Девушка сидит на плечах друга на вечеринке (2015 год)
Этот видеоролик можно купить в следующих форматах:
| лицензии: | |||
| стандартная¹ | расширенная² | ||
| Web-размер³ | 426×240p Photo JPEG, ~15 Mb | 800 ₽р. | — |
| Средний размер | 864×480p Photo JPEG, ~40 Mb | 1 600 ₽р. | 4 000 ₽р. |
| HD 720 | 1280×720p Photo JPEG, ~80 Mb | 3 000 ₽р. | 6 800 ₽р. |
| HD 1080 (оригинал) | 1920×1080p Photo JPEG, ~280 Mb | 3 800 ₽р. | 9 600 ₽р. |
Длительность ролика — 11, 84 сек,
частота кадров — 25 fps
Все варианты предоставляются в формате QuickTime MOV
Корзина Купить!
Видеоролик помещён в вашу корзину покупателя.Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…
удалить из корзины
¹ Стандартная лицензия разрешает однократное использование ролика в видеопродукции некоммерческого и нерекламного характера, либо в качестве иллюстрации к информационному материалу;
² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, в заставках, в товарах, предназначенных для продажи и так далее;
³ Веб-лицензия
Подробнее об условиях лицензий
Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование видеоролика (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.
Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.
Самарец присел 65 раз с девушкой на плечах
ОбществоКАРТИНА ДНЯ31 июля 2011 17:47
На площади Куйбышева установили два городских рекорда и один междугородний [видео+фотогалерея]
Как в песне пугачевской поется: – Выходят на арену силачи, не ведая, что в жизни есть печаль. Восемь крутых жизнерадостных мужиков из шести городов страны в субботу вытворяли на главной площади Самары такое, что толпа периодически ревела от восторга. Силачи тянули на тросе 6-тонный КАМАЗ, поднимали за бампер легковушку, носили 165-килограммовые валуны… Интересно, что каждый «снаряд», оставленный силачами на площадке, ассистенты шоу тащили на место вчетвером, вытаращив глаза, задыхаясь и обливаясь потом. Сердобольные женщины хватались за сердце.
– Этих парней решили убить! – проговорила одна впечатлительная зрительница. – Тут стоять с сумкой на плече и то тяжко. А уж КАМАЗы за веревку тягать…
Силачи тянут КамАЗ
Видеосъемка Елены ГЕНИНОЙЕлена ГЕНИНА
– Настоящих мужиков и так мало! – согласилась ее соседка.- А после такого шоу последние сгинут!
А богатыри тем временем установили несколько рекордов. К примеру, силач из Челябинска, Алексей Золотухин, поднял бревно весом 170 кг.
По ходу шоу два самарца вызвались сражаться с именитыми силачами. И хотя обставить богатырей, превосходивших их раза в два по весу, не смогли, получили свою долю аплодисментов. Эрик поразил публику тем, что поднял над головой бревно весом в 110 килограммов.
Максим присел с девушкой на плечах 65 раз и удостоился призов
Другой доброволец, Максим, удивил даже ведущего шоу, силача и балагура Вячеслава Максюту. Наш силач водрузил девушку на шею и приседал вместе с ней 65 раз! Мог кстати и больше, тут ведущий взмолился. Начав отсчет приседов с подколок типа «сделайте музыку громче, а то тут, кажется, шорты трещат» и «Оля (девушка на шее, в коротком платье – прим.авт.), у вас есть парень? Теперь не будет», Максюта взмолился.
– Ну, хватит уже, Максим, мы с Олей и то устали, да и публике надоело.
Силач катил руками легковой автомобиль
Видеосъемка Елены ГЕНИНОЙЕлена ГЕНИНА
Хотя горожане могли смотреть еще и еще. Судя по овациям и воплям, их распирало от гордости за земляка.
А победил в состязаниях москвич Евгений Гавриленко. Среди богатырей-великанов, к слову, был самарец Вениамин Зверев. Он занял втрое место и первое в сердцах зрителей.
Самарец Максим присел с девушкой на плечах 65 раз
Видеосъемка Елены ГЕНИНОЙЕлена ГЕНИНА
Татуировки на плече для девушек фото
Татуировки на плече стали популярными еще тогда, когда девушкам не разрешилось делать татуировки. Татуировки на плече выглядят загадочно, притягивают внимание, говорят о сильном характере своей обладательницы. Татуировки на плече популярны и у мужчин, они выглядят мужественно. Такие татуировки расскажут окружающим о вашем сильном характере.
Какие достоинства имеет татуировка на плече?
1. Такие татуировки, как говорилось выше, выглядят потрясающе, показывают ваш сильный характер. Небольшой рисунок будет смотреться мило и женственно, а крупный рисунок вызывающе и стильно.
2. Плечо – то место, которое легче всего скрыть под одеждой. Если вы сделали тату на шее, то у вас возможно будет жесткий дресс код, при котором необходимо делать высокую прическу, соответственно обнажая татуировку. Тату на запястье может случайно промелькнуть под рукавом. Тату на плече же точно никто не увидит, если вы сами того не желаете. Чаще всего девушки ходят в закрытой одежде, а плечи обнажаются лишь летом, и то при желании. Даже купальник девушка может подобрать такой, из под которого не будет видно татуировки.
4. Еще один огромный плюс татуировки на плече в том, что наносить ее не слишком больно вам, и несложно для мастера. Плечо – одно из самых удобных мест для нанесения татуировок, здесь не так много болевых окончаний. Сама поверхность плеча удобна для нанесения татуировки, что позволит мастеру сделать тату качественно. Благодаря всему этому и цена на татуировку на плече обычно ниже, чем тату на другом месте.
5. Кстати, временные узоры также будут смотреться на плече потрясающе стильно. Тату хной сегодня обретает все большую популярность. Держаться такая татуировка на плече у девушки будет не больше двух недель, но принесет вам радость, и точно заинтригует окружающих! Возможна, такая временная татуировка на плече станет шагом к постоянной, а возможно вы решите просто иногда менять свой образ, внося в него изюминку. Особенно популярна процедура по нанесению временной татуировки летом. Татуировка хной не вызывает аллергии, если, конечно, вы не будете регулярно делать такую тату на одном и том же месте. Лучше давайте коже отдохнуть после каждой процедуры хотя бы месяц, или меняйте зону нанесения татуировки.
Какие татуировки на плече девушек смотрятся особенно стильно и что они означают?
Каждый человек, прежде, чем сделать татуировку, задумывается над тем, что же он хочет донести до окружающих, что он хочет запечатлеть на своем теле. Татуировка всегда имеет особый смысл для человека, однако есть множество просто красивых рисунков, узоров, которые станут вашим главным аксессуаром.
1. Татуировки в стиле олд скул. Олд скул татуировки – это классика. Именно татуировки такого плана стали популярными еще в 19 веке. Сейчас такие тату делают в дань моде. Смотрятся они действительно потрясающе! Символом любви и страсти на плече девушки станет татуировка с красным сердцем, обвитым яркой лентой. На такой ленте обычно пишут небольшие надписи, например, «I love you». Иногда делают татуировки, на которых сердце охватывает пламя. Это точно выглядит стильно и ярко! В стиле олд скул, также, татуировки с якорем. Прекрасно смотрятся тату с красной яркой розой – символом страсти. Белая роза обычно означает нежность, чистоту, целомудрие. В любом случае цветы на плече девушки выглядят прекрасно, подчеркивая красоту девушки.
3. Изображение знака зодиака на плече девушки. Татуировки с изображением своего покровителя – знака зодиака уже давно стали популярными. Считается, что такая тату будет оберегать он невзгод, защищать вас. Такие татуировки считаются оберегом человека.
4. Татуировки с изображением животных на плече девушки. Прекрасно на женском плече смотрится изображение кошки. Кошки означает стремление к независимости, считается символом женской красоты. Изображение пантеры, как и кошки, означает стремление к независимости, показывает мудрость своей обладательницы. Татуировка с прекрасной бабочкой показывает красоту, женственность своей обладательницы.
Татуировки на плече девушки действительно смотрятся потрясающе. Такие татуировки обычно содержат красивые узоры, изображения, небольшие надписи, имеющие особый смысл для девушки. Плечо – одно из самых подходящих мест для нанесения татуировки.
Татуировки на плече для девушек фото:
Интересные статьи:
Девушки, пора оголять хрупкие плечи и красивые ключицы!
Сделать это стильно и соблазнительно поможет восхитительная блуза off-shoulder (без плеч).
Полюбившийся девушкам тренд прошлого лета остаётся актуальным и в новом сезоне «Весна–лето — 2017».
Женственность, нежность и сексуальность — всё это сочетается в топе с открытыми плечами. Эта одежда представлена в различных вариантах: туники, блузки, топы, джемперы. Все они имеют одну общую деталь — расширенный вырез горловины, который открывает одно или два плеча.
Смотрятся такие топы романтично, трогательно и соблазнительно, притягивая восхищённые взгляды окружающих. Одежда с открытыми плечами подойдёт девушке с любой фигурой, так как она зрительно делает шею тоньше, а фигуру — грациознее.
Неспроста женские плечи считаются чуть ли не самой сексуальной частью тела, ведь их хрупкие изгибы издревле манили представителей сильной половины человечества.
Разумеется, если вы научитесь деликатно подчеркивать свои достоинства, то всегда будете в центре внимания. Итак, давайте же рассмотрим, с какими вещами стоит сочетать данный элемент гардероба.
С пышной юбкой
Топ с открытыми плечами, удивительно хорош в сочетании с юбкой-солнце. Таким образом вы создадите женственный образ, придав ему кокетливый акцент. Летом такой лук особенно запоминается!
С джинсами-бойфренд
Более спокойный вариант на каждый день в стиле casual. К джинсам-бойфренд и открытому топу можно подобрать кожаный рюкзак и удобные слипоны или кеды.
С короткими шортами
Популярные сегодня микрошорты из легкой ткани — шёлковые, льняные или из тонкого денима, также будут хорошо сочетаться с топом off-shoulder. В этом случаи обувь лучше подобрать на плоской подошве.
С юбкой-карандаш или брюками скинни
Если вы выбрали объёмную блузку с воланами или оборками, то для нижней части образа лучше выбрать более обтягивающую одежду, чтобы на контрасте подчеркнуть формы и соблазнительные места.
Топ off-shoulder, пожалуй, самая женственная и соблазнительная вещь этого лета!
Звезда «Дома-2» Катя Колисниченко объяснила, почему никогда не нужно давать денег в долг избраннику
09:52, 10.02.2022
Экс-участница реалити отметила, что девушка не должна решать финансовые проблемы возлюбленного.
33-летняя звезда «Дома-2» Катя Колисниченко рассталась с мужем и отцом ее сына Саввы Алексеем Солодовниковым в июле прошлого года. Экс-участница реалити называла разные причины разрыва, одной из которых стали финансовые разногласия в паре. Катя рассказывала, что давала деньги в долг возлюбленному. Ничем хорошим, по ее словам, это не закончилось. Вчера в микроблоге в Instagram Катя объяснила, почему никогда не нужно давать избраннику денег в долг.
Катя Колисниченко объяснила, почему не нужно давать избраннику денег в долг
Одна из подписчиц поинтересовалась у Колисниченко, как она относится к тому, чтобы финансово помочь возлюбленному. Катя отреагировала весьма категорично. «Нет! А то взрастите паразита! Не повторяйте моих ошибок!», — прокомментировала экс-участница реалити (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.). Также Колисниченко отметила, что девушка ни в коем случае не должна решать материальные проблемы избранника, а также ей не следует рассказывать, как и сколько она зарабатывает.
Добавим, что в конце января Кате пришлось забрать у мужа машину, которую она подарила его матери. Дело в том, что еще в браке Екатерина приобрела дорогой автомобиль за свой счет, который остался у бывшего супруга. Колисниченко ответила на несколько вопросов по поводу этой ситуации. Она заявила, что уже забрала машину у Алексея и выставила ее на продажу. Также подтвердила, что изначально покупала транспортное средство в качестве подарка своей свекрови. К счастью, мать Солодовникова проявила мудрость и понимание и не обиделась на Катю из-за ее поступка. «Пришлось забрать у нее (свекрови. — Прим. ред.) за его (бывшего мужа. — Прим. ред.) долги. Он мне еще должен кстати!» — пояснила Колисниченко.
Катя Колисниченко с мужем Алексеем Солодовниковым и сыном Саввой
Отметим, что Катя не раз рассуждала в микроблоге в Instagram о финансовых отношениях в семье. Например, она объяснила, почему женщина не должна полностью обеспечивать семью и брать на себя роль кормильца. Катя отметила, что не нужно ориентироваться на глупые предрассудки о том, что если избранник много зарабатывает, то обязательно будет интересоваться большим количеством женщин и позволять себе лишнего.
По мнению знаменитости, уверенному в себе мужчине не нужно самоутверждаться. При этом Колисниченко не стала отрицать того, что женщине в отношениях тоже нужно развиваться, не стоять на месте и стремиться к финансовой независимости. При этом не надо брать на себя обеспечение семьи полностью, так как это может навредить всем. «Мы должны развиваться и зарабатывать деньги, но не превращаться в ТЕСТОСТЕРОНОВУЮ женщину! Нельзя взваливать на себя всю семью!», — поделилась мнением Катя.
Катя Колисниченко с сыном Саввой
Дополним также, что в конце декабря Катя вспомнила, что ее первый муж Никита Капелюш обвинял ее в своих финансовых неудачах. Колисниченко не стала отрицать, что верит в то, что есть люди, которые не способны к материальным свершениям, поэтому нужно выбирать тех мужчин, которые могут стать обеспеченными. Однако первый супруг буквально обвинял ее в том, что она не вдохновляет и не мотивирует его на зарабатывание большого количества денег. «Считаю, что перекладывать свои неудачи на женские плечи — это детский сад», — откровенно поведала экс-участница телестройки.
Читайте также:
Звезда «Дома-2» Катя Колисниченко рассказала, что забрала машину у мужа из-за его долгов
Звезда «Дома-2» Катя Колисниченко объяснила, почему женщина не должна полностью обеспечивать семью и брать на себя роль кормильца
Звезда «Дома-2» Катя Колисниченко вспомнила, что первый муж обвинял ее в своих финансовых неудачах
«У нее оружие!» Прямо в василеостровской полиции инспекторы ГИБДД покалечили сотрудницу уголовного розыска – Происшествия – Новости Санкт-Петербурга
Итак, два лейтенанта ДПС зацепились языками в дежурной части с молодой девушкой из сыска, умудрились предъявить ей её же табельное оружие, а потом решили брать живьём. Итог: их разоружили, но плечо вывернуто и сломана женская рука. «Фонтанка» представляет этих офицерских мужчин.
К полуночи 1 февраля в 37-м отделе полиции Василеостровского района собрались многие из руководства УМВД. А с обеда о необычайном происшествии заговорили сначала в соседних подразделениях, а теперь понеслось уже по районным управлениям Петербурга. Первая информация, которую поймала «Фонтанка», казалась галиматьей. Ну не могли же два сотрудника ГИБДД Василеостровского района свирепо, вплоть до серьезных травм, вязать свою коллегу из уголовного розыска. Да еще в дежурной части, да еще за то, что она имела при себе табельное оружие. «Фонтанка» и 47news выяснили — могли. Для начала видео.
«Фонтанка.ру»
Все началось примерно в 22:45 на служебной парковке 37-го отдела на улице Кораблестроителей. Туда по своей нужде заехал наряд ГИБДД, а когда припарковался, то оперативник того же отдела Алена Юдина сделала им замечание, мол, отодвиньтесь — места и так из-за сугробов нет. Очевидно, что-то было в ее тексте грубовато или им померещилось, или в академии МВД, которую они закончили, к ним обращались не иначе как «ваше благородие». Так или иначе, а они попросили предъявить удостоверение. Лейтенант Юдина отмахнулась от лейтенантов Александра Колесникова и Дмитрия Перенюка и зашла к себе в отдел. Но плохо вы знаете настоящих офицеров полиции.
Юдину они настигли в дежурной части. Во-первых, они усмотрели у нее кобуру с самым настоящим пистолетом. Во-вторых, предъявили ей пистолет. В-третьих, потребовали ее удостоверение в открытом виде. В-четвертых, грозили высшим руководством ГУ МВД, которое должно отреагировать на рапорт об оскорблении их чести и достоинства.
Алене Юдиной 24 года, служит шесть, ей еще не то рассказывали, поэтому она сначала переговаривалась с ними, потом к диалогу подключилась дежурная часть. Оттуда пытались вразумить, мол, что пристали, это же наша сотрудница. Но лейтенант Колесников был непреклонен. Он заявлял и заявлял, что в дежурной части находится неизвестный с оружием.
Наконец, Юдиной осточертело, и она, слегка толкнув инспектора Колесникова, по-русски ему сказала все, что накипело. Если цитировать, то вышло так: «Ты что! На … пошел сам отсюда! Я дежурный опер!» Не в бровь, как говорится, а в глаз. Помощник дежурного открыл ей дверь в дежурку, Алена направилась туда. Теперь смотрите внимательно. Девушку отвезли в Мариинскую больницу. У нее порваны связки на плече и сломана рука. Единственное, что успели прилетевшие в 37-й отдел коллеги, это разоружить обоих разбушевавшихся инспекторов.
Полным репортажем и полным видео вы можете насладиться на 47news.
В гостях у «Улисса» – Культура – Коммерсантъ
Сто лет назад, 2 февраля 1922 года, в жизни Джеймса Джойса произошло два события: ему исполнилось 40 лет, а в Париже была опубликована его книга, изменившая литературу XX века,— «Улисс». По юбилейному Дублину с великой книгой в ноутбуке прогулялся обозреватель «Ъ» Алексей Алексеев.
Прибытие торта
В половине десятого утра одетый в яркую униформу рабочий железнодорожной станции Сэндикоув и Гластхуле (похожий то ли на растолстевшего Брюса Ли, то ли на похудевшего борца сумо, если кому это интересно) мог наблюдать необычное зрелище.
На платформе, на которую прибывают электрички северного направления, идущие в Дублин, стали появляться странно одетые люди. Например, средних лет джентльмен в старомодном костюме и кепке, но при этом в современных кроссовках. Рядом с ним на раскладном столике стоял голубой торт в форме книги с белыми буквами на обложке. Рядом с джентльменом и тортом — молодая девушка в униформе сотрудницы ресторана, на голове — мужская летняя соломенная шляпа. Девушка держала за руль велосипед с устланной соломой корзинкой для покупок над передним колесом. В корзине лежал сверток, на нем надпись: «Горгонзола». Пожилой джентльмен в костюме, который вышел из моды задолго до того, как его хозяин был молодым, и в котелке. Три дамы в старинных одеждах, наброшенных на плечи платках и шляпках с перьями и цветами. Самой главной, судя по крупной нагрудной цепи золотого цвета, была женщина в современной одежде.
Все эти люди были без медицинских масок. Как в старые добрые допандемийные времена. На каждого человека в старинной одежде приходилось по фотографу. Фотографы беспрерывно щелкали своими «Никонами», командовали, куда кому встать и почему-то просили сказать не «сы-ы-ыр», а «Джо-о-ойс».
Когда пришла электричка, женщина с золотой цепью зашла в нее, после чего под щелканье фотоаппаратов сразу же вышла — как будто только что приехала и привезла торт.
После этого вся компания направилась в город, а железнодорожный рабочий занялся своими делами.
Процессия с тортом направлялась в башню Мартелло. Туда, где начинается действие «Улисса». Башня Мартелло — фортификационное сооружение, построенное для защиты от войск Наполеона, за 100 лет до Дня Блума. В книге в башне в Сэндикоуве живут трое персонажей — «сановитый, жирный» Бык Маллиган, Стивен Дедал и Хейнс. Сейчас башня называется Башней Джеймса Джойса, она превращена в музей, который из-за пандемии временно закрыт, но 2 февраля 2022 года в виде исключения открылся для ограниченного числа посетителей — 80 человек.
По дороге к башне сделали остановку — у ресторана Cavistons Food Emporium (девушка с велосипедом была в униформе этого ресторана). Как можно было пройти мимо написанной мелом на стоящей перед заведением грифельной доске вот такой цитаты: «Мистер Леопольд Блум с удовольствием ел внутренние органы животных и птиц. Он любил жирный суп из гусиных потрохов, пупки с орехами, жареное фаршированное сердце, печенку, поджаренную ломтиками в сухарях, жареные наважьи молоки». (Здесь и далее курсивом выделены цитаты из «Улисса» в переводе С. Хоружего и В. Хинкиса).
Хозяин ресторана угостил всех тортоносцев потрошками. Затем процессия двинулась дальше, попрощавшись с хозяином: «До встречи в июне!»
Так уж вышло, что в 2022 году оказалось два 16 июня. Первое из них — 2 февраля.
Две даты
Летом 1924 года Джеймс Джойс лежал в больнице после очередной операции на глазах. В мрачном настроении он записал в блокнот: «Сегодня 16 июня 1924 года, двадцать лет спустя. Будет ли кто-нибудь помнить эту дату».
Дату помнят. Действие «Улисса» начинается утром 16 июня 1904 года и заканчивается в 3 часа пополуночи. Знатоки жизни и творчества писателя так до конца и не поняли, почему он выбрал именно этот день. Первый биограф Джойса Герберт Горман пытался выяснить это у самого писателя, но не получил ответа. Наиболее популярная, хоть и не имеющая твердых доказательств версия такова: в этот день состоялось первое свидание Джойса с Норой Барнакл, его будущей музой и женой.
Достоверно известно следующее. Джойс и Барнакл познакомились на Нассау-стрит в Дублине 10 июня 1904 года. Джойс тогда по совету врача не носил очки (чтобы улучшить зрение), так что он видел только очертания Норы и обратил внимание на ее гордую походку. Джеймс заговорил с ней, обратив внимание на то, что у собеседницы голуэйский акцент, и узнал, как ее зовут и где она работает — горничной в находившемся неподалеку отеле Finn’s.
Нора впоследствии рассказывала историю их первой встречи в нескольких вариантах. По одной версии, Джойс был в фуражке яхтсмена (и Нора решила, что он моряк), а его голубые глаза навели ее на мысль, что он может быть шведом. По другой версии, он был в широкополой шляпе и плаще до пят. Еще она обратила внимание на изношенные ботинки и хорошие манеры Джеймса.
Джойс предложил встретиться снова — 14 июня, у дома сэра Уильяма Уайльда (знаменитого отоофтальмолога, отца Оскара Уайльда) на углу Меррион-сквер и Лоуэр-Меррион-стрит. Нора на свидание не пришла.
Джойс мог позвонить в отель, но решил написать письмо — 15 июня. Он сослался на то, что из-за плохого зрения мог не опознать Нору, и предложил встретиться снова. Это «снова», возможно, и случилось 16 июня.
Тем же летом 1924 года в одном из писем Джойс упомянул группу друзей, отмечающих 16 июня День Блума.
В 1954-м День Блума начали отмечать в Ирландии. Художник и издатель Джон Райан, писатель Бриан О’Нуаллан (псевдоним — Фланн О’Брайен), Патрик Каванах, поэт Энтони Кронин, преподаватель французского языка в дублинском Тринити-колледж А. Дж. Левенталь и кузен Джеймса Джойса дантист Том Джойс отправились в путешествие по описанному в «Улиссе» маршруту. Приятели даже достали два кэба, чтобы воспроизвести поездку на похороны Падди Дигнама. По дороге они читали отрывки из «Улисса» и отмечали праздник. Пройти маршрут до конца им не удалось — вся компания зависла в принадлежащем Райану пабе Bailey.
С годами масштабы празднования Дня Блума выросли. Ежегодно 16 июня центр Дублина заполняют люди в старинной и современной одежде, которые совершают свою Одиссею по маршруту, проложенному героями книги Джойса. В 900-страничном томе «Улисса» Дублин образца 1904 года и его окрестности описаны в мельчайших подробностях. Дублин образца 2022-го, конечно, другой. Но, к радости поклонников «Улисса», не все дома снесены, не все заведения переименованы или перепрофилированы. Есть и вечные ценности. Например, лимонное мыло в аптеке Свени, бутерброд с горгонзолой и бокал бургундского в пабе Davy Byrnes, пиво по всему маршруту.
«Неплохая головоломка: пересечь Дублин и не натолкнуться на кабак» (кстати, эта головоломка в эпоху тотальной компьютеризации была решена).
Но обо всем по порядку.
Башня, море, кладбище
В «Улиссе» 18 эпизодов. В книге у них нет названий, но в письмах и других материалах Джойса они носят названия, созвучные гомеровской «Одиссее». У каждого эпизода четкая географическая привязка (или несколько). В эпизоде 1 («Телемах») — это башня Мартелло в Сэндикоуве. В эпизоде 2 («Нестор») — частная школа для мальчиков Клифтон в Далки. В 1904 году Джойс около четырех месяцев преподавал в этой школе историю. В том же году школа закрылась из-за хронической любви директора Фрэнсиса Ирвина к спиртному.
«Мне заплатят сегодня,— сказал Стивен.
— В школьной шарашке? — осведомился Маллиган.— А сколько? Четыре фунта? Одолжи нам один».
Далки (ирландцы произносят «Доки») — богатый пригород Дублина, морской курорт. Здесь жил Бернард Шоу, а сегодня живет весь цвет ирландской музыки — солист группы U2 Боно и его товарищ по группе Эдж, Ван Моррисон, Крис де Бург, Эния.
Здание бывшей школы сейчас называется Summerfield House и принадлежит, кстати, также музыканту — бывшему члену рок-группы Horselips. А вот эта цитата уже неактуальна: «Львы покойно дремали на постаментах, когда он проходил мимо через ворота, беззубые чудища». Львов перед домом больше нет.
Если ехать из Дублина на электричке DART, то Далки будет чуть дальше Сэндикоува. А чуть ближе будет Сэндимаунт. В эпизоде 3 («Протей») у моря гуляет Стивен Дедал. Потом в пабе The Ship он встречается с Быком Маллиганом. Паб прекратил свое существование во время антибританского Пасхального восстания 1916 года. Действие эпизода 13 («Навсикая») происходит на том же морском берегу (из-за сцены мастурбации в этой главе «Улисс» до 1934 года был запрещен в США).
Набережная Сэндимаунта в наши дни выглядит так, что какое-либо безнравственное поведение на ней представить себе абсолютно невозможно. Камеры слежения, толпы гуляющих, бегающих, выгуливающих собак и катящих детские коляски людей. Скалы вдоль берега, как и 118 лет назад, затянуты морской тиной. Но идущая вдоль этих скал аккуратная асфальтовая дорожка наводит скуку и мешает представить себе, что здесь когда-то побывали главные герои романа Джойса.
В эпизоде 6 («Аид») от дома скончавшегося Падди Дигнама в Сэндимаунте (9 Newbridge Avenue) стартует похоронная процессия. Падди хоронят на кладбище Гласневин, так что по дороге участникам похорон нужно пересечь весь Дублин.
Имя Патрика Джозефа Дигнама (15.08.1864 — 29.04.1916) можно найти на памятной плите в честь жертв Пасхального восстания. Но прототипом Падди Дигнама из романа был не он, а дублинский стряпчий Мэттью Кейн. Кейн плавал вместе с друзьями в Дублинском заливе, у него случился сердечный приступ, и он утонул. Случилось это, правда, 10 июля 1904 года, чуть позже дня, когда происходит действие романа.
Кладбище Гласневин огромно. По нему, как в Москве по Новодевичьему и Ваганьковскому, водят экскурсии. Без экскурсовода отыскать захоронение сложно. Но в интернете есть схема, по которой можно найти могилу Кейна.
Рядом с одним из выходов с кладбища, в стратегически правильном месте находится паб. Кладбище открылось в 1832 году. Паб — в 1833-м. В год похорон Падди Дигнама это было уже проверенное временем заведение. Официально паб носит имя семьи, владевшей им много поколений подряд. Но уже во времена Джойса и Блума популярнее было другое, неофициальное название — Gravediggers. («Могильщики»).
«Гора сырых комьев росла все выше, росла, и могильщики опустили свои лопаты».
Над барной стойкой — копия рекламного объявления начала XX века. На стенах — плакаты с фотографиями Дублина и празднования Дня Блума, бронзовый медальон, свидетельствующий, что паб отмечен «барной наградой Джеймса Джойса» за сохранение исторического облика.
Публика в пабе в меру шумная. Непохоже, чтобы кто-то кого-то оплакивал. Бармен с явным интересом подробно расспросил меня, что пьют в России кроме водки. Людей в старинных костюмах в «Могильщиках» не было.
Дом, памятник, редакция, отели
Ориентироваться в Дублине 1904 года, местами совпадающем с Дублином 2022-го, легко. Река Лиффи делит центр города надвое. Часть мест, которые могут заинтересовать джойсомана, находится к северу от реки, а часть — к югу.
Одиссея главного героя романа Леопольда Блума начинается в его доме (эпизод 7, «Каллипсо») и заканчивается там же (эпизод 17, «Итака»).
Дом Блума — номер 7 по Экклс-стрит, в северной части города. Начало улицы выглядит как в 1904 году. С одной стороны — церковь святого Иосифа, с другой — университетская больница Матер Мизерикордия, открывшаяся в 1861-м. Рядом с больницей когда-то стояли таунхаусы, в том числе номер 7. Сейчас на его месте — новое больничное здание.
Перед сносом литературно-исторического дома дублинский художник и писатель Джон Райан (один из организаторов первого Дня Блума в 1954 году) успел спасти входную дверь. Вначале она украшала принадлежащий Райану паб Bailey, а в 1995 году была передана в Центр Джеймса Джойса. Сохранился и дверной молоток. Его в 1966-м забрал и привез домой в качестве сувенира турист из Нью-Йорка Фред Сейден. В 2013-м он приехал в Дублин и передал молоток в дар Центру Джеймса Джойса. Так что и дверь, и молоток может сейчас увидеть любой джойсоман. Точнее, сможет, как только в Ирландии отменят коронавирусные ограничения на доступ в музеи.
От Экклс-стрит легко дойти пешком до главной транспортной артерии Дублина — О’Коннелл-стрит (два ряда машин в каждую сторону плюс трамвайные пути, по ирландским меркам — супермагистраль). Дэниел О’Коннелл (Освободитель) был борцом за права католиков быть избранными в парламент, а потом — за право Ирландии отделиться от Великобритании.
Ориентир, который невозможно не заметить,— пронзающая небо ирландской столицы 120-метровая стальная Дублинская игла (построена в 2003 году на месте памятника адмиралу Нельсону, взорванному в 1966-м). Недалеко от нее — памятник Джеймсу Джойсу.
Когда я фотографировал памятник, ко мне подошел человек с фотоаппаратом и спросил, читал ли я «Улисса». Я сказал, что читал — и в переводе на русский, и в оригинале. Оказалось, что Стивен (так его звали) тоже обходил все места, упомянутые в книге.
На противоположной от бронзового Джойса стороне О’Коннелл-стрит — главпочтамт. Роскошное историческое здание, сожженное во время Пасхального восстания 1916 года и восстановленное в 1929-м. А вот другое здание, находившееся на Принс-стрит, слева от почтамта, если стоять к нему лицом, сгорело тогда же, но из пепла, увы, не возродилось. В нем располагались редакции газет The Evening Telegraph и Freeman’s Journal. В «Улиссе» эти газеты упоминаются не раз. Рекламный агент Леопольд Блум сотрудничал с Freeman (эпизод 7, «Эол»). В 1909 году Джойс несколько раз заходил в редакцию The Evening Telegraph.
На главпочтамте можно купить марки, выпущенные к 100-летию «Улисса». Впрочем, в романе важную роль играет другое почтовое отделение, на Уэстленд-роу, уже не существующее. Там Блум получил любовное письмо, адресованное «Генри Флауэру, эсквайру» (эпизод 5, «Лотофаги»).
Но это уже южная сторона Дублина. А на северной остались еще несколько «улиссовских достопримечательностей», более или менее сохранившихся.
Идем от почтамта в сторону реки Лиффи. Скоро справа от нас будет сетевой обувной магазин Foot Locker (49 Lwr. O’Connell Street). Но если поднять глаза, то на фасаде здания можно прочесть надпись: «e Confectioners Hal». «Th» упало, вторая «l» пропала, но остальное сохранилось. В этом доме с 1842 по 1984 год работала кондитерская Graham Lemon and Company. В «Улиссе» она упоминается трижды. «Ананасные леденцы, лимонный цукат, сливочные тянучки. Липкослащавая девица целыми совками насыпает ириски учителю из Христианских братьев… Хмурый молодой человек из АМХ, зорко стоящий на посту средь душных приторных испарений кондитерской Грэма Лемона, вложил какой-то листок в руку мистера Блума» (эпизод 8, «Лестригоны»). «Мимо ананасных леденцов Грэма Лемона, мимо слона на вывеске Элвери, дребезжа, бежала коляска» (эпизод 11, «Сирены»). «Где были получены им предыдущие указания на этот результат, ожидаемый или уже возымевший место? В заведении Барни Кирнана с патентом, Малая Бритн-стрит, 8, 9 и 10; в заведении Дэвида Берна с патентом, Дьюк-стрит, 14; на Нижней О’Коннелл-стрит, у дверей Грэма Лемона, когда угрюмый молодой человек сунул в руки ему рекламу (в дальнейшем выброшенную), сообщавшую об Илии, восстановителе Сионского храма; на Линкольн-плейс, у выхода из аптеки Ф.У. Свени и Ко (с огр.отв.), когда Фредерик М. (Бэнтам) Лайонс поспешно попросил, перелистал и вернул, в указанном порядке действий, последний номер «Фрименс джорнэл энд нэшнл пресс», который он собирался выбросить…» (эпизод 17, «Итака»).
Идем дальше, но, вместо того чтобы перейти мост, сворачиваем на набережную.
«Служитель в дверях аукционного зала Диллона опять потряс колокольчиком, дважды, и погляделся в исчерченное мелом зеркало туалетного столика. Дилли Дедал, стоя на тротуаре, слушала звонки колокольчика и возгласы аукционера, доносившиеся из зала» (эпизод 10, «Блуждающие скалы»). Аукционный зал располагался по адресу 25 Bachelor’s Walk. Сейчас в этом здании — отель Arlington.
По соседству — отель Ormond, где происходит основная часть действия эпизода 11 («Сирены»). Точнее, бывший отель. Еще точнее — место, где был отель. Несколько лет назад здание по адресу 7–11 Ormond Quay Upper купила сингапурская компания Plato Capital. Новые хозяева решили инвестировать €25 млн в реновацию, чтобы создать бутиковый отель, ориентированный на поклонников Джойса. В отеле даже был предусмотрен бар «Сирены». Новый Ormond планировалось открыть в первом квартале 2020 года. Старый снесли почти до основания. На сохранившихся стенах можно увидеть надпись: «Не сносить». Все знают, какие события произошли в первом квартале 2020 года, в результате чего многое было перенесено на неопределенный срок.
Действие эпизода 12 («Циклопы») также происходит на северной стороне реки, в пабе Barney Kiernan’s.
«— Заглянем к Барни Кирнану,— это Джо.— Мне бы надо повидать Гражданина».
Дом по адресу 8–10 Little Britain Street существует. По его внешнему виду можно даже догадаться, что на первом этаже когда-то был паб. Фасад густо закрашен. Помещение сдается в аренду. Похоже, сингапурской компании, готовой вложить деньги в его реконструкцию, пока не нашлось.
«— Да, сэр,— подхватил с живостью Нед Лэмберт. — Мы с вами стоим в той самой исторической палате аббатства святой Марии, где на совете шелковый Томас объявил о начале мятежа в 1534 году» («Блуждающие скалы»). Вход в аббатство закрыт решеткой на замке уже не первый год, когда — и если — будет открыт — неизвестно.
«Вход в Ночной Город со стороны Мэббот-стрит». Действие эпизода 15 «Улисса» («Цирцея») происходит в дублинском районе «красных фонарей», который автор книги знал не понаслышке. Но вряд ли Джойс мог представить себе, как будет называться Мэббот-стрит в XXI веке.
Вбок от Мэббот-стрит отходила Тайрон-стрит, главная улица публичных домов. В доме 82 размещалось заведение Беллы Коэн.
В 1911 году Мэббот-стрит переименовали в Корпорейшн-стрит, бывший район «красных фонарей» был превращен в квартал социального жилья. В 2001-м Корпорейшн-стрит переименовали в Джеймс Джойс-стрит. Район был застроен элитным жильем. Ничто не напоминает о непристойном прошлом квартала.
Пора на южный берег. Там — главные места паломничества улиссоманов.
Почта, мыло, горгонзола
Начнем с бывшего почтового отделения на Уэстленд-роу. Чтобы попасть к нему, нужно на электричке DART доехать до станции Пирс, выйти на улицу, перейти через дорогу и развернуться. Там, в помещении железнодорожной станции и было когда-то почтовое отделение. Сейчас на его месте — скучные автоматы по продаже билетов.
Что дальше? «Свени на Линкольн-плейс. Аптекари редко переезжают. Эти бутыли их зеленые, золотые, не очень сдвинешь» («Лотофаги»).
Адрес верен. Lincoln Place. Небольшая лавочка — две витрины и дверь между ними. Над окнами и дверью надписи — Chemist Sweny Druggist.
От почтового отделения — рукой подать. В 1847 году на Линкольн-плейс открылась медицинская практика, через шесть лет ее сменила аптека. В этой аптеке доводилось бывать самому Джойсу, но главное — именно сюда пришел Леопольд Блум за лосьоном для жены. Здесь же Блум прихватил кусок лимонного мыла, который будет сопровождать его в долгой одиссее.
«Восходит новенький, чистенький кусок лимонного мыла, источая свет и душистость… В диске солнцемыла появляется веснушчатая физиономия аптекаря Свени. Три пенни, будьте любезны».
Несмотря на обилие аптекарских пузырьков на полках, сейчас это уже не аптека. Это букинистический и сувенирный магазин, самым ходовым товаром в котором является лимонное мыло (€5 за штуку). Повсюду — Джойс. Его книги («Улисс» на русском тоже есть), его портреты, выполненные в разнообразных техниках, даже одна небольшая скульптура.
Всех заходящих в «аптеку» приветствуют как родных. В маленьком помещении не протолкнуться, особенно 2 февраля 2022 года, и можно себе представить, что здесь творится 16 июня. В книге отзывов — тексты на множестве языков. Вот, например, на французском — какой-то Эмманюэль Макрон. В очереди за мылом передо мной стояли две американки, а за мной — испанец и ирландец.
Наискосок от аптеки — паб Kennedy’s (30–32 Westland Row). Паб открылся в 1850 году и первоначально назывался Conway’s. В том же здании была овощная лавка, в которой, будучи подростком, подрабатывал по выходным живший неподалеку Оскар Уайльд, вопреки протестам родных. Может, поэтому в оформлении паба Уайльду уделено больше внимания, чем Джойсу.
«— Я был с Бобом Дореном, он снова сейчас в загуле, и с этим, как же его, с Бэнтамом Лайонсом. Да мы тут рядом и были, у Конвея» («Лотофаги»).
Тем не менее в пабе есть добрая традиция — 16 июня предлагать посетителям «Завтрак Блума» (нарушена она была только в 2020-м, из-за карантина). «Барной наградой Джеймса Джойса» паб тоже отмечен.
От аптеки «Свени» до места знакомства Джойса с Норой Барнакл — метров 50. До дома Уайльдов, места несостоявшегося первого свидания,— около сотни. Здание бывшего отеля Finn`s — тоже рядом (1–4 South Leinster Street).
«Шагая мимо отеля Финна, Кэшел Бойл О’Коннор Фицморис Тисделл Фаррелл уставил рассерженный монокль поверх экипажей на голову мистера М. Е. Соломонса в окне австро-венгерского вице-консульства» («Блуждающие скалы»). Название «Отель Finn’s» носит впервые опубликованный в 2013 году сборник рассказов Джойса, написанных через год после первой публикации «Улисса».
«Сейчас надо в национальную библиотеку за этой “Килкенни пипл”» («Лестригоны»). Национальная библиотека Ирландии (13 Kildare street), одно из любимых мест Джойса в Дублине — тоже буквально в нескольких шагах. Из-за коронавирусных ограничений дискуссий о Шекспире, подобно той, которую вел Дедал с друзьями (эпизод 9, «Сцилла и Харибда»), в библиотеке не проводится.
Другие «джойсовские пабы»
Помимо легендарного Davy Byrnes и отмеченных высокой барной наградой Kennedy’s и Gravediggers в «Улиссе» упоминается еще несколько дублинских пабов.
«Напротив бара Рогги О’Доноху юный Патрик Алоизиус Дигнам, прижимая к себе полтора фунта свиных котлет, за которыми его посылали в мясную лавку Мангана, бывшую Ференбаха, глазея по сторонам и наслаждаясь теплом, шагал по Уиклоу-стрит» («Блуждающие скалы»). Бывший паб Ruggy O’Donohoe’s (23 Wicklow Street) сейчас называется International Bar. По вечерам в нем выступают стендаперы.
«— Что это здесь? — спросил Майлс Кроуфорд, словно очнувшись.— А где остальные двое? — Кто? — обернулся профессор.— Они отправились в Овал малость выпить» («Эол»). Во время восстания 1916 года паб был уничтожен, позднее восстановлен на старом месте в стиле начала XX века. The Oval Bar находится в доме 78 на Middle Abbey Street.
«То была незадача, однако, как подсказывал здравый смысл, теперь уже решительно ничего не оставалось, как, сделав хорошую мину при дурной игре, двинуть одиннадцатым номером, что они и исполнили. Итак, срезав наискосок мимо Маллета и мимо Сигнал-хаус, до коих добрались без труда, они волей-неволей проследовали в направлении вокзала на Эмьенс-стрит, причем мистера Блума чувствительно затрудняло, что одна из пуговиц у него на брюках, если употребить mutatis mutandis древнее изречение, отправилась путем всех пуговиц, хотя он геройски старался, учитывая положение вещей, не обращать внимания на помеху» (эпизод 16, «Евмей»). Паб The Signal House сейчас называется J. & M. Cleary (36 Amiens St), за прошедшие сто с лишним лет интерьер и экстерьер заведения немного изменились. Соседний паб Mullets свое название сохранил. А вот упомянутая Джойсом в том же эпизоде «лавочка Дэна Бергина» сегодня называется Llyod’s.
А дальше — достопримечательность номер один. «Лучше перекусить у Дэви Берна»,— решает Леопольд Блум. «Нет ничего лучше, чем перекусить в пабе Дэви Берна и поднять тост за 140-летие автора и 100-летие его книги»,— решаю я. Дьюк-стрит совсем рядом.
Мысль эта пришла в голову не мне одному. «Народу сегодня — как на автобусной остановке в часы пик»,— делает вид, что жалуется метрдотель Билли. И с профессиональной наблюдательностью спрашивает: «Репортаж будете писать?»
«Он вошел к Дэви Берну. Вполне пристойное заведение. Он не болтлив. Бывает и поднесет стаканчик. Но это если год високосный, не чаще чем раз в четыре. Однажды обменял мне чек на наличные».
Мэтр проводит меня мимо зарезервированных столиков, за которые скоро сядут джентльмены и леди в костюмах образца 1904 года. Мне находится местечко у бара.
Дэви Берн — реальное историческое лицо. Начинал учеником, затем стал управляющим паба. 11 января 1889 года купил паб и назвал его своим именем. Джеймс Джойс был постоянным посетителем заведения, приятелем владельца. Кроме «Улисса» паб упоминается в другой книге Джойса — «Дублинцах». В 1954 году во время первого Дня Блума участники празднества прибыли в паб в кэбе. Фотографию этого события все заходящие в Davy Byrnes в феврале 2022-го, получают в подарок.
Меню можно не смотреть. В книге все написано.
«Добрым стаканом бургонского все запить…
— Так значит сандвич с сыром. У вас есть горгонзола?»
Сэндвич с горгонзолой в наличии имеется, как и бургундское вино, которое почему-то стоит дороже, чем бордо.
«Принесли заказ». Сэндвич с горгонзолой прекрасен. Но почему-то создается ощущение, что чего-то не хватает.
Появляется официант и исправляет ошибку: «Горчицы не угодно ли, сэр?».
Да, вот теперь правильно. «Он усеял каждый ломтик желтыми каплями».
Я почти доел сэндвич, когда ко мне подошли двое коллег — корреспондент и оператор ирландского ТВ,— чтобы взять интервью у человека, своим приездом доказавшего, в каких далеких уголках планеты знают и чтят Джеймса Джойса и главный роман XX века. Я долго рассказываю в камеру, как впервые пытался прочесть «Улисса», как слышал от знакомых ирландцев, что прочесть его — это круче, чем окончить университет, как потом я все-таки прочел великую книгу — сначала в русском переводе, а затем в оригинале, как перед тем как приехать в Дублин, снова перечитал и вдруг понял, что в этой книге нет ничего сложного, все легко и весело, а что касается потока сознания, то разве я мог пройти по Дюк-стрит, не выпив бургундского?
В вечерний выпуск новостей Первого канала ирландского ТВ из моей длинной речи попало только: «Вот, сижу, ем сэндвич с горгонзолой, пью бургундское».
Самое удивительное, что было в Дублине 2 февраля 2022 года, в день 100-летия публикации «Улисса»,— это погода. В Ирландии в феврале обычно идет дождь или ливень, а если не идет, значит, скоро пойдет. Но в этот день, День февральского Блума, обошлось без дождя. Прекрасная погода для персональной одиссеи.
Алексей Алексеев
5 причин, по которым женщина с широкими плечами должна чувствовать себя великолепно » Страшные симптомы
Женщины с широкими плечами должны ценить свои размеры, а не презирать их!
Почему, если у женщины есть черта «больше», она так часто ее ненавидит?
Интересно, женщины, которые ненавидят широкие плечи, или которые ненавидят быть очень высокими и т. д., были воспитаны с верой в то, что женщинам неправильно брать на себя ответственность в ситуациях, высказывать свое мнение и проявлять некоторую дерзость и огонь, когда дело доходит до драки.
Я женщина с широкими плечами, и я люблю их!
Хотя я не очень высокий, мой рост 5-8 в сочетании с моими широкими плечами создает во мне присутствие, которое вряд ли можно назвать скромным и классически женственным.
№1. Они могут напугать мужчину.
ПОДОЖДИТЕ — прежде чем вы скажете: «Что? Вот проблема!» позвольте мне сказать следующее: мужчина с меньшей вероятностью будет грабить женщину, у которой такие же широкие плечи, как у него.
Насильник дважды подумает, прежде чем «брать интервью» у потенциальной жертвы, когда заметит широкие плечи.
Для мужчины эта ошеломляющая черта женщины может указывать на способность наносить нокаутирующий удар — независимо от того, может она или нет. Все дело в том, чем кажется .
№2. Они могут помочь вам найти мистера Правильного.
Да, правильно: Широкие плечи у женщины могут помочь ей быстро определить, каких мужчин отталкивает черта, которая, откровенно говоря, должна рассматриваться как исключительно привлекательная.
Shutterstock/eanstudio
Хотя многие мужчины находят эту черту сексуальной и привлекательной, верно и то, что некоторым мужчинам не нравятся широкие плечи у противоположного пола.
Если мужчина бросает вас из-за этой черты, то это не тот мужчина, который вам нужен, и вы это узнали до того, как потратили полгода своей жизни на свидания с ним (если у вас были «нормальные» плечи).
№3. Когда тело стареет, оно сжимается.
Посмотрите на плечи пожилых женщин. Они атрофированы, часто бесформенны.
Это то, куда направляются ваши плечи? Shutterstock/wavebreakmedia
Теперь, если женщина занимается серьезной силовой тренировкой до того, как достигнет пожилого возраста, она может резко отсрочить и частично предотвратить большую часть увядания верхней части тела с возрастом.
Шэрон Смит из Денвера, Колорадо, 71 год! У нее потрясающие плечи или ЧТО!
Женщина с широкими плечами не будет выглядеть такой сморщенной, уязвимой и хрупкой в пожилом возрасте.
Одежда будет лучше сидеть на ее старом теле; плечи будут как вешалки.
№4. Я должен верить, что эта черта означает, что она намного более эффективна в определенных видах спорта.
Признаюсь, я никогда не читал никаких исследований на эту тему, поэтому основываю свою оценку на здравом смысле.
Представьте себе женщину с маленькой верхней частью тела, размахивающую клюшкой для гольфа, чтобы проехать 250 ярдов; бросание софтбола игроку с первой базы из центра поля; пытается передать фрисби своей собаке, чтобы она погналась за ней; или поднятие тяжестей.
А теперь представьте женщину с широкими плечами, которая делает то же самое.
Мне кажется, что широкие плечи давали бы больший крутящий момент; крутящий момент — это физический термин, который применяется к вращательной силе.
№5.Следующая причина может показаться глупой…
Широкие женские плечи лучше держат ремешок кошелька.
Я видел людей с крошечными плечами, которые постоянно подтягивали спадающую лямку кошелька!
Я видел, как они держали плечо в сгорбленном положении, чтобы ремень не соскальзывал.
Итак, вот мои пять причин, по которым женщина может чувствовать себя прекрасно, имея широкие плечи!
Шэрон Смит работает в фитнес-индустрии более 20 лет и специализируется на клиентах старше 40 лет. Лорра Гаррик — бывший личный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям. В Bally Total Fitness она обучала клиентов всех возрастов похудению, наращиванию мышечной массы, фитнесу и улучшению здоровья.Верхнее изображение: Shutterstock/ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ
Руководство для женщин по уменьшению широких плеч
Широкие и широкие плечи могут быть благословением или проклятием. Многие мужчины стремятся накачать широкие, мускулистые плечи, чтобы создать V-образную форму, привлекающую противоположный пол.С другой стороны, некоторые женщины с широкими плечами страдают от неуверенности в себе из-за социальных норм, согласно которым женщины должны выглядеть более женственно с узкими и стройными плечами. Мы придерживаемся мнения, что у каждого есть свои цели с идеальным внешним видом, который они желают. Этот пост поможет тем, кто ищет способы избавиться от широких плеч, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Важно отметить, что широкие плечи, скорее всего, являются результатом генетики и длины ключицы.
АНАТОМИЯ ПЛЕЧЧтобы лучше понять, как можно «избавиться» от широких плеч, нужно взглянуть на строение и анатомию.
Разобьем его на плечевые кости и плечевые мышцы:
ПЛЕЧЕВЫЕ КОСТИ
Плечи состоят из пяти костей; суставная впадина, лопатка, ключица, акромион, клювовидный отросток.
Гленоидная полость: Синовиальный шаровидный сустав плеча расположен на латеральном углу (наружный верхний край) лопатки.Плечевая кость (верхняя кость руки) соединяется здесь через сухожилие длинной головки бицепса. Мышца вращательной манжеты, называемая надостной мышцей, имеет сухожилие, которое помогает удерживать плечевую кость на месте. Суставная впадина обеспечивает наибольшую подвижность из всех суставов тела, с колоссальным сгибанием плеча на 180 градусов.
Лопатка: Большинство людей знакомы с этой костью, которую также называют лопаткой. К лопатке прикрепляются семнадцать различных мышц, которые помогают сформировать плечевой пояс, позволяющий плечу двигаться.Лопатка участвует во многих движениях из-за количества мышц, которые с ней соединяются.
Ключица: Это самая важная кость с точки зрения ширины плеч. Ключицу также называют ключицей. На обоих концах этой кости есть суставы, и она соединяет грудь с рукой. Если вы родились с длинной ключицей, то ваши плечи будут выглядеть шире. К ключице прикрепляется несколько мышц, основная функция которых заключается в поддержке лопаток и конечностей, что дает большой диапазон движений рук.Забавный факт, ключица — единственная кость с горизонтальной структурой в теле. У мужчин обычно более длинные ключицы (и, следовательно, более широкие плечи) по сравнению с их коллегами-женщинами.
Акромион : Это небольшой костный отросток (выступ из большего тела) лопатки. Акромион и клювовидный отросток простираются латерально над плечевым суставом и помогают создать квадратный вид плеч. Акромион и ключица образуют акромиально-ключичный сустав, который жизненно важен для функционирования плечевого сустава.
Клювовидный отросток: Клювовидный отросток представляет собой костный отросток лопатки, который в сочетании с акромионом помогает стабилизировать плечевой сустав. Эта крючковидная структура находится на внешней и восходящей части плеча и является важной костью, так как здесь крепятся многие мышцы и связки, в том числе короткая головка бицепса и малая грудная мышца.
ПЛЕЧЕВЫЕ МЫШЦЫ
Передняя дельтовидная мышца: Передняя дельтовидная мышца (она же передняя дельта) находится на передней части плеча; она начинается у ключицы и заканчивается у плечевой кости.Эта мышца в первую очередь отвечает за подъем руки вперед и внутрь к центру тела. Многие жимовые движения, такие как жим лежа, задействуют переднюю дельту.
Латеральная дельтовидная мышца: Латеральная дельтовидная мышца (также известная как боковая дельта) находится сбоку от плеча; он начинается у акромиона и прикрепляется к плечевой кости. Его основная функция — разведение рук в стороны. Боковые подъемы — одно из самых распространенных упражнений для проработки боковых дельт. Боковая дельта также больше всего способствует тому, чтобы ваши плечи выглядели широкими.
Задняя дельтовидная мышца: Задняя дельтовидная мышца (она же задняя дельта) расположена на задней части плеча, начинается у лопатки и прикрепляется к плечевой кости. Основная функция задней дельты — движение рук наружу и назад. Упражнения, такие как махи сзади, нацелены на заднюю дельту.
ЧТО ПРИЧИНЫ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ?Длина ключицы в первую очередь определяет ширину в плечах. Ключицы различаются по длине в зависимости от пола человека, у мужчин обычно кости длиннее.Помимо длины ключицы, на ширину плеч влияют и другие факторы. Например, количество мышц в этой области и/или процентное содержание жира в организме человека могут увеличить ширину плеч. Несколько других вещей, которые могут повлиять на то, насколько широкими будут выглядеть плечи, связаны с композицией тела и пропорциями общей структуры тела. Тем не менее, генетика является фактором номер один, определяющим, широкие или узкие плечи.
ЧТО СЧИТАЕТСЯ ШИРОКИМИ ПЛЕЧАМИ?Важно классифицировать, что именно подразумевается под широкими плечами. Официальным термином измерения ширины плеч является биакромиальный диаметр или ширина. Самые последние данные о средней ширине плеч американцев — это отчет CDC, охватывающий период 1988–1994 годов. В то время средняя ширина для мужчин составляла 16,1 дюйма (40,9 см), а для женщин — 14,2 дюйма (36,1 см). Воспринимайте эти цифры с долей скептицизма, так как на ширину плеч влияет множество факторов, включая мускулистость, генетику и процентное содержание жира в организме.
Люди бывают разных форм и размеров, а это означает, что ширина плеч может сильно отличаться от человека к человеку. Простой способ сказать, что у вас широкие плечи, — это посмотреть на ширину плеч по отношению к остальным пропорциям вашего тела.
Взгляните на свою верхнюю часть тела без топа. Если вам кажется, что ваша верхняя часть тела представляет собой четко очерченный V-образный силуэт, то, скорее всего, у вас широкие плечи. Еще один способ узнать, широкие ли у вас плечи, — надеть футболку там, где линия шва на плече совпадает с краями ваших плеч.Если вы плотно сидите в области плеч, а остальная часть рубашки свободная и мешковатая, возможно, у вас широкие плечи. Для всех дам, обеспокоенных наличием широких плеч, просто помните, что у большинства моделей высокой моды также широкие плечи, и это неплохая компания.
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫ ЛИ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ?Это зависит от того, кого вы спросите, но мы думаем, что широкие плечи и у мужчин, и у женщин могут быть привлекательными. Большинство мужчин, которые тренируются, всегда пытаются увеличить свои плечи, чтобы сделать их шире, в то время как женщины, как правило, думают наоборот.Мы думаем, что это ошибка; широкие, хорошо сложенные плечи могут отлично смотреться на мужчинах и женщинах. Однако, если вы обнаружите, что считаете свои плечи слишком широкими, попробуйте применить некоторые из советов и приемов, как избавиться от широких плеч, которые мы рассмотрели в этом посте.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШИРОКИХ ПЛЕЧТехнически одним из способов избавиться от широких плеч является высокоинвазивная операция, при которой удаляют часть ключицы, чтобы укоротить кость и сделать плечи более узкими.Мы никогда не рекомендовали бы такие решения для изменения внешнего вида. Когда дело доходит до структуры костей, вы НЕ МОЖЕТЕ изменить ее иначе… Вместо этого вы можете использовать несколько естественных советов и приемов, чтобы уменьшить видимость широких плеч. Самый реальный способ избавиться от широких плеч для многих людей — это похудеть, а затем нарастить мышцы вокруг бедер, чтобы создать лучшие пропорции.
5 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ ВИД ШИРОКИХ ПЛЕЧВозможно, вы не сможете полностью избавиться от широких-широких плеч, потому что ваша генетика диктует длину ваших ключиц.Тем не менее, вы можете использовать некоторые стратегии, которые помогут уменьшить ширину ваших плеч.
1. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ШИРОКИХ ПЛЕЧОдин из способов сделать плечи визуально меньше — подтянуть мышцы в этой области. Мы видели, как другие люди предлагали вам прекратить делать все упражнения для плеч, если вы хотите избавиться от широких плеч, но мы с этим не согласны. Вместо этого вы можете больше сосредоточиться на передних дельтах и задних дельтах при выполнении любых упражнений для плеч, продолжая при этом работать над боковыми дельтами.
Наращивание сухой мышечной массы поможет подтянуть мускулатуру, избавившись от части имеющейся жировой ткани. Вместо того, чтобы поднимать тяжелые веса или использовать диапазоны повторений, которые способствуют гипертрофии, вы можете больше тренироваться на выносливость с более высоким диапазоном повторений и меньшими весами. Вы можете использовать веса на 40% или меньше, чем ваш одноповторный максимум, а затем сделать несколько подходов для каждого упражнения на плечи с 20-30 повторениями. Цель здесь не в том, чтобы нарастить больше мышц в области плеч, а в том, чтобы привести эту область в тонус.
2. НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ВИД ШИРОКИХ ПЛЕЧНаращивание мышечной массы в нижней части тела поможет выровнять пропорции вашей фигуры в целом. Укрепляя мышцы бедер, ног и ягодиц, вы создадите более ровный вид, который сделает ваши плечи более стройными.
Лучшими упражнениями, помогающими построить более крепкую нижнюю часть тела, являются отведения ягодиц назад, приседания, становая тяга, толчки бедрами и выпады. Имейте в виду, что вы должны сосредоточиться на выполнении этих упражнений для нижней части тела, используя более тяжелый вес или сопротивление гипертрофии.
Вот несколько общих рекомендаций, на которых можно основывать упражнения для нижней части тела:
- Идеальный диапазон повторений: 8-20 повторений за подход.
- Идеальные подходы к упражнению: 3-4 подхода в каждом упражнении за тренировку.
- Идеальный общий недельный объем: работайте над каждой группой мышц (ягодицы, квадрицепсы, бедра, подколенные сухожилия) два раза в неделю, всего 10–20 подходов.
- Идеальное время отдыха между подходами: 1-2 минуты.
Связанный: Руководство для женщин по созданию более широких бедер и лучшего соотношения талии и бедер (упражнения включены)
3.ПОТЕРЯЙТЕ ЖИР, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШИРОКИХ ПЛЕЧИдея точечного уменьшения жира — чистый миф; это невозможно. Ваше тело будет сжигать жир как единое целое, а не отдельные участки тела. Не существует волшебного средства для сжигания жира в определенных регионах; вы должны атаковать проблему, рассматривая ее как полную картину.
Слон в комнате, которого большинство людей старается избегать, — это тема лишнего веса. CDC теперь сообщает, что 73% американцев имеют избыточный вес. Что еще страшнее, так это тот факт, что более 40% взрослых американцев в настоящее время классифицируются как страдающие ожирением.Разница между избыточным весом и ожирением заключается в том, что избыточный вес обычно считается 25-29,9 ИМТ, тогда как ожирение — более 30 ИМТ. Это серьезная проблема, от которой страдает наше общество в целом.
Решение этой проблемы довольно простое, но непростое. Чтобы похудеть, вы должны заниматься спортом и правильно питаться. Итак, давайте сосредоточимся на первой части, упражнениях.
Если вы худощавый человек, то дополнительные упражнения или сжигание большего количества калорий не обязательно помогут избавиться от широких плеч.Однако, если вы относитесь к другому лагерю, у которого есть немного или много лишнего жира, упражнения могут помочь изменить форму ваших плеч.
Фунт жира составляет примерно 3500 калорий, а интенсивная тренировка может сжечь 500-700 калорий. Это означает, что вы сможете сжечь полкилограмма жира за одну неделю, если будете усердно тренироваться, сохраняя при этом такое же потребление калорий.
Лучшие виды упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы сжечь калории за короткий промежуток времени, — это кардиотренировки и тренировки с отягощениями.Мы уже коснулись тренировки с отягощениями для нижней части тела выше, поэтому давайте сосредоточимся на кардио.
Есть два основных типа кардио; аэробные и анаэробные. Аэробное кардио сосредоточено на устойчивых упражнениях на выносливость, таких как бег, плавание или походы. Анаэробные упражнения — это действия, требующие быстрого выброса энергии, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки, спринт, прыжки или тренировки с отягощениями.
Как аэробные, так и анаэробные упражнения могут быть полезны для избавления от лишнего жира, но анаэробные здесь имеют преимущество.При анаэробных упражнениях вашему телу требуется больше кислорода для завершения деятельности, что приводит к большему количеству преимуществ в отношении потери жира. Кроме того, вы будете сжигать больше калорий за более короткий промежуток времени, нарастите больше мышечной массы, что ускорит ваш метаболизм, и, наконец, сожжете больше калорий после того, как закончите тренировку, известную как EPOC или избыточное потребление кислорода после тренировки. .
Попробуйте добавить 2-3 высокоинтенсивных или плиометрических тренировки в неделю к своему обычному распорядку дня, чтобы получить максимальную пользу от сжигания жира.
4. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИЗдоровое питание — это самое важное изменение образа жизни, которое вы можете сделать, если хотите уменьшить количество жира и, таким образом, уменьшить широкие, громоздкие (жирные) плечи и руки. Все сводится к калориям в сравнении с калориями, когда речь идет о похудении. Проще говоря, если вы планируете похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете.
Уменьшить количество потребляемых калорий намного проще, чем пытаться сжечь такое же количество с помощью физических упражнений; вот почему ваша диета играет большую роль в определении процентного содержания жира в вашем теле.
Создание дефицита калорий начинается с определения вашего поддерживающего потребления калорий, количества калорий, которое вам нужно потреблять ежедневно. Существует множество бесплатных онлайн-калькуляторов, которые рассчитывают ваш TDEE (общий ежедневный расход энергии). Получив это число, вы можете снизить его на 10-15%, а затем проверить, теряете ли вы вес через неделю. Если вы не видите никакого прогресса, вы можете продолжать урезать больше калорий, но не переусердствуйте, так как радикальные изменения могут иметь негативные последствия для здоровья.Количество жира, которое вы можете терять еженедельно, во многом зависит от вашей отправной точки и от того, насколько агрессивны изменения, внесенные в ваш рацион и физические упражнения. Как правило, вы можете безопасно терять от 0,5 до 1 фунта жира в неделю.
Чтобы лучше понять, что мы подразумеваем под здоровым питанием, мы можем взглянуть на макроэлементы или макроэлементы, из которых состоят потребляемые вами калории:
Белок: Из трех макронутриентов вокруг белка меньше всего споров.Практически все согласны с тем, что белок является важным компонентом здорового питания. Белок присутствует во всех клетках организма и необходим для восстановления и создания клеток. Белок состоит из 20 аминокислот, 9 из которых считаются незаменимыми аминокислотами и должны поступать из пищевых источников. Источниками здоровой белковой пищи являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи или протеиновые порошки (как сывороточные, так и растительные). Вы должны потреблять примерно 7 граммов белка на 20 фунтов массы тела на самом минимальном уровне.Однако, учитывая, что целью здесь является потеря веса, вы должны стараться получать 0,8-1 грамм белка на фунт веса тела.
Жиры : К сожалению, в последнее время жиры в пище получили плохую репутацию, но дополнительные исследования показывают, что они полезны для организма во многих отношениях. Есть два типа жиров, насыщенные и ненасыщенные жиры. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры очень полезны для здоровья, и их можно найти в пищевых источниках, таких как рыба, орехи, авокадо, оливковое масло и семена. Эти типы жиров могут помочь вам похудеть, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
С другой стороны, у вас есть насыщенные жиры, которые тоже могут быть полезными. Эти полезные насыщенные жиры можно найти в пищевых источниках, таких как молочные продукты, мясо и кокосовое масло.
Единственный тип жиров, которых вам следует избегать, — это транс-жиры; этот тип обычно встречается в продуктах с высокой степенью обработки. В целом, жир является полезным компонентом сбалансированной диеты, если он поступает из натуральных пищевых источников. Тем не менее, следует обратить внимание на то, что жир — это высококалорийная пища, а это значит, что вам нужно обращать внимание на то, сколько вы потребляете, чтобы не переборщить.
Углеводы : Углеводы или углеводы обычно являются одним из основных источников энергии для большинства людей. Углеводы включают клетчатку, крахмал и сахара. Углеводы, как и жиры, могут быть как полезными, так и вредными. Мы можем классифицировать углеводы как «простые» или «сложные» и «рафинированные» или «нерафинированные».
Вы хотите потреблять сложные или нерафинированные углеводы, содержащиеся в овощах, цельнозерновых продуктах, фруктах и бобовых. Эти типы полезных углеводов являются чистым топливом для организма, поддерживающим здоровое функционирование центральной нервной системы и других основных органов, таких как мозг и сердце.
Углеводы также содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и обеспечивает чувство сытости в течение более длительного периода времени.
Углеводы, которых следует избегать, включают рафинированные пищевые продукты, такие как конфеты, белый сахар, белый хлеб или подслащенные сладкие напитки.
Ключевые выводы:
Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с разбивкой калорий на:
- 45% белка
- 35% Жиры
- 20% углеводов
Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов.
Избегайте пустых калорий, таких как рафинированные углеводы, сладкие напитки и вредные жиры.
5. МОДНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН С ШИРОКИМИ ПЛЕЧАМИМода не совсем в нашей рубрике, поэтому мы проконсультировались с некоторыми экспертами по этому вопросу, которые порекомендовали следующие способы уменьшить плечи. Имейте в виду, что большинство этих советов предназначены для женщин, поскольку они непропорционально те люди, которые хотели бы, чтобы их плечи выглядели более узкими.
- Не носите топы с подплечниками (здравый смысл)
- Не носите обтягивающие рубашки
- Не носите рубашки с накладными плечами.
- Не носите топы без бретелек или майки
- Не носите платья, обтягивающие талию и
- Носите топы с V-образным вырезом
- Носите более темную одежду на верхней части тела и более светлую низ.
- Носите широкие брюки или пышные юбки.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ
Мусор одного человека – сокровище другого человека можно применить к ситуации с широкими плечами.В то время как некоторые женщины готовы убить, чтобы иметь более широкие плечи, другим может показаться, что это бремя.
Если у вас широкие плечи из-за генетики и структуры костей, то вы можете прибегнуть к таким хитростям, как выбор одежды, чтобы создать иллюзию узких плеч.
Если у вас широкие плечи из-за избыточного веса или мускулистости, вы можете внести изменения в свой рацион и режим упражнений, чтобы избавиться от широких плеч. Широкие плечи не должны быть в вашем списке забот; иметь здоровое тело должно быть вашим приоритетом номер один!
Упражнения на ягодицы для накачивания бедер:
Родственный:
Средняя ширина плеч женщин
Подтянутая женщина стоит в океане с распростертыми руками.
Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images
У среднестатистической 18-летней девушки биакромиальная ширина, или ширина плеч, составляет около 14 дюймов или 35 см. Для сравнения, средняя биакромиальная ширина составляет около 15 дюймов или 39 см. для мужчин того же возраста. Продольные исследования показывают, что в раннем подростковом возрасте женщины испытывают скачок роста ширины плеч, но после 18 лет ширина плеч существенно не меняется.
Фактор притяжения
Ширина плеч является одним из многих измерений, используемых для характеристики строения человеческого тела.Широкие или широкие плечи часто считаются признаком атлетизма, особенно в сочетании с узкой талией. Психологические исследования показывают, что ширина плеч, наряду с окружностью талии, является одной из определяющих характеристик женской привлекательности.
Биакромиальный диаметр
Почти все структурные аспекты человеческого тела были изучены и количественно оценены, включая ширину плеч и раздел анатомии, который пытается количественно определить структурные качества человеческого тела, — антропометрию.Антропометрическая мера ширины плеч берется из костных выступов или акромиальных отростков на внешних концах ваших лопаток и называется биакромиальным диаметром или биакромиальной шириной.
Индекс андрогинности
Другим показателем, используемым антропометристами, который включает ширину плеч, является индекс андрогинности Таннера. Индекс андрогинности рассчитывается на основе измерений ширины плеч и бедер. Тип телосложения, демонстрирующий широкие плечи и узкие бедра, будет иметь высокий индекс андрогинности.Типичная женщина, не занимающаяся спортом, имеет средний индекс андрогинности около 80.
Реальная сделка
Хотя большинство измерений ширины плеч сообщается с использованием биакромиальной ширины, основанной на структуре скелета, ширина плеч также может варьироваться из-за размера дельтовидных мышц, которые располагаются по бокам плеча, и из-за различной толщины плечевой кости. слой подкожно-жировой клетчатки, находящийся под кожей. Из-за дополнительной ширины, создаваемой этими мягкими тканями, средняя ширина плеч взрослой женщины составляет чуть менее 17 дюймов или 43 см.
Strong and Shapely: Упражнения для плеч для женщин
Для женщин | Безопасность / Травмы
Подпишитесь на дополнительные материалы
У многих клиентов есть определенные цели для своего тела: от потери веса до увеличения функциональной силы и размера или общего состояния здоровья. Сила плеч, стабильность и диапазон движений должны быть в арсенале каждого тренера при работе с клиентками.Упражнения для определенного вида отличаются от тех, когда клиент работает над наращиванием массы. Более стройные и подтянутые мышцы требуют различных углов при подъеме. Программа тренировки для мышечного тонуса требует большего количества повторений (12-15+) и более умеренного веса.
Предотвращение травм всегда находится в центре внимания тренера, но эстетика полной и подтянутой верхней части тела – это то, чего хотят большинство клиентов женского пола. Вы можете создать сильный плечевой сустав, а также подтянутые и стройные плечи для каждого из ваших клиентов с помощью правильных движений.
Мышцы плеча
Дельтовидная мышца является основной группой мышц плеча, но вращательная манжета плеча, бицепс и трицепс плеча, грудные мышцы груди, широчайшие мышцы спины и круглая мышца спины, а также мускулатура лопаток поддерживают подвижность и строение плечевого сустава. Также часто задействуются трапециевидные и ромбовидные мышцы.
Несколько сухожилий прикрепляются к плечевому суставу и образуют вращательную манжету плеча.Есть также несколько бурс и суставных капсул, поддерживающих шаровидный сустав. Это хорошо сложенный, но часто повреждаемый сустав у большинства клиентов. Уникальное состояние вашего клиента поможет вам определить правильные диапазоны движений и углы для использования при тренировке плеч.
Здоровье мужчин и женщин могут различаться в зависимости от их способностей и диапазона движений. Поскольку в движение плечевого сустава вовлечено так много мышц, обязательно проведите полную оценку вашего клиента, прежде чем начинать новую программу упражнений или добавлять ее в текущий план.
Оборудование
Клиенты могут использовать эспандеры, гири, свободные веса и штанги для тренировки плеч. Многие упражнения можно выполнять сидя или стоя. Количество повторений будет варьироваться от 12 до 15 для подтянутых, сильных плеч. Как эксперт, вы поможете своему клиенту решить, какой метод лучше всего подходит для его целей и способностей.
Защитите своего клиента, помогая ему настроить пять кинетических контрольных точек для любых движений стоя: стопы, колени, бедра, плечи и шея.
Лучшие упражнения для плеч для женщин — анализ
Существует множество упражнений для плеч, и все они имеют свои преимущества. Различия в мужских и женских телах будут означать корректировку диапазона движения и сопротивления или веса, используемого для большинства упражнений. Ниже приведен список из шести лучших упражнений для плеч, которые можно добавить к тренировкам вашей клиентки, чтобы развить сильную и стройную верхнюю часть тела.
1. Подъем гантелей вперед
Нацелен на переднюю дельтовидную и грудную мышцы и стабилизируется кором.
Можно выполнять со штангой, гантелями, эспандерами или тросами.
Это движение можно изменить от стабильного к менее стабильному, заставив клиента стоять во время движения. Сила кора и баланс потребуются, чтобы свести к минимуму раскачивание гантелей. Пусть ваш клиент встанет с мягкими коленями, согнутыми бедрами, напряженным кором и опущенными плечами.
2. Боковые подъемы гантелей
Нацелены на боковые дельтовидные мышцы и стабилизируются верхней частью спины, кором, бицепсами и трицепсами.
Можно выполнять с гантелями, тросами или эспандером.
Боковые подъемы также могут выполняться так же, как и передние подъемы, или с чередованием рук, чтобы задействовать мышцы кора, ягодичные и стабилизирующие мышцы. Начинайте боковые подъемы с внешней стороны бедер, чтобы свести к минимуму раскачивание, но может ограничить диапазон движения, не напрягая шею. Существует вариант с мягкими локтями, вес начинается перед бедром и заканчивается на уровне плеч.
Хотите увеличить ширину плеч? Попробуйте изменить угол бокового подъема. Попросите клиента держаться за что-то прикрепленное к стене или оборудование, поставив ноги близко к нему. Они поднимают вес от бедра до уровня плеч. Изменение угла фокусирует движение на боковых дельтовидных мышцах.
3. Жим от плеч над головой
Нацелены на дельтовидные мышцы, грудные мышцы и верхнюю часть спины и поддерживаются трицепсами.
Можно выполнять со штангой, гантелями, тросом или эспандером.
Жим над головой не должен вызывать у вашего клиента боли в плече при использовании правильного угла и амплитуды движения. Локти могут быть широкими, нейтральными (вперед) или любым промежуточным положением. Диапазон движения начинается, когда руки находятся на уровне ушей, и заканчивается, когда руки полностью вытянуты над головой. Это отличное упражнение для тонуса рук и увеличения ширины плеч.
4. Разведение в наклоне назад
Воздействует на заднюю часть дельтовидной мышцы, вращающую манжету плеча и верхнюю часть спины и поддерживается кором, ягодичными мышцами и позвоночником (в положении стоя на шарнирах)
Можно выполнять с гантелями, тросами или эспандером.
Разведение рук назад — хорошее упражнение для всего тела, когда оно выполняется в положении на шарнирах, но его также можно выполнять с опорой на скамью. Положение на петлях требует, чтобы ноги были на ширине бедер, колени прижаты, чтобы задействовать ягодичные мышцы и стабилизировать нижнюю часть спины, ядро включено, а голова находится в нейтральном положении для защиты шейного отдела позвоночника. Обеспечьте мягкий изгиб локтя клиента, когда он завершает повторения. Это одно из самых разносторонних и сложных движений верхней части тела, которое вы можете добавить в распорядок дня вашего клиента!
5.Жим гантелей Арнольда
Нацелен на переднюю часть дельтовидной, грудной и бицепсной мышц и поддерживается кором и ротаторной манжетой.
Можно выполнять с эспандером или гантелями.
Вращение веса в этом упражнении плеча отлично подходит для клиентов с проблемами плеча, так как оно укрепляет ротаторную манжету плеча и увеличивает диапазон движений. Движение можно переходить из положения сидя в положение стоя, чтобы задействовать мышцы кора и стабилизаторы.
6.Вертикальный ряд
Воздействует на вращательную манжету плеча и дельтовидные мышцы, а также на верхнюю часть спины и грудные мышцы. Поддерживается кором и передней зубчатой мышцей грудной клетки.
Можно выполнять со штангой, гантелями или тросом.
В упражнении есть несколько положений рук в зависимости от диапазона движений клиента и используемого оборудования. Узкий хват задействует дельтовидные и трапециевидные мышцы верхней части спины и шеи. Более широкий хват больше задействует дельтовидные мышцы и трицепсы.Клиенты с болью в плече или ушибами должны находиться под пристальным наблюдением во время выполнения этого движения.
У вас есть клиент с ущемлением плеча или болью? Чтобы узнать больше об облегчении боли в плече, прочтите статью в блоге ISSA, посвященную снятию напряженных мышц плеча у ваших клиентов.
Собираем вместе
Эти движения можно выполнять за одну тренировку специально для проработки плеч или добавлять в тренировки по одному, чтобы улучшить существующую тренировку.Бросьте вызов своим клиентам с количеством повторений 12-15 с дополнительным весом и созданием суперсетов, которые бросят вызов их плечам. Это относительно небольшая группа мышц, и их можно тренировать 2-3 дня в неделю.
Все лучшие упражнения для плеч задействуют мышцы верхней части рук, а именно бицепсы и трицепсы. Побочным продуктом сильных и подтянутых плеч станут более стройные и сильные руки. Конкретная ориентация на руки — отличный способ укрепить мышцы, которые помогут в упражнениях на плечи и, в свою очередь, ускорят результаты вашего клиента.
Хотите узнать больше о профилактике дисфункции плеча у ваших клиентов? Ознакомьтесь с сертификацией специалиста по корректирующим упражнениям ISSA и станьте бесценным помощником для долголетия вашего клиента!
ИСО
Комментарии?
Анатомическое исследование плечевого сустава. Сравнение мужских и женских плеч с одинаковым средним возрастом и ИМТ
Введение: Многочисленные анатомические исследования плеча позволили количественно оценить размер, форму и изменчивость плечевой кости или лопатки по отдельности.Однако немногие пытались количественно определить отношение плечевой кости к лопатке, чтобы лучше понять пространственные вариации этих костей как в мужских, так и в женских плечах.
Методы: Семьдесят четыре КТ плеча трупа (37 мужчин и 37 женщин со статистически одинаковым возрастом и ИМТ) были реконструированы с использованием Mimics ® для создания 3D-моделей плечевой кости и лопатки.После 3D-реконструкции каждая КТ-модель кости была проанализирована в Rapidform® для количественной оценки морфологии плечевой кости, лопатки и пространственного соотношения между ними, чтобы лучше понять роль пола в морфологической изменчивости плечевого сустава.
Результаты: Пространственное соотношение плечевых суставов у мужчин было значительно больше, чем у женщин в 13 из 16 измерений; морфология плечевых костей у мужчин была значительно больше, чем у женщин в 17 из 24 измерений, а морфология лопаток и гленоидов мужских плеч была значительно больше, чем у женщин в 11 из 22 измерений.
Обсуждение: В этом анатомическом исследовании плечелопаточного сустава были выявлены многочисленные существенные гендерные различия в пространственных отношениях и морфологии. Улучшенное понимание этих наблюдаемых биномиальных распределений полезно для проектирования протезов плечевого сустава, компьютерной навигации, а также может быть полезным для хирурга-ортопеда во время хирургического предоперационного планирования.
Как уменьшить широкие женские плечи
Как уменьшить широкие женские плечи
Как сделать плечи менее широкими? Юбка или платье с узкой талией привлекает внимание к ширине плеч. Вместо этого выбирайте майки с широкими бретелями и V-образным вырезом или рубашки с глубоким вырезом, которые делают торс менее широким. Расклешенные юбки и широкие брюки придают фигуре стройный вид.
Как избавиться от широких плеч?
- Тренажер для стройных плеч. Как это часто бывает, причиной вашей проблемы является генетическая предрасположенность или движения, поэтому вы можете понять, почему она у вас есть и как от нее избавиться.
- Наконечники для узких плеч.
- Тоньше для узких плеч.
- Часто задаваемые вопросы.
- Заключение.
Можно ли избавиться от моих широких плеч?
- Плечевой сустав начинается с положения лежа на животе так, чтобы вы могли положить руки за голову.
- Еще одно упражнение, которое поможет избавиться от широких плеч, — наклоны.
- Еще один, более простой способ избавиться от широких плеч — носить туфли-лодочки.
Как “расширить” плечи?
Чтобы иметь широкие плечи, нужно работать над всеми 3 частями дельтовидной мышцы. Красная часть – передняя часть дельтовидной мышцы. Зеленая часть — средняя дельтовидная мышца. Синяя часть – задняя дельтовидная мышца. Эффективное использование этих трех дельт сделает ваши плечи толще.
Как сделать мои широкие плечи меньше?
Упражнения для ног могут улучшить ваши пропорции и сделать плечи тоньше и уже. Как упоминалось выше, концентрация на других частях тела во время тренировки предотвратит выпячивание плеч. Избегайте следующих упражнений:.
Как сделать плечи менее широкими по-испански
Имена на испанском языке бывают женского рода (например, женщина или луна) или мужского рода (например, мужчина или солнце).Используйте кельму на плече только в экстренных случаях. Переходный глагол — это глагол, который требует завершения прямого объекта (я купил книгу).
Как лучше всего накачать широкие плечи?
Вы накачаете широкие плечи, нарастив мышцы с помощью таких движений, как боковые движения, армейский жим, отжимания, подъемы предплечий и задние дельты. Если вы укрепили плечевые мышцы, они исчезнут, когда вы измените свой план тренировок, чтобы поднимать тяжести легче и реже.
Как избавиться от широких плеч женщинам?
Что касается упражнения, которое поможет вам избавиться от широких плеч, вы должны знать, что есть несколько упражнений, которые могут вам помочь. Также ознакомьтесь с лучшими планами тренировок для женщин, чтобы поднять свою производительность на новый уровень. Первое упражнение называется вращением плечами.
Что значит по-испански «парковаться на плече»?
Имена на испанском языке бывают женского рода (например, женщина или луна) или мужского рода (например, мужчина или солнце).Мне пришлось припарковаться через плечо, чтобы ответить на важный автоответчик. (m) означает, что существительное мужского рода.
Как сделать плечи менее широкими при письме
Также ознакомьтесь с лучшими планами тренировок для женщин, чтобы вывести свои результаты на новый уровень. Первое упражнение – это так называемые броски от плеч. Это отличное упражнение, которое может сделать каждый, так как оно очень легкое и поможет вам извлечь пользу из этого упражнения.
Почему писатели наступают на плечи литературы?
Писатели взбираются на плечи литературы, чтобы опереться на свои слова, и некоторым из этих слов может понадобиться способ описать плечи.Даже если они не описаны, плечи могут передавать эмоции. Глядя на эти бугорки, помните, что движения плеч, шеи, головы и спины часто взаимодействуют друг с другом.
Что надеть, чтобы плечи казались меньше?
Вот что можно и чего нельзя делать, чтобы ваши плечи выглядели более подтянутыми (4): Что делать: Попробуйте носить его с V-образным вырезом. Нельзя: носить платья и блузки без бретелек. Обязательно: носить широкие юбки и широкие брюки. Нельзя: носить одежду с украшениями на плечах.
Нормально ли, что плечи слишком широкие?
Если вы один из тысяч людей с широкими плечами, у вас может быть дополнительное пространство для плеч, которое кажется слишком широким для вашей шеи и спины.Хорошая новость заключается в том, что есть много способов сделать ширину плеч более пропорциональной, и вы можете работать без нее.
Есть ли способ сделать ваши плечи меньше?
Но как только вы достигнете здорового веса за счет наращивания мышечной массы и одежды, вы создадите иллюзию меньших плеч с акцентом на других частях тела. Вы не можете уменьшить какую-либо часть своего тела, будь то пресс, ноги или ■■■■, занимаясь спортом или употребляя определенные продукты.
Существуют ли подплечники для людей с широкими плечами?
БЕЗ ТРАНСМИССИИ.Я смотрю на свои фотографии из 80-х и КРИНГ. Подплечники плохо смотрятся на широких плечах. Если только вы не хотите выглядеть как полузащитник. Я также решил, что эта тема нуждается в некотором исследовании, поэтому я обратился к своему надежному другу в Google.
Как сделать плечи менее широкими волосы
Да, правильная стрижка тоже помогает. Вот несколько советов: Волосы, которые падают выше или ниже плеч, выглядят лестно. Избегайте причесок, которые падают на плечи.Прямые волосы подчеркнут углы вашего тела и сделают ваши плечи шире.
Как уменьшить широкие плечи женские волосы
У вас широкие плечи? На самом деле женщины, кажется, обладают классической чертой тела: широкими плечами в форме перевернутого треугольника. Это не означает, что женщины с другими формами тела, включая яблоко, квадрат, песочные часы и грушу, не подвержены этой черте.
Как лучше всего развести плечи?
Модель с V-образным вырезом — лучший способ разделить и сузить плечи.Еще одно большое преимущество этого наряда в том, что это платье с завязывающимся поясом автоматически привлекает внимание к вашей узкой талии.
Что я могу сделать, чтобы получить более широкие плечи?
Как растянуть плечи Метод 1 из 3: с силовыми тренировками. Попробуйте боковые части. Хорошим упражнением для развития мышц плеч является подъем из стороны в сторону. Способ 2 из 3: Платье с более широкими плечами. Носите наплечники. Подплечники – классическое решение как для узких, так и для узких плеч. Способ 3 из 3: Измените свой образ жизни.Похудеть, если у вас избыточный вес.
Как мне сделать так, чтобы мои широкие плечи хорошо выглядели?
19 советов по выбору одежды, которые должна знать каждая девушка с широкими плечами Подчеркните талию и сбалансируйте фигуру. Добавить комментарий. Избегайте топов с деталями на плечах или уравновешивайте их объемом внизу. Надень свою фигуристку, это твой друг. Скажи да лопате и двери. Избегайте структурированных плеч и подушек. Носите длинное ожерелье.
Что такое широкое плечо?
Широкие плечи зависят только от вашего физического размера (ширины).К нему могут относиться широкие плечи, но они имеют и переносное значение. Человек с широкими плечами может нести тяжелую ношу. Обычно это эмоциональный стресс или давление на работе, а не то, что можно нести на спине.
Что такое широкоплечая женщина?
Они, вероятно, широкоплечие, если их плечи кажутся квадратными под углом 90 градусов, с отчетливыми костными гребнями, а не закругленными. Женщина с V-образным торсом, широким вверху и узкой в талии, вероятно, также имеет широкие плечи.
Как похудеть в плечах женщине?
Сократите потребление калорий. Ваши плечи в основном состоят из мышц, костей и соединительной ткани, но если у вас избыточный вес, они могут содержать лишний жир. В этом случае снижение процента жира в организме поможет вам убрать жир со всего тела.
Как лучше всего увеличить плечи?
Одним из самых популярных способов увеличить плечи является использование гантелей. С гантелями вы должны работать на ширине плеч при поднятии тяжестей.Отличный способ сделать это – сделать ожерелья.
Какие есть способы избавиться от широких плеч и ног
Подчеркните свои стройные ноги – здесь вы сможете полностью сконцентрироваться на нижней половине. Чтобы перестать думать о широких плечах, выбирайте брюки и обувь, которые подчеркнут ваши узкие ноги. Ищите брюки и юбки с драпировкой, карманами, рюшами и вышивкой на бедрах и бедрах.
Как я могу потерять жир на плечах?
Если вы хотите похудеть, вы должны сначала уменьшить потребление калорий.Вы можете использовать калькулятор, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно в день, а затем создать дефицит калорий, уменьшив количество необходимых калорий на 500 или 1000.
Как избавиться от широких плеч и рук
Еще одно упражнение, которое поможет избавиться от широких плеч, — это отжимания. Это упражнение для расширения плеч. Вы хотите сделать это упражнение, опустив руки так, чтобы они были над вашими плечами, и медленно поднимая их. Еще один простой способ избавиться от широких плеч — отжимания.
Как лучше всего делать жим от плеч?
Плечевая перемычка. Упражнение на жим от плеч нацелено на печально известные обвисшие подмышки, а также на плечи, спину и грудь. Сядьте или встаньте с гантелями в каждой руке, напрягите пресс и выпрямите спину.
Можно ли уменьшить ширину плеч?
Просто уменьшить ширину плеч нельзя, потому что удалять части скелета глупо. Когда мышцы спины хорошо развиты, на локти (и плечи) оказывается некоторое давление, что может вызвать трудности при проходе через двери и другие узкие проемы.
Как избавиться от широких плеч у мужчин
Чтобы избавиться от широких плеч, вы можете использовать упражнения и йогу, чтобы растянуть и удлинить мышцы верхней части спины. Вы также стоите с прямыми плечами. В конечном итоге это поможет исправить вашу осанку. Распространенной техникой являются обратные отжимания, которые очень эффективно укрепляют заднюю часть плечевого пояса.
Как избавиться от широких плеч с помощью упражнений?
Если вам нравится поднимать тяжести, попробуйте сменить тренировку с отягощений на бег.Вот несколько советов, как избавиться от широких плеч с помощью упражнений: Сердечно-сосудистые упражнения очень эффективны для сжигания жира и калорий. Известно, что бег на длинные дистанции делает вас стройнее за счет уменьшения жировой и мышечной массы (6).
Почему мужчинам важно иметь широкие плечи?
(Для женщин бедра часто являются лучшим показателем силы). мышцы.Толстый. Это отличный признак того, что они здоровы.
Как избавиться от широких плеч и бедер
Чтобы отвлечься от широких плеч, выбирайте брюки и обувь, подчеркивающие узкие ноги. Ищите брюки и юбки с драпировкой, карманами, рюшами и вышивкой на бедрах и бедрах.
Есть ли способ избавиться от широких плеч?
Короткий ответ: вы не можете. Ширина плеч зависит от строения скелета, хотя у бодибилдеров плечи крупнее, чем у большинства людей, они не усугубляют проблему широких плеч.Вы просто не можете уменьшить ширину плеч, потому что удалять части скелета глупо.
Как лучше всего сделать широкие плечи?
Гребля позволяет получить желаемую ширину плеч, не беспокоясь о большом количестве мышечной массы. Вы также можете выполнять эти упражнения с бицепсами, трицепсами, предплечьями и предплечьями.
Что происходит с вашими плечами, когда вы худеете?
Таким образом, когда вы худеете, вы сжигаете жир по всему телу, делая плечи и другие части тела стройнее.Впрочем, если у вас большие, широкие кости, генетика вряд ли пожмет плечами, даже если вы пытаетесь похудеть.
Есть ли способ избавиться от моих широких плеч и шеи
Еще один, более простой в освоении способ избавиться от широких плеч – носить туфли-лодочки. Это отличное упражнение, потому что это одно из самых популярных упражнений, которое делают люди. В этом упражнении попробуйте оторвать обе ноги от пола так, чтобы они опирались на ваше плечо.
Что нужно знать об уменьшении ширины плеч?
A: Под уменьшением ширины плеч вы подразумеваете укорачивание ключицы, кости, которая проходит между грудиной и плечом.Удаление сегмента этой кости заставит плечи немного сместиться, создав более округлый вид плеча.
Есть ли способ избавиться от моих широких плеч и рук
Еще одно упражнение, которое вы можете сделать, чтобы избавиться от своих широких плеч, это наклоны. Это упражнение для расширения плеч.
Есть ли способ избавиться от моих широких плеч без
Если вам нравится поднимать тяжести, попробуйте переключиться с гантелей на бег.Вот несколько советов, как избавиться от широких плеч с помощью упражнений: Сердечно-сосудистые упражнения очень эффективны для сжигания жира и калорий.
Как «расширить» плечи
Потому что радость придет с течением дня. Пусть дождь смоет страх. Пусть плечи вмещают гнев. Пусть солнце приносит тебе радость. Плечи несут тебя высоко. Оружие, защищающее от опасности. На вершине горного ледника. «Улитка — компактная структура, сочетающая в себе организм и среду обитания.
Нужно ли иметь широкие плечи и пройти через это?
У вас должны быть широкие плечи и контроль. Голосов: 1 Костюмы не много, но хорошие. Речь идет о регулировке. Контур вашего тела. Если плечи широкие, подплечников быть не должно. Если вы не великий человек, у вас не должно быть лишнего места.
Кто не Атлас, несущий мир на своих плечах?
“Не Атлас носит мир на своих плечах, а женщина, и иногда она играет с ним, как мячиком.«Расслабление плеч необходимо для общего расслабления. Однако из-за действия гравитации расслабление проблематично, если плечи не находятся в их естественном положении.
Всегда ли бремя в их сознании тяжелее, чем бремя на их плечах?
«Нагрузка на голову всегда больше, чем на плечи! Кто сегодня под арестом? Плечи, которые нельзя разрезать. Я молюсь, чтобы ваши заботы исчезли. Потому что радость придет с течением дня.Пусть дождь смоет страх. Пусть ваши плечи сдержат гнев. Пусть солнце приносит тебе радость.
Какая первая цитата из книги «Несломленный»?
Первая из кавычек относится к понятию человеческого достоинства. Эта цитата относится к жизни Луи в центре заключения Омори, где его унижали, пытали и морили голодом. Луи отчаянно пытался встать у ног птицы. Избиения были ежедневными, а зима была такой же, как в Омори.
Как вести себя с людьми, бросающими тень на ваши плечи?
Если кто-то пытается меня затмить, он тут же отскакивает.Я смотрю этим врагам прямо в глаза, ■■■■ приподняв голову и расправив плечи. Потому что я знаю, что я дикая королева, и они тоже это знают. Остановитесь на месте всего на одну минуту. Расслабьте плечи, потрясите головой и позвоночником, как собака стряхивает холодную воду.
Что значит сидеть у тебя на плечах?
Сидящий на ваших плечах самый твердый объект в известной вселенной. Забота о себе делает меня счастливой, повышает мою уверенность в себе и укрепляет меня. Если кто-то пытается меня затмить, он тут же отскакивает.Я смотрю этим врагам прямо в глаза, ■■■■ приподняв голову и расправив плечи.
Сексуально ли женщине иметь широкие плечи?
Но ответившие мужчины повторяли: широкие плечи у женщин — это сексуально. Один мужчина отметил, что, когда женщины имеют представление о том, что мужчина может найти привлекательным или непривлекательным, остается загадкой, что они с большей вероятностью черпают свои идеи от других женщин.
Можно ли уменьшить размер плеч?
Широкие плечи бросают вызов моде и могут смущать, но размер ваших плеч зависит от генетики.Если у вас нет лишнего веса, уменьшить плечи практически невозможно.
Почему мои плечи такие большие и широкие?
Плечи в основном состоят из костей, соединительной ткани и мышц, размером с ген. Если ваши широкие плечи обусловлены большими дельтовидными мышцами (мышцами, покрывающими плечи), вы можете сократить некоторые упражнения.
Как лучше всего избежать широких плеч?
Избегайте рукавов с короткими рукавами и горизонтальным разрезом, ищите рукава с диагональным разрезом (с присборенным вырезом, как показано на рисунке).Избегайте бретелей-спагетти, ищите более широкие бретельки на блузках и платьях. И, конечно же, никаких подтяжек для жакетов и блуз! Избегайте деталей на плечах, рукавов-фонариков и присборенных плеч.
Как лучше всего одеться с широкими плечами?
Это первая статья о том, как утяжелить широкие плечи. Если у вас стройные бедра и красивые ноги независимо от вашего роста, короткие платья могут смотреться на вашей фигуре очень мило и очаровательно. Выбирая платья до колен или тип платья, сосредоточьтесь на крое, который подчеркнет ваши изгибы и сделает вашу талию тонкой и милой.
Можно ли похудеть, если у вас широкие плечи?
Да, если у вас широкие плечи из-за увеличения жира или мышц. Невозможно похудеть только в определенной части тела. Поэтому, когда вы худеете, вы сжигаете жир по всему телу, делая плечи и другие части тела стройнее.
Открытое письмо девушке, которая носит мир на своих плечах
Вам когда-нибудь казалось, что на ваших плечах что-то лежит?
Что ж, если вы чем-то похожи на меня, я уверен, что вы что-то почувствовали; ноша довольно тяжелая, такая большая, что ее можно даже сравнить с метафорической идеей нести вес Мира на своих плечах.Со временем я поняла, что я из тех молодых женщин, которые никогда не дают себе передышки. Хотя я сознательно осознаю свои склонности, мне трудно полностью стереть эту черту из моего характера. Однако, став немного старше, я многое узнала о том, как справляться со своим типом личности, и усвоила несколько мудрых слов, которые могут быть полезны моим коллегам-молодым женщинам, которые часто заставляют себя чувствовать, будто они несут вес Мира на своих плечах.
Дорогая женщина-носительница Земли,
Позвольте мне начать с того, что я понимаю: я была беспокойной, молчаливой, но смелой девушкой Типа А с тех пор, как я себя помню.Даже о временах, которые считаются давними и, следовательно, когда я был слишком молод, чтобы понять полное значение личной ответственности, я храню воспоминания о чувстве подавленности и о том, как будто мне нужно было разобраться во многих вещах сразу. В таком случае нетрудно сказать, что это просто черта характера, которая естественным образом укоренилась в моем существе. Более того, то же самое, вероятно, верно и для вас, дорогой читатель.
Вероятно, многие люди говорили вам что-то вроде «расслабься», или «отпусти это», или «перестань так сильно об этом беспокоиться.Мой вопрос в ответ на это: Почему? Почему люди думают, что это так просто? Откровенно говоря, вы тот, кто вы есть, вы думаете так, как думаете, и вы не можете этого изменить. И, честно говоря, вам не следует . На мой взгляд, такой подход к делу показывает, что вы очень заботитесь о результатах и уделяете внимание деталям. Нелегко найти людей, которые выкладываются на все 100 процентов, поэтому, на мой взгляд, такая забота — это прекрасно.
Помимо всего остального, включая плюсы, просто ненормально постоянно чувствовать себя под сильным давлением.Если вы чем-то похожи на меня, вас, вероятно, называют злейшим критиком или злейшим врагом. Если это правда, вы определенно должны принять это. Вы ничего не сможете исправить, если не признаете, откуда берутся стрессы, особенно если они изнутри. В большинстве случаев я думаю, что люди, которые чувствуют, что несут этот груз, являются единственными, кто верит в это. То есть все остальные думают, что им нужно облегчить себя, а человек, о котором идет речь, либо не видит, что они делают с собой, либо не знает, как снять бремя возложенного на себя бремени. заставляют себя нести.
Мой совет не будет чем-то вроде постороннего, который не понимает, потому что я знаю, каково это быть женщиной такого типа. Тем не менее, я скажу следующее: иногда можно дать себе передышку, не теряя самоощущения или характера. Метафорически говоря, чаще всего вполне нормально взять Мир и отложить его на несколько мгновений. Позвольте себе дать отдых вашим костям и разуму и осознайте, что вам не нужно сразу все выяснять, как бы вам ни казалось, что вы это делаете.У вас будут моменты, когда вы почувствуете, что все рушится, и что вы единственный, кто несет ответственность за предотвращение катастрофы, и это нормально. Ведь эти моменты делают вас тем, кто вы есть, и придают вам знаки большой силы.
В конце концов, однако, вы должны понять, что вы не одиноки: есть много женщин (и людей в целом), которые чувствуют, что несут мир на своих плечах. Если вы думаете об этом в этих терминах, у всех нас одинаковая работа, и, вероятно, будет справедливо сказать, что вы заслуживаете перерыва время от времени.Кто-то другой возьмет на себя слабину, чтобы помочь вам, или природа пойдет своим чередом, и с вами все будет в порядке.
