемым вами изменениям. Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Но если вы поймете, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе. С какими компонентами веры в себя вы боретесь? Чтобы лучше понять, где вы застряли с верой в себя, задайте себе эти вопросы: Самооценка:  Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека? Уверенность в себе: Нравятся ли вам ваши навыки и способности? Вы довольны своими личными качествами? Вам нравится ваше суждение и принятие решений? Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали? Автономия: Свободны ли вы делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту? Владение окружающей средой:  Когда вы предпринимаете какие-либо действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Верите ли вы, что эффективно получаете то, что хотите? Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Например, я больше всего борюсь с управлением окружающей средой и автономией. Это потому, что у меня было так много случаев, когда мне не удавалось получить то, что я хотел, несмотря на все мои усилия. Этот опыт научил меня сомневаться в себе. А ты? С чем вы боретесь? Можете ли вы определить, что произошло в вашем прошлом, что научило вас сомневаться в себе перечисленными выше способами? Подвергните сомнению свои сомнения, чтобы развить уверенность в себе После того, как вы определили свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих хороших качествах и умениях (подробнее об этом ниже). Доказано, что подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения. Верь в свою ценность Первая и, возможно, самая фундаментальная часть веры в себя — это вера в то, что вы чего-то стоите. Если вам трудно поверить в то, что вы достойны своей мечты, то зачем вам вообще стремиться к ней? С другой стороны, если вы любите себя и относитесь к себе как к тому, кто вам нравится, то такое позитивное самолечение может иметь большое значение для того, чтобы поверить в себя. Мы можем начать повышать свою самооценку, если будем добры к себе и будем практиковать такие навыки, как сострадание к себе. Мы можем хорошо разговаривать с собой, болеть за себя и относиться к себе снисходительно, когда боремся или совершаем ошибки. Мы также можем использовать позитивные утверждения, чтобы напомнить себе о позитивных мыслях, которые мы хотим иметь о себе. Верь в свои хорошие качества Чтобы поверить в себя, вы должны верить, что обладаете качествами или навыками, необходимыми для того, чтобы делать то, что вы хотите. Итак, как это работает? Что ж, для начала может быть очень полезно составить список ваших положительных качеств и сильных сторон. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Затем подумайте, как эти положительные качества и сильные стороны могут помочь вам в достижении ваших целей. Когда вы увидите, сколько хороших качеств у вас есть и насколько они вам полезны, тогда, надеюсь, вам придется меньше полагаться на веру, чтобы поверить в себя. Вместо этого вы увидите его прямо перед собой — можно сказать, Y es! Я человек, который может достичь этой цели! И если выяснится, что вам не хватает сильных сторон, необходимых для достижения ваших целей, начните работать над их развитием. Никто из нас не приходит в этот мир со всем, что нам нужно, чтобы достичь всего, чего мы хотим. Так что, если вам все еще нужны навыки, сосредоточьтесь на том, как ваши существующие качества и сильные стороны могут помочь вам развить эти навыки. Мы растем понемногу, веря в себя немного больше с каждым успешным шагом вперед. Верьте в себя, укрепляя доверие к себе Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы имеем для других. Но у нас также есть (или нет) доверие к самим себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас. Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе. Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда не делаем этого и не придерживаемся этого. Итак, насколько вероятно, что мы поверим себе, когда снова скажем, что собираемся тренироваться? Не очень вероятно. Или, может быть, мы снова и снова говорили себе, что счастливы в браке, но в глубине души знаем, что брак ухудшается. Мы лгали себе. Так откуда мы вообще знаем, что можем верить себе? Вот почему построение уверенности в себе может быть ключевым шагом к вере в себя. Мы должны стать людьми, которым мы можем верить. Советы по укреплению доверия к себе Вот несколько советов, как начать укреплять доверие к себе: Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение обязательств, умение говорить “нет” или соблюдение графика. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово. Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Постарайтесь отключиться от «должностей» мира, чтобы найти свое истинное «я». Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему. Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них. Верьте в себя, развивая самоутверждение Автономия – это идея самоуправления. Это свобода, которую мы имеем, чтобы принимать собственные решения и следовать своим уникальным жизненным путям. Его также иногда называют расширением прав и возможностей или способностью контролировать свою жизнь, ставить собственные цели и делать собственный выбор. Теоретически у всех нас есть автономия (по крайней мере, в США), но есть много причин, по которым мы можем не чувствовать себя автономными. Давайте поговорим о некоторых из них. ​Как наша работа может повредить самоутверждению Что касается нашей работы, у нас, как правило, низкая автономия — мы должны работать в определенное время, делать то, что не хотим делать, и даже позволять другим людям делать выбор за нас. Чем больше мы привыкаем к этому отсутствию возможностей, тем труднее может быть чувствовать себя уверенными. Мы могли бы начать задаваться вопросом… Можем ли мы на самом деле делать выбор самостоятельно? Насколько реально мы контролируем свою жизнь?  У нас просто мало практики. ​Как наши близкие могут повредить самоутверждению Еще один способ, которым мы можем утратить силу, — это наши доброжелательные друзья и семья. Наши родители, в частности, могут говорить нам, чтобы мы преследовали определенные цели или жили определенным образом. нам 30 лет. «Надо», исходящие от наших близких, часто может лишить нас сил. Мы можем не чувствовать, что на самом деле контролируем свою жизнь, потому что этот контроль может расстроить людей, о которых мы заботимся, изменить то, как они нас видят. В этом случае вера в себя может привести к ситуациям, которых мы боимся или которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Поэтому мы можем неосознанно решить не верить в себя. ​Как наша культура может повредить самоутверждению Еще одна вещь, которая обычно вредит самоутверждению, — это наша культура. Например, если в нашей культуре социально неприемлемо, чтобы женщина была президентом, а мы женщина, то мы можем не верить в себя, если наша цель — стать президентом. То же самое может быть верно, если мы женщина, которая хочет быть механиком или другой мужской профессией. То же самое относится и к мужчинам, которые хотят работать в женской профессии. Может быть трудно поверить в свою способность делать то, что другие, подобные вам, не могут. Возможно, вы не чувствуете, что действительно контролируете что-то, что управляется культурными силами за пределами вашего понимания. И это имеет смысл. Поверь в себя, вернув свою силу Все эти ситуации могут лишить нас контроля и силы. Исследуя эти ситуации, вы сможете легче понять, не мешает ли какой-либо из этих обескураживающих переживаний вам верить в себя. Спросите себя, есть ли какое-то послание, которое вам снова и снова говорят ваша работа, семья или культура, которое заставляет вас сомневаться в себе? Эти сообщения проникают глубоко и заставляют вас чувствовать себя застрявшим, даже когда все остальные части вас готовы двигаться вперед. Вот несколько примеров, которые могут помочь вам глубже изучить этот вопрос. Шантель хочет стать юристом, чтобы защищать людей, которые не могут постоять за себя. Но ей трудно поверить в себя настолько, чтобы подать заявку на юридический факультет. После этого самоанализа она вспоминает, что никто в ее семье никогда не учился в колледже, и они продолжают поощрять ее устроиться на работу, а не тратить 5-10 лет на учебу. Затем она понимает, что ее неверие в себя связано с тем, что она позволяет своей семье сделать этот выбор за нее. Брэндон работает в компании Trinket уже 10 лет и отлично продвигается по карьерной лестнице. Но ему трудно поверить в свою способность основать собственную компанию. Выполнив это упражнение, он понимает, что чувствует такую ​​лояльность к компании, что не чувствует себя полностью свободным уйти. Если он действительно хочет начать свой собственный бизнес, ему придется вернуть себе власть и, возможно, потрепать перья.​ Вдохновляющее видео, чтобы поверить в себя Поверь в себя, научившись управлять своим миром Освоение окружающей среды — это принятие эффективных мер для достижения результатов, которых вы хотите. Если мы потерпели неудачу в прошлом или изо всех сил пытались достичь целей, которые поставили перед собой, несмотря на то, что старались изо всех сил, мы могли бы не верить в свою способность делать то, что задумали. Мы можем не верить, что можем это сделать, потому что в прошлом мы этого не делали. И это совершенно понятно. Если мы боремся здесь, у нас может возникнуть ноющее чувство, что мы недостаточно хороши. Зачем верить в себя, зачем пытаться, если кажется, что это не работает? В исследованиях такое явление иногда называют выученной беспомощностью. Ранние исследования показали, что, когда животные неоднократно подвергались ударам электрическим током, через некоторое время они прекращали попытки уйти, хотя теперь это было возможно (Maier & Seligman, 1976). Из неоднократных неудач они узнали, что, что бы они ни делали, они не могут изменить свою ситуацию. Они не могли освоить окружающую среду. В результате они больше не верили в себя. Как управлять своим миром В нескольких более ранних исследованиях изучались способы обратить вспять выученную беспомощность (например, Massad, 1978), но четких ответов было немного. В целом кажется, что постановка небольших достижимых целей может помочь людям восстановить чувство контроля над окружающей средой. Например, одно исследование показало пожилым людям, как выращивать растение и ухаживать за ним, чтобы повысить устойчивость к окружающей среде (Pudjibudojo & Sampe Tondok, 2017). Даже небольшой акт взятия под контроль своего окружения может помочь. В общем, для нас важно использовать эффективные стратегии постановки целей и не ставить перед собой слишком амбициозных целей. Постановка недостижимых целей может только усилить убеждение, что мы не можем достичь своей цели или достичь желаемых результатов. Это то, с чем я борюсь, поэтому я знаю, что эти убеждения трудно преодолеть. Но я добился некоторого успеха, разбив свои цели на маленькие части, которые, как я знаю, я могу достичь. Моя цель на сегодня — закончить эту статью… и я знаю, что смогу это сделать. Повторяющиеся маленькие успехи помогают мне восстановить веру в себя. Еще 5 советов, как поверить в себя В предыдущих разделах мы рассмотрели некоторые из основных ключей к вере в себя. Вот еще несколько советов и стратегий для повышения самооценки и благополучия, которые помогут вам больше верить в себя. Развивайте позитивное мышление. Узнайте, как проявить то, что вы хотите. Попробуйте упражнение на сострадание к себе. ​Представьте себя лучше всех. Наметьте свои долгосрочные цели. Цитаты, которые вдохновят вас поверить в себя Иногда приятно просто иметь цитату, которая вдохновит вас не сбиться с пути. Вот несколько моих любимых цитат о вере в себя. ​ «Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить». –Иоганн Вольфганг фон Гёте “Не тратьте свою энергию на то, чтобы изменить мнение… делайте свое дело, и не заботьтесь о том, нравится ли оно другим.” — Тина Фей “Если вы слышите голос внутри себя, говорящий: “Вы не можете рисовать”, тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет.” –Винсент Ван Гог “Вы бы не беспокоились о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают. ” –Eleanor Roosevelt “Быть самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, это величайшее достижение.” — Ральф Уолдо Эмерсон Статьи, связанные с верой в себя Любить себя: почему и как любить себя Радикальное принятие: определение, навыки и упражнения Мечтайте о большем: 8 шагов, чтобы превратить маленькие мечты в большие Самоопределение: определение, теория и примеры Самосовершенствование: 45 советов, целей и идей для саморазвития книг, которые помогут вам развить здоровую веру в себя Вы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы поверить в себя? Хотите больше рекомендаций? Вот несколько книг, которые могут вам помочь.0052 Вера в себя: ежедневные медитации о самооценке​ Журнал «Верьте в себя» (записная книжка, дневник) Последние мысли о вере в себя Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала. Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера Бенабу, Р., и Тироль, Дж. (2002). Уверенность в себе и личная мотивация. Ежеквартальный экономический журнал , 117 (3), 871-915. Майер, С. Ф., и Селигман, М. Э. (1976). Выученная беспомощность: теория и доказательства. Журнал экспериментальной психологии: общий , 105 (1), 3. Массад, П. (1978). Тренировка настойчивости: процедура частичного подкрепления для обращения вспять выученной беспомощности и депрессии. Journal of Experimental Psychology: General , 107 (4), 436-451. Пуджибудоджо, Дж. К., и Сампе Тондок, М. (2017). Как улучшить психологическое состояние пожилых людей? Вмешательство на уровне сообщества с использованием шести модулей ПРБ. alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Back To Top